Daj takie porównawcze: przed-po :) Będą i takie oczywiście :-)) Nie pamiętam już czy te widziałeś? Porównanie wagi 65 kg vs 65 :) http://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK_Sforcia__Dziennik_treningowy.-t1052123-s40.html Postaram się zrobić tu mały update, ale w robocie sajgon 88-O }:-(( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-01 11:52:10
[...] w debiutach zjadłam normalny obiad, deser, opiłam się wody, na koniec poprawiłam czekoladą i tyle. Na drugi dzień normalna, zdrowa szama i na wadze + 1 kg w stosunku do wagi jaką miałam w dniu startu. Od marca minęło 5 msc a waga mi wzrosła o 2kg. Nie kumam. btw strasznie mi się podoba Twoja forma Sforcia i wcale nie wyglądasz na wieloryba, [...]
[...] tygodnie przed zawodami to trochę frustrujace. Ot babskie jeczenie i narzekanie %-) Cała gora mi się podoba, a nogi zejda jak upaly zelzeja :-) Nadal się sobie podobam :-)) A co do wagi 62kg czy 65 to wiecie same ze waga swoje a wymiary swoje. Niech organizm wróci do ładu po tych zawirowaniach a i 65 mnie ucieszy jeśli nie bede napuchnieta :-)
[...] @-| Kawał mięcha :-D Oby %-) Bo właśnie mam małą schizę, że mi zostaną mikro mięśnie, że zadek zniknie, że bareczki malutkie }:-( Ale to może właśnie dlatego, że nie mam wagi jak king kong tylko trzymam się jakoś %-) Najgorsze, to zwątpić w siebie!! Dlatego dziś czas odwiedzić chyba salkę i przypomnieć sobie pozowanie i to po co to robię!!! [...]
[...] już koledzy słusznie zauważyli), choć jak dla mnie plus za naramienne - widać wyraźny progres, przez to i całą obręcz wydaje się szersza. Ładnie też prezentuje się talia jak na "finisz masy". Masz może porównanie pomiarowe z zeszłego roku, z podobnej wagi jak teraz (chodzi mi o obwód talii)? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-30 15:17:11
[...] pracy) A ten t-walking nie taki zły :-) były gorsze }:-( no i teraz lepiej wyglądasz :-) Ginger - tak, mam wąskie biodra. Te kształty klepsydry w momencie większej wagi zawdzięczam jedynie tkance tłuszczowej %-) A wąskie biodra są wskazane w bikini, bo wtedy barki wydaja się większe,a jak wiadomo ciężko je zbudować jeśli nie ma się [...]
[...] kcal) podbije o te 300 kcal na dzień i będę obserować co się dzieje. Chciałabym wyjść na swoje zero mniej więcej, a przynajmniej znaleźć punkt gdzie mi nie przybywa cm i wagi. Czyli kcal w DNT 2000 i 2400 w DT Białko w granicach 140-150 Tłuszcze ok 50 - tu raczej będę starała się trzymać stałą wartość, a jesli już to obniżać będę. [...]
[...] się zastanawiałam nad nią jakieś czas temu To ja tez sie wypowiem na ten temat ;-) bralam i dzialala na mnie super :-) przy bardzo niewielkiej zmianie w diecie waga szla w dol bez problemu ;-) Samopoczucie bylo dobre, raczej oprocz wagi nie zauwazalam zadnego innego dzialania. Bralam na czczo, ok 30 min przed sniadaniem i potem przed treningiem.
[...] młotem a kowadłem, bo z jednej strony czułam i wiedziałam, że nie idzie, że dieta nie daje takich efektów, jakie powinny być, że trening też nie jest dokładnie pode mnie, z uwagi na puchnięcie nóg, ale z drugiej strony, w końcu “opiekowali się” mną specjaliści i to nie byle jacy. Ale nie było we mnie również tej determinacji i zaciętości, nie [...]
[...] slusznie zauwyzyles forma sie poprawia czyli zaliczylem progres a nie regres. O dziwo z nog polecialo naprawde nie wiele a najwiecej z pasa bo cale 13cm na 12kg straconej wagi. Dominik wie co robi co widac po mojej przemianie bo nie ukrywam ze wszystko to zawdzieczam jemu, on mysli kombinuje ja poprostu robie co nalezy. Naturalnie nie jestem z [...]
[...] tylko od razu pojechalem do domu, zrobilem 3 serie brzucha z kolkiem i godzine rowerka. Zjadlem ostatnie posilki i poszlem spac. 02.04.2018 Redukcja dzien 90 Z rana kontrola wagi i niezla niespodzianka :-)) /SFD/2018/4/2/06dfe4f7d7cf460ab70f468be7da286c.jpg Cyklem fotki dla Dominika do raportu i ustalilismy ostatni tydzien przed BPS. Zarcie bez [...]
[...] zlazi w niesamowitym tempie. Z ciekawosci zwazylem sie po 3posilku po 16 i bylo 90.1kg 4h pozniej po drzemce i chilloucie w lozku juz 88.6kg. Dominik dostal raport w formie fotek we wszystkich pozach i pozniej krotki filmik z dowolnym. Do ostatniego posilku dodalismy wegle i troche Fatu. Od jutra ladowanie i kontrola formy i wagi pelna geba :-))
[...] z Dominikiem czyli byl to koniec roku 2015. @Przemku masz racje ale niestety tak bylo, w obawie o wage musialem ladowac dzien przed bardzo delikatnie. Potem od 24 do wagi czyli do ok 12 nie jadlem i nie pilem juz nic. Po wadze troche probowalem podladowac ale jak widac nie wyszlo to wogole. Choc po ostatnim posilku mialem miec ok 4h do [...]
Dla mnie ta Pannatta lipa straszna. Zero sztywności. Nie wiedziałem czy ciężar wyciskam czy gną się rurki. A co do wagi po urlopie właśnie Adam mi napisał, że po tygodniu -7kg %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-07-15 17:26:49
[...] nog w zwisie x 3 15 - 12 Na koniec standardowo stair master 25min. Trening zaj**iscie wszedl. Powoli lapie swoje stare tempo, przerwy krotsze ciezary do przodu :-)) Skok wagi tez nie maly ale zobaczymy jak wody zejdzie ile bedzie tak naprawde. Jutro Pull i w sobote wolne a w niedziele legs 2 %-) Jak narazie wszystko bez zadnych komplikacji. [...]
[...] co w mojej mocy zeby wypasc jak najlepiej :-)) Fotki podgladowe. Wyplaszczylo ale zeszlo 2,5kg 4,5h wiec nie dziwne. Gatki to nie docelowe startowki, ubralem je tylko do wagi. /SFD/2019/11/2/37462fe167e84f899b6f9a5612f40280.jpg /SFD/2019/11/2/127e32a387544376abce29310dbb0b06.jpg /SFD/2019/11/2/63cbdf773ea9432db402f8f52d6ef1ae.jpg [...]
@patryk, bylem w Lübeck jak i w Hamburgu :-)) Dla mnie Hamburg najlepsze niemieckie miasto. Jest kawal myslalem ze sie zgadamy na jakis trening :-) 04.11.2019 13 days out Pobudka po 3, i przekrecone 45min Cardio. W drodze do pracy stoje na jekiejs Blokadzie. Pelno wozow strazackich ale nie wiadomo o co chodzi. Wkoncu zawracam i jade inna droga. Na [...]
[...] zycie dlatego chce sobie wydrukowac Album zeby miec plus kilka kopi zapasowych %-) Sorki ze milcze ale peak week jak zwykle nie nalezy do najprzyjemniejszych :-( zbijanie wagi na sile itd. Wczoraj juz odpuscilem trening bo poprostu nie mialem sily nawet ubrac butow. 1,5l flacha warzy jak 10kg hantla a wejscie po schodach na 1 pietro to juz dla [...]
Nawet po buzi widać że odzyles no i pompa nieziemska :D, a jakie odbicie wagi? Mati kazdy mi to mowi, podobno zaczalem sie nawet usmiechac %-) Co do odbicia to niestety sporo bo diury sie skonczyly szybciej przez te ciagle problemy z waga. Przyjmujac jako wage wyjsciowa ta wage dzien przed glodowka i w dzien startu po ladowaniu czyli 93.5kg to [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
