wagi

Może źle się wyraziłam. Spadek wagi jest rewelacyjny i bardzo motywujący, jednak po ubraniach i po % tłuszczu widać, że nic się nie ruszyło. A chyba o to w tym chodzi... pięta - jak na 1,5 to rezultat kosa. wielu by tutaj zabiło za taką cyfrę;-) nie oczekuj że x-naście lat zaniedbań i brzydkiej sylwetki nadrobisz w miesiąc.... to wymaga KUPĘ [...]

[...] wcale bądź nie ćwiczył długo, to może przez pewien czas jednocześnie budować mięśnie i redukować tłuszcz. U ciebie jednak zapewne zeszła woda i glikogen, stąd właśnie spadek wagi. Tzw. recomp na dłuższy okres czasu jest stosowany ale w przypadku mega doświadczonych osób, znających swój organizm do perfekcji. Więc zrób tak jak Ci radzę i powinno [...]

po pomiarach było +1 cm klatka, ręka 0,5 cm, udo 1 cm, przy -1cm w bandziochu. Wg wagi wskoczyło 0,5/1 kg

Aktualnie dodaj kcal i leć wg planu, bo wspominałeś o stagnacji wagi.

Płeć : mężczyzna/kobieta %-) Kreatyna raczej nie pomoże schodzić z wagi bo zatrzyma wodę w organizmie ;) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-20 09:39:45

[...] z zapasu tłuszczu . Ja bym podkręcił kalorie do 3 -3,5 tyś . Spowoduje to że nie będziesz chodził głody oraz organizm będzie miał z czego czerpać energie . Jak odnotujesz zastój to ucinasz kalorie lub ucięcie może nastąpić w chwili ubytku wagi . Najlepiej zacząć od kalorycznego "0" , ćwiczyć siłowo , kręcić aero i patrzeć jakie są rezultaty

[...] spada z brzucha, nog itd tylko powiekszaja one deficyt kaloryczny takze licz i z głową wszystko. a ja proponuje wejsc na razie na bezpieczny bilans kaloryczny. Czyli waga 80kg x 24 x treningi 3x w tygodniu (bez aerobów) czyli 1.3 tj = 2500kcal do utrzymania wagi. proponuje 2600-2700 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-20 14:44:17

Właśnie nie z szamą sobie nie żałuję. Poza tym na winku i tak powinien być postęp. Zastanawiam się że zamiast winka nie wsadzili tam mety. Czytałem że są takie podróby to by tłumaczyło wzrost wagi i retencję :(

prosze o poprawe tabeli punktowej połowy wagi na zawodasch we Wrocławiu miałem zaliczone 3 powt a nie 0 tak ze 1punkt no chyba ze sie cos zmienilo sedzia podał mi 3 powt zmiany mają nastapic dopiero w nastepnej edycji 3 powt troche mało ale testowałem nową technike polecam testujemy na treningach z chlopakami i kazdy poprawił swój wynik [...]

prosze o poprawe tabeli punktowej połowy wagi na zawodasch we Wrocławiu miałem zaliczone 3 powt a nie 0 tak ze 1punkt no chyba ze sie cos zmienilo sedzia podał mi 3 powt zmiany mają nastapic dopiero w nastepnej edycji 3 powt troche mało ale testowałem nową technike polecam testujemy na treningach z chlopakami i kazdy poprawił swój wynik [...]

Ok czyli wzrost wagi jest spowodowany retencja , ktora moze byc reakcja na jedna z substancji. Nawet jakby poszla zamianka na mete to nie ma szans na taki efekt. Chyba warto to zbadac lub odstawic skoro efekt jest odwrotny niz ten co chciałes.

a nie mówiłam, że wyglądasz na większy spadek wagi:-D, super, że wszystko się udało, wracaj bezpiecznie

[...] poza uszczerbkami na zdrowiu, również nic nie będzie. Jak doszedłem do tego wniosku? Masz prawie 190cm wzrostu a ważysz 80 kg czyli szkieletor z Ciebie i to po półtora roku treningów. Gdybyś miał jakiekolwiek pojecie o tym co robisz to przy Twoim wzroście lekką ręką osiągnąłbyś 95 czy 100kg wagi. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-03-21 00:26:05

nie spimy :) troszku jestem zaniepokojony zaistniałą sytuacją a mianowicie postępem na redukcji. Od około 3 tygodni nie zanotowałem ani spadku wagi ani nawet milimetra zrzuconego sadła w pasie lecz lustro pokazuje co innego.. ucinam stopniowo co tydzień po 100 kcal, raz z dni treningowych a raz z nietreningowych, 3 do 4x cardio po 40 min oraz 1 [...]

Jeśli chodzi o dietę to wszystko zależy od masy mięśniowej im ona większa tym zapotrzebowanie na białko wyższe, jeśli ktoś jest stosunkowo szczupły to te 1,5 g/kg masy ciała w sytuacji utrzymania aktualej wagi spokojnie wysterczy. Wody to ja znam muszyne.

prosze organizatorów o poprawe tabeli koncowej konkurecji polowy wagi nie wiem do kogo mam sie tu zgłosic moze ktos z zawodników potwierdzi moje 3 powt bo o nieuznaniu ich nic nie wiem chyba były zgodne z dotychczasowym regulaminem jesli nie to prosze o uzasadnienie .MOZE KTOS MI ODPOWIEDZIEC pozdrawiam

Absolutnie sie z tym zgadzam co napisales, i zdaje sobie z tego sprawe, tylko każdy ma inne cele. Ja wysoko nie mierze, i sie ciesze ze zastopowalem wzrost wagi ktora od około 10 lat szla w gore. Bardzo doceniam wasza pomoc i tylko dzieki temu forum mam motywacje do dalszej "pracy" .A ze robie to polsrodkami to juz inna bajka.W tygodniu zapi..my [...]

[...] 16kg/16kg x 12 / 20kg/20kg x 8 -> tu się poszarpałam trochę 16kg/16kg/16kg x 12 16kg/16kg x 10/ 16kg x 7 - j.n z wagą hantli 16kg/16kg x 9/ 16kgx 6 (nie jestem pewna wagi hantli) 14kg/14kg x 12 / 14kg x 10 12kg/12kg/14kg x 12 – dodajemy E Wznosy hantli bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar 3kg/3kg obciążniki 4kg/4kg x 12 - b.b.ciężko [...]

I teraz mam zagadkę a mianowicie waga w przeciągu 2 tygodni spadła o 0.5kg więc wg mnie jest to dobra ilość i teraz nie wiem czy ucinać znów węgle czy podciągnąć na tej diecie kolejny tydzień (wcześniejszy spadek wagi również był 0.5kg lecz uciąłem węgle czy teraz zrobić to samo czy poczekać??)

178 wzrostu 90kg wagi, z tym, ze wiecej tam tluszczu niz miesni :P http://postimg.org/gallery/4jzuvtju/ (zdjecia sprzed tygodnia) nie chce sie za bardzo ladowac weglowodanami, czy stek wolowy 300g (ok 65g bialka) z pomidorem, plastrami cebuli czerwonej i salata lodowa moze byc jako posilek potreningowy? cel troszke masy na poczatek a glownie to [...]