wagi

[...] :-) (@MaGor... wiesz, że cie lubię chyba :-) ). Miskę masz niezłą IMO i jak będziesz pilnował bilansu to będą spadki. Zgadzam się z Kabo... 0.6kg to jest prawidłowy spadek wagi. 10 tygodni i będziesz 6kg lżejszy :-). Ja rozkład btw mam następujący: białko 2g/kg masy ciała, węgle max 160g i reszta tłuszcz (przy mojej obecnej wadze to rozkład [...]

po tygodniu wrzucasz 100/200kcal i ja bym tluszczami podbijal, bo 5g nawet przy 80 kg wagi ciala to 400g ;)

zauwazylem ze na promilach lepiej gram teraz cos ciezko. mnie martwy nie ciagnie. klata byla w listopadzie 180kg wycisk przy 88kg wagi i dalej bede uderzal w tym kierunku

[...] do tak niskiej podaży węglowodanów którą mi sugerujesz 100-150g jest według mnie bez sensu. Lepiej jest ucinać kcal z węgli w momencie gdy zachodzi stagnacja w spadku wagi, obcinając od razu węgle tak mocno zamykam sobie furtkę do fajnej obcinki kalorii w razie czego. Węglowodanom na noc mówisz nie? Oczywiście, ale w mojej opinii skoro nie [...]

[...] "popuści", pojawia się taki właśnie efekt. To pojawia się u części ćwiczących, u innych ręce raczej opadną, niż się uniosą. To są głównie efekty braku właściwej równowagi sił, braku odpowiedniego poziomu relaksu. Nie to jest celem, a przywiązywanie nadmiernej wagi to takich "cudów" może prowadzić do skierowania myślenia na manowce. Tego [...]

na jakiej wadze to robisz? domowej, Tanita? jesli tak, to mozesz wlozyc te pomiary miedzy bajki, bo wagi te działają na zasadzie impedancji. zrob pomiary np. kaliperem

Dziękuję za rady. Jeszcze mam jedno pytanie. Skoro będę brał 2 porcję bcaa w odstępie 20min, to czy obie porcje mają być 1gr na 10kg wagi ciała (czyli w moim przypadku 8,5gr) czy rozdzielić to na pół i pić jedną połowe przed, a drugą po aerobach?

Oprócz wagi mierz się jeszcze w strategicznych miejscach (pas, klatka piersiowa, bic, udo) i rób np. raz na miesiąc zdjęcia. Mimo, że waga czasami nie zmienia się w ogóle lub niewiele, to porównując zdjęcia można się mile zaskoczyć (lub niemile rozczarować%-) ).

http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=sequoia+caliper Prosty za 20 lub za 130, te wszystkie elektroniczne daruj sobie chyba ze wydasz ponad 5000 to wtedy ok a te wszystkie wagi itp do niczego się nie nadają

[...] to tylko cyferki,że lustro jest wyznacznikiem,ale jeśli leci fat czy tez wersja minimum - obwód pasa on spada a waga pozostaje stała - to tylko należy się cieszyć. spadek wagi nie musi oznaczać spadek tkanki tłuszczowej czy tylko tkanki tłuszczowej waga ciała=fat+mięśnie+woda+glikogen wiec nie ma co się sugerować samą wagą,równie dobrze można [...]

skok wagi nie bedzie zalezny od tego czy wybierzesz gainera firmy X czy Y, za to odpowiedzialana jest glownie dieta, bilans kaloryczny- konkretnie dodatni

Od jutra zaczynam wpieprzać gainera. Do tej pory miałem ok 2600kcal dziennie i powoli tam masa rosła. Jeśli miałbym jeść tego gainera porcjami pisze w zaleceniach to bym miał ok 3900 kcal dziennie. Nie wiem czy jeść tylko pół z tego? Mam ok 182cm wzrostu i 63kg wagi. Czy cała dawka mi się przyswoi czy wysram to? Brać całość czy pół?

Leah, no!8-) A jak mnie cieszy, że się dopytują: ćwiczyłaś? będziesz dziś ćwiczyć? A trening??? Widać przykład działa. /-)_ Małe podsumowanie - waga nieznana (3 wagi w domu, 2 nie działają, jedna waży z dokładnością do 3 kg). Spektakularnych efektów nie ma, ale pomalutku klepsydra coraz bardziej wyraźna: mniej w pępku talii i pod biustem i więcej [...]

Dzięki! %-) A ja tak się staram... Tyle pączków i drożdżówek poszło wczoraj... Dzisiaj faworki babcine NA SMALCU smażone... Ps -> nie chcesz wiedzieć jak wyglądałem przy 43kg wagi.... To był DRAMAT :/

Wreszcie ogarnalem troche czasu na forum Forma zyciowa sie robi u mnie z ktorej i tak nie jestem zadowolony . Od stycznia 2013 do teraz +17kg wagi . Startujac z klatka z 70-80kg na maxa dojechalem do 125 . Za to dostałem druga szanse od dziewczyny ktora zostawilem dla byłej i to mnie pociesza

Płynałem sobie slicznie pare miesiecy melanzu . Zjechalem z 75 na 60-62kg wagi max . No i sie zmotywowałem .

Możesz. Co do metabolizmu to na redukcji, przy ujemnym bilansie kcal, on wyraźnie zwalnia bo organizm się w ten sposób broni, zatem za tydzień, dwa czy trzy może się okazać, że już nie traciśz wagi mimo ujemnego (w tej chwil) bilansu. Test tego nie zmieni.

Ogólnie moja sprawność ruchowa wzrosła, wydolność poprawiła się, wytrzymałość także, 11kg zrzutu wagi. Największe przyrosty zauważyłem w martwym ciągu, bicepsie 50kg ostatnia seria (poprzednio 30-35), oraz triceps -pompki na poręczach 12-15p z obciążeniem sięgającym do 55funtów.

No jest szansa że Shogun kiedyś do tamtej wagi przejdzie, więc jest szansa że się spotkają

następnym razem pójdę i przeważę z ciekawości na ichniejszych wagach mięso a wagi mają dokładne bo sprawdzam czasami owoce lub rybkę jak kupuję na wagę, cyców na wagę nie kupuję bo wiem jak oni je "uszlachetniają"