wagi

[...] Zmierz i zapisz wartości dla: 1. Punktu podparcia na wysokości ramion 2. Punktu podparcia na wysokości splotu słonecznego Zrób jedną pełną pompkę obserwując wskazania wagi. Teraz podstaw krzesło i oprzyj na nim nogi. Niech Twoje ciało będzie pod lekkim kątem. Powtórz pomiary, a potem oprzyj nogi jeszcze wyżej (np. na biurku, stole, ja [...]

[...] u gastrologa zamówioną a i tak nic nie pomaga. Jak jedn dzień jest ok to na drugi mam jakiś atak bólu i tak ciągle praktycznie od pół roku już. Nie mówiąc o tym że spadku wagi czy cm to nie obserwuje. I nie mogę się pogodzić z tym że mam jeść tak ortodoksyjnie do końca życia. Mam wrażenie że wyrzekam się praktycznie wszystkiego co mi smakuje a [...]

No tak, ale ja mam parotygodniowy zastój wagi i ciężko mi zejść niżej niż stoję z wagą od paru tygodni.

[...] u gastrologa zamówioną a i tak nic nie pomaga. Jak jedn dzień jest ok to na drugi mam jakiś atak bólu i tak ciągle praktycznie od pół roku już. Nie mówiąc o tym że spadku wagi czy cm to nie obserwuje. I nie mogę się pogodzić z tym że mam jeść tak ortodoksyjnie do końca życia. Mam wrażenie że wyrzekam się praktycznie wszystkiego co mi smakuje a [...]

turniejowe sa tak jakby unormowane wszystkie niezaleznie od wagi czy firmy ktora je produkuje maja ten sam rozmiar i ksztalt im kettlebell lzejszy tym bardziej pusty w srodku ma to swoje plusy bo nie musisz sie przestawiac do szerokosci kuli czy grubosci raczki poza tym grubosc zastosowana w turniejowkach wydaje sie najbardziej optymalna minus [...]

Na utrzymanie/przyrost wagi to dieta. Możesz wrzucić jakieś białko czy gainer do uzupełnienia braków jak są. Przyda tutaj się BCAA. Możesz wrzucić MZB przed snem jeśli się niewysypiasz.

Dodalem zdjecia do tematu ,,wasze rezultaty'' Na IF jestem miesiac i jeszcze 3 tygodnie mi zostaly wiec licze na spadek wagi i wypalenie tego tluszczu;D

podaj wagi poszczególnych pozycji

[...] było to tak wyczuwalne.Teraz sam sobie mieszam bcaa ,kreatyne izotonic,czasami argininne ,alanine i inne ,co akurat kupie i jakas pompka jest ,nie przykładam zbytnio do tego wagi ,uzywam to co mam po prostu. Moje zestawienie zdjec jak miałem 18,potem 46 i obecna 50 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ded6c025a5a4b11b909888fa8783ade.JPG Zmieniony [...]

78 waże.brałem po 40 gr...i co tego sie trzymac? Jeszcze mam pytanie ile trzeba minimum bialka na kg wagi do saa?

[...] dzialu :-) nie wiem jak ukierunkowac dalej trening, mialem calkiem inny cykl treningowy niz wszyscy tzn robilem mase przez wakacje; troche sie zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, przechodzenie teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? ale czy warto robic sile przed redukcja na ktorej i tak ta [...]

[...] interwały. Ostatnie 2 'kolejki' miały chyba trochę dłuższe przerwy, ponieważ chciałem mieć aby interwały były pod górki. 12 sprintów weszło bezproblemowo. Powoli zaczynam luzować treningi, a za niedługo pora przypilnować wagi, żeby na sobotę wszystko grało. W tym tygodniu treningi siłowe/wytrzymałościowe odpuszczam, będę robił tylko techniczne.

czunga = bulk mode on forever ;) z wiekiem utrzymywanie takiej masy Ciebie nie męczy? no właśnie męczy :) zjechałem z wagi 10kg,chyba zjade jeszcze.? Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-13 11:57:09

[...] s0rry za literka ale mi nie dziala jedna xd 1) Zdjecia tez mam 2) 20 lat 3) waga 76 wzr0t 175 4) 3 miechy i cwicze 5 razy w tyg0dniu 5) chce zrzucic tluszcz i m0ze z 6 kil0 wagi aby sie wyrzezbic 6) 0d kad zaczalem cwiczyc t0 je zaczalem brac, Bialk0 G0ld Standard 100% 7) nie st0s0walem wczesniej zadnych spalaczy 10) Jedzenie: na sniadanie [...]

[...] po 1kg co 10-15cm. Tak sobie ubzdurałem, że ma być na końcu (overhead) kolejny kettlebell :) Stąd uparłem się na te 4kg. 2m łańcuch - już przy cleanie byłoby z +2,5kg do wagi trzymanego kettla. Zawsze łańcuch można podwiesić na sznurku (sznurek przywiązać w np. połowie łańcucha), co da nam w rack position +0, a przy wyciśnięciu już łańcuch [...]

Na tym ostatnim zdjęciu mam 80.6 kg, do ilu kilogramów mam redukować? A może to bardziej zależy od lustra, niż od wagi?

[...] 99 (-1,0) Ramię 33,5 (+0) Przedramię 27,5 (+0) Brzuch 89,0 (-0,5) Biodra 97,0 (+1,0) Udo 58,0 (+0,5) Łydka 38,0 (+1,0) Nie mam wagi, dlatego masę ciała będę sprawdzał raz na miesiąc. http://static.potreningu.pl/gallery/2013/1013/14332_56f8d69de4279266a92e2b3801d73adb.jpg [...]

tu do obejrzenia highlighty z turnieju wagi ciężkiej na Glory 11 (uwaga spoiler, od razu napisali walkę finałową) http://www.allthebestfights.com/category/k-1-muay-thai/video-k/ a tu Carnage v Spong na Glory 11 w jakości tragicznej (zgrywane kamerką z kompa hehe) http://www.youtube.com/watch?v=9kJdg2O_PWw#t=217 zna ktoś inne strony gdzie można [...]

nie wiem jak ukierunkowac dalej trening, mialem calkiem inny cykl treningowy niz wszyscy tzn robilem mase przez wakacje; troche sie zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, przechodzenie teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? ale czy warto robic sile przed redukcja na ktorej i tak ta sila spadnie? [...]

Rozumiem, że nie jest możliwe zrzucenie brzucha nie tracąc znacząco przy tym wagi ?? (tak przypuszczałem ale tym razem o wszystko wolę zapytać Was specjalistów niż znów tracić miesiące na nie efektywne ćwiczenie). TomQ-MAG konkretny plan treningowy, masz na myśli skoncentrowanie się na konkretnej partii ?? Niestety 3x w tyg póki co nie dam rady [...]