wagi

a byłam przekonana, że to kwestia mojej wagi %-) brat jak dotarł do 130kg to dostał zapalenia na stopach czy jakoś tak i kostki zaczęły mu się rozsuwać...

3g tłuszczy na kg wagi dostarczasz w diece? zestaw jest dobry Jabłczan kreatyny: Olimp TCM 400 caps - DT 2x4kaps(rano i po silce) DNT 1x4kaps(rano) Białko: WPC protein plus v2 750 g - potreningowo oraz wg braków w diecie Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg - potreningowo najlepiej Witaminy: Olimp Multiple Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd [...]

carbo olimp - potreningowo bcaa xplode olimp - okolotreningowo w dawce 1g bcaa/10kg wagi cell mass - tylko po treningu cm3 - codziennie rano 5kaps kompex wit z olimpa - do sniadania WPC trec 100% lub sfd protein - wg brakow w diecie

3g tłuszczy na kg wagi dostarczasz w diece? zestaw jest dobry Jabłczan kreatyny: Olimp TCM 400 caps - DT 2x4kaps(rano i po silce) DNT 1x4kaps(rano) Białko: WPC protein plus v2 750 g - potreningowo oraz wg braków w diecie Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg - potreningowo najlepiej Witaminy: Olimp Multiple Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd [...]

wahanie wagi może wystąpić woda,glikogen,zawartość jelit itd. im więcej sie wazy tym te wahania mogą być większe

bialko NIE sluzy bezposrednio do budowania miesni - stanowi jedna ze skladowych Twoja dawka dzienna 180 g bialka - nie jest dawka mala - jak wspomnialem jest nieco za duza dla Twojej wagi - wiec mozesz nieco mniej bialka jesc

białko zaleca się EWENTUALNIE gdy brak go w diecie, nie ma znaczenia czy to redukcja, masa czy podtrzymanie wagi.

cale szczescie %-) ale jak tak bardzo chcesz wiedzec, to kulturysci Ci ktorzy sie licza na scenie jada ostro na hormonie wzrostu niezaleznie od wagi ciala... taki sport

Dzięki za zainteresowanie :-D Nawet nie wiem o czym by tu pisać więcej. O diecie raczej nie napisze bo nie mam na celu redukcji tylko utrzymanie obecnej wagi. Tak więc pozwalam sobie na różnego rodzaju żarcie nie zawsze "czyste" %-). Dzisiaj rano trening CF AMRAP 15 min 10x trusther(30kg) 20x Kettlebell swing(20kg) 30x sit up po wszystkim [...]

Nate Diaz miał stoczyć walkę rewanżową z Grayem Maynardem 30 listopada 2013, podczas gali finałowej TUF 18. Najpierw Diaz marudził, że woli walczyć z mistrzem wagi lekkiej UFC Anthony Pettisem, jednak jako zawodnik po dwóch porażkach i zawieszeniu za treści umieszczane na Twitterze – raczej się do takiej walki nie kwalifikuje. Teraz z kolei [...]

[...] ryż. Gwid - ja codziennie daje w palnik co najmniej godzinę na siłowni, dziś mnie łapy po wczoraj bolą ale i tak będę ćwiczył i to dlatego wyszło mi 3000 kcal na utrzymanie wagi. Myślę że spróbuję w celu redukcyjnym "kapitana brzucha" jeść do 2500 kcal. Może coś z tego będzie i część pójdzie w mięśnie - czas pokaże. PS. Gwid wciągałeś brzuch do [...]

Jak nie pchasz jeszcze jakiś innych to będzie ok i przy tych 6 kaps Rda jest dla zwykłych śmiertelników 60kg wagi dieta 2000kcal

to na wytrzymałość beta alanina a na zrzucenie wagi - dieta

[...] - chwilę się pomęczysz później z górki - nie chodzi o jedzenie co do kalorii tylko mniej więcej mieć pojęcie czy zjadłaś 2000kcal czy 2500:) jeśli zalezy Ci na utrzymaniu wagi przy takiej intensywności treningów to chyba rozkład ww/b/t 3:2:1 powinien być odpowiedni - choć to już kwestie indywidualne - grunt żeby miska była zdrowa:) A i [...]

Jest to zupełnie normalne że masz wahania wagi :)

i nie mam tłuszczu zbytnio na sobie ; p 183cm wzrostu i 70kg wagi .. ektomorf. 16 lat ;)

[...] się nie mogli. Pytałem się dlaczego wyszło tak mało instruktor powiedział że te wszystkie wzory nie biorą pod uwage składu ciała gdybym ja miał tą wagę ale więcej mięśni a nie tłuszczu w ramach tej wagi to by było ok ale jak jest BF taki jak u mnie (27.8) to zapotrzebowanie jest mniejsze. Zmieniony przez - Seerkaza w dniu 2013-09-26 16:57:23

Analizatory są jak najbardziej niedokładne w większości wypadków czy to klub renomowany czy też nie, a to co mówi instruktor sens to ma, ale głównie w odniesieniu do ilości białka w diecie, nie całkowitego zapotrzebowania, nie przy sylwetce jak Twoja, gdzie patrząc na stosunek wagi do wzrostu, nie ma potrzeby wprowadzania zabiegów tego typu.

Za mało, tyle to ja jem na zerze, a mam 164cm wzrostu i 56kg wagi%-)

Za mało, tyle to ja jem na zerze, a mam 164cm wzrostu i 56kg wagi%-) Wszystko zależy od aktywności fizycznej.