wagi

[...] się treningiem LINKI: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj wyliczasz swoje zapotrzebowanie dzienne, które pod redukcję (zrzucenie wagi, tłuszczu) będziesz musiał zmodyfikować, na początek utniesz kalorie około -300kcal będziesz obserwował wagę i zachowanie organizmu potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - [...]

[...] jestem na ujemnym bilansie. Jeden dzień to było jakieś +300kcal. Jak będzie z wagą i wymiarami po tych 2 tygodniach (siłownia i aeroby lecą ciągle)? Dodam też, że taki brak wagi przez 2 tygodnie, to nie miałem z 1,5 roku jak nic. Zobaczymy. Fotka tylko jedna – cevapcici :-)) /SFD/Images/2015/12/31/d7a66cae76054e57b102c25ed86a4bcc.jpg Trening : [...]

[...] ogóle jestem zdania, żebyś nie ucinał węgla, tylko wraz z dalszym masowaniem podbijał tłuszczem, czyli w okolicach okołotreningowych przyjmij całą pulę węgla jaką masz. Dla wagi 80kg widziałbym to w ten sposób: Wyjście pod masę: b2,t1,5,w2,5 i z każdym tygodniem dodawałbym 15g tłuszczy do kaloryki, czyli po 10tyg zamknąłbyś się już na 3g [...]

[...] udany, mam nadzieje że w tym tygodniu każdy kolejny będzie lepszy! Suplementacja: - WPC Econo v2 - 32g po treningu - Peak vitamins A-Z - 3 kapsułki do śniadania Dieta Co do wagi to ważyłem się dzisiaj 76,6, pas 77 - pomiary raczej oszukane - szczególnie waga bo pewnie sporo zostało po weekendzie Wracam do wypisek z diety, [...]

te wagi to lipa

te wagi to lipa Kluby fitness muszą na czymś zarabiać %-). Zresztą gdybym ja miała 33 kg wody w ciele to szybciutko z 15 bym się pozbyła i cieszyła piękną sylwetą... Ale - kurnia nawet gdybym się tym nie zajmowała to już zdrowy rozsądek włączył by czerwone światełko....

jesloi wyliczyłem sobie ile białka potrzebuje,tłuszczu,weglowodanów do utrzymania wagi to do diety musze zaniżyć tłuszcze i weglowodany czy same tłuszcze?

Ja się kiedyś ważyłam na tych marketowych to każda co innego pokazywała. Różnice nawet po 10% BF były. A moje koleżanki w to co te wagi pokazują święcie wierzą %-) I co rusz któraś płacze że jej po tygodniu ćwiczeń z hantelką 0,5 kilo przybyło 2 kg mięśni %-)

[...] obalić Hape i szukać poddania w parterze, bo imo to najlepsze i NAJBEZPIECZNIEJSZA droga do zwycięstwa w tej walce zwłaszcza, że Hapa do tej walki do TDD może nie przykładać wielkiej wagi a Browne'a myślę, że śmiało może odklepać.. w stójce ofc przewagę umiejętności mieć będzie, ale szybkie i ciężkie ręce Browne'a mogą go skończyć równie dobrze.

O jakiej sile mowa? O sile którą miał. Dla niego jedynym rozwiązaniem było jak chłopaki piszą,zostać w 130 kg wagi, trzymać siłę na tym poziomie-ćwiczyc zapasy i obronę przed obaleniami plus ciosy w parterze i poddania. To do czego się doprowadził słuchając polskich mędrców ekspertów i trenerów MMA plus jego własne teorii zrobiły z niega marnego [...]

[...] sobie niezły interwał - przerwy są równe, praca intensywna - dla organizmu to bez różnicy czy biegniesz sprintem czy po prostu wyciskasz, jeśli 2 cechy są spełnione to robisz interwał. Możesz po prostu wydlużyć czas między seriami i zakładać większe ciężary, co napewno przełoży się na większy wzrost wagi a w tym wiadomo - masy mięśniowej ;-)

[...] miał wpadkę i był mocno pilnowany. Ostatnie zdjęcie z plaży w towarzystwie tej niuni było katastrofalne, wyglądał jak chodzący estrogen. Jeśli zrobi siłę, dynamikę i zejdzie parę kg z wagi nie tracąc lub nawet zyskując siły i przede wszystkim będzie rozrywać go energia, wtedy przy swoich umiejętnościach powinien spokojnie zniszczyć Browne'a.

Podsumowanie Waga z 77 na 79 kg Celem było podnoszenie dużo więcej , lepsza kondycja , lepsza muskulatura , niski bf przy 85kg wagi w dłuższym terminie . Po części zrealizowane . Czuje się super, dam radę zrobić więcej i ciężej niż kiedykolwiek . Restrykcyjna dieta dopiero od miesiąca , +2kg , cukrzyca cofnieta . W dzień obywa się bez leków . [...]

wydaje mi się ze trochę możesz mieć przeklamane wagi produktów. ciężko mi uwierzyć że zjadasz 240 g bułek. wnioskujac że jesz do nich jajko i 2 plastry szynki są to 2 bułki czyli 120 g nie 240 a to już ponad 300 kcal ci ucieka. 300 tu 300 tam coś tam sobie pewnie od czasu do czasu odpuściłes i zamiast + bilans wyszedles na 0.

A tu się zgodzę, że mógł dowieźć tę wygraną. Ale z drugiej strony miał uciekać przed BF? Ja już sam nie wiem, czy naprawdę był tak zmęczony? BF to tak naprawdę żaden as wagi ciężkiej. Nie kumam tego do dziś. Może rzeczywiście był za mocno pilnowany i z racji słabej formy fizycznej po prostu wygazował się dostając potem KO.

Ale badania kliniczne muszą być wykonane pod konkretne wskazania. Z cissusem widziałem tylko dwa badania kliniczne - jedno pod kątem redukcji wagi i lipidów we krwi a drugie na cukrzyce t. 2. Więc jeśli ktoś będzie chciał wprowadzić ten produkt jako lek na stawy to konieczne jest badanie.

nie utrzymasz wagi 78kg przy jednoczesnym dbuowaniu mięsni - skoro ważysz 83kg, musisz trochę urealić swoje cele / podzielić na etapy zapotrzebowanie policzysz tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Z tym bf to się troszkę rozpędziłeś. Twój obecny jest gdzieś na poziomie 15-16%. Twoja dieta to jest raczej głodówka ok 1700kcal, zatem jeżeli sporo spadłeś z wagi w ostatnim czasie to nie był sam fat ale poleciało Ci sporo mięśni. Proponowałbym najpierw ogarnąć dietę.

to zalezy od wieku, wagi, metabolizmu, mozliwosci enzymatycznych organizmu, wktywnosci fizycznej. Biorac pod uwage, ze jestes na bombie mysle, ze jest w stanie duzy procent z tego wykorzystac.

[...] jadłospisy do oceny wrzucamy w tej formie. Biegi długodystansowe, monotonne szybko stają się wrogiem, nie sprzymierzeńcem zrzucania wagi, sugeruję zainteresować się treningami o wysokiej intensywności i krótkim czasie trwania oraz treningiem siłowym choćby z masą ciała.