wagi

[...] 1 nie napalać się na mega efekty z miejsca, potrzeba czasu zeby zaczelo cos leciec i jeszcze wiecej czasu żeby fajnie miesnie zaczely wychodzic Po 2 ważne jest kontrolowanie wagi a jeszcze ważniejsze kontrolowanie pasa, i ważniejsze, żeby to drugie spadało a waga jak najmniej:-) Polecam co tydzień taki pomiar kontrolny-waga z rana na czczo po [...]

Jestem już po zawodach,wage zbiłem.Miałem przed wyjazdem 600g niedowagi.Mario mam pytanie bo trenuje boks 5 razy w tygodniu jakie suplementy są mi niezbedne lub pomocne do takiego treningu?Dieta jest.dotad brałem białko,carbo,BCAA,witaminy i kreatyne ale zrezygnowałem z niej z powodu zbijania wagi i nie wiem czy zacząc znowu robić cykl jak [...]

[...] w skutek intensywnych ćwiczeń/ nabieraniu gwałtownie dużej masy ciała (np ciąża ) itd... Powinno sie unikać stresu gdyz kortyzol osłabia włókna kolagenowe Unikaj wahań wagi i magicznych niskokalorycznych jak i zbyt wysokokalorycznych diet Stosowac powinno się: Witaminy takie jak : A,E,PP,B5 mikroelementy takie jak :cynk,krzem Można stosowac [...]

[...] mi zeby nie opasc z sil oraz wydolnosci Podawałem w pierwszym poście link http://fightcard.pl/polska-mma/mma-attack/item/3081-peter-sobotta-przedstawia-proces-zbijania-wagi-video możesz coś takiego spróbować,ja właśnie dziś zamówiłem na allegro ten kombinezon termiczny co ma Sobota i bedę w nim trenował ostatni tydzień bo znowu mam zawody [...]

[...] jest najlepszym rozwiązaniem? Ja jem zwykle cztery, co prawda większe, ale 6 nie dam rady, mimo, że biorę kurę z ryżem do szkoły. 4. Czy szczypior (178 cm wzrostu, 67 kg wagi) powinien robić ćwiczenia na brzuch, czy skupić się na bazowych, które same w sobie angażują mięśnie brzucha? 5. Co zrobić, aby łapy (biceps i przedramię) zwiększyły [...]

[...] na wszystkie składniki diety to tez będziesz rosnąć. Będąc amatorem nie ma się co za bardzo napinać, ale pilnować się trzeba. "4. Czy szczypior (178 cm wzrostu, 67 kg wagi) powinien robić ćwiczenia na brzuch, czy skupić się na bazowych, które same w sobie angażują mięśnie brzucha? " "5. Co zrobić, aby łapy (biceps i przedramię) zwiększyły [...]

Krótkie pytanie. Jestem na redukcji i biegam średnio 3-4 razy w tygodniu 1 godzinę. Aktualnie wystarcza mi to na 10 kilometrów, wraz z utratą wagi pewnie dojdę do 13kilometrów (aktualnie ważę 95 kg przy -20% bf, docelowo chcę zejść poniżej 85) Biegam Po pierwszym lub przed ostatnim posiłkiem Jak dodatkowo zabezpieczyć się przed ew. katabolizmem? [...]

[...] Wiec tak pomiary: Waga poleciała w dol a obwody wzrosły :-), ale wierze ze przy bieganiu czy chodzeniu po bieżni zleca obwody znow w dol. Mam nadzieje ze nie mam zepsutej wagi @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0ccef6217ad401e8db15e049c0c7bca.jpg Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd25b33971f44caf90d6e7f108667155.jpg [...]

Andrzej Wawrzyk chce iść na wymianę z Powietkinem! Zawodnik Trec Boxing Team - Andrzej Wawrzyk (27-0, 13 KO) 17 maja w Moskwie stanie do walki o pas WBA wagi ciężkiej, jego przeciwnikiem będzie mistrz olimpijski z Aten Aleksander Powietkin (25-0, 17 KO). Wawrzyk uznaje klasę rywala, docenia jego osiągnięcia i jak sam twierdzi: "Walczę z mistrzem [...]

[...] przemyślałem to lepiej i myślę ze taka dieta mogla by być możliwa do wykonania przeze mnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21fe999a4c00457ea1b2cb7b75adacce.png Dałem myślę że bez sensu jest dawaj więcej kalori ponieważ i tak już trochę zszedłem z wagi(86,5 :D) i mam mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne Zmieniony przez - Werkos w dniu 2013-05-07 21:31:10

Witaj, masz bardzo dobrą sylwetke startową, a po przeczytaniu celu: "Moim głownym celem nie jest utrata wagi, czy centymetrów, bardziej patrzę na to pod kątem sylwetki jaką chciałabym osiągnąć. Marzy mi się sportowa sylwetka..." Pozostaje tylko życzyć wytrwałości do sumiennego trenowania i jedzenia jak należy, nie zmarnuj potencjału, powodzenia :-)

ok 500 kcal na oko bo nie mam wszystkiego z wagi, szczegolnie nosi na slodkie a to dziwne bo ogolnie bardzo malo jadlem slodyczy

jeżeli nie na zrzucie wagi, tylko na kondycji to bieganie na czczo nie ma sensu wg. mnie ;-)

Z rana mam czas tak się składa, a wieczorami nie będę miał 'siły' - leń, a za to rano mogę wstać wczas i pobiegać. Postaram się podbić kcal w diecie i może waga nie spadnie. Może ewentualnie tłuszcz spalić, ale wagi bym nie chciał tracić :p to ile przed biegami i co musialbym zjesc? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-08 01:07:14

[...] tu wg przyjetego wzoru. Wzór nie jest idealny-co widac po wynikach bf i wygladzie na zdjęciach ale to przyjeliśmy. Dlatego też tak namawiam na zrobienie analizy-jest to na pewno o wiele bardziej obiektywne Analiza będzie na końcu i wtedy dokładnie wykaże ile faktycznie jest wagi,obwodów i bf-pójdzie także wyłapać ewentualne "błędy pomiarowe"

ok-bo troche to odebrałem negatywnie...:) Sylwetka-te zdjęcia maja tak naprawdę duże znaczenie-np drazekm ma właściwie zapewnione 48 pkt....A z wagi,bf,obwodów-nikt nie ma takiej pewności... Choc muzzy i rafal mocno juz sie zblizają a reszta też robi ogromne postepy-dlatego pisze o tych niuansach zdjęć.... Wszystko możliwe...Sergio Oliva tez w [...]

[...] trening przez 1 rok da Ci lepsze efekty niż 13 lat z przerwami. Dzięki za złotą myśl ale wiem o tym ;) trochę wstyd komuś mówić że tyle trenuje i praktycznie mam 75kg wagi ale taka prawda. Przez pierwsze kilka lat jechałem na sucho jako nastolatek, później jakieś suple, typu kretka ale to wszystko było robione z małą wiedzą którą [...]

Przede wszystkim musisz oduczyć się dążenia do konkretnej wagi. Chcesz wyznaczać cel? Niech to w takim razie będzie zdrowe, jędrne ciało ;-)

Wes Sims :-D ale ten K&L to sprytne cwaniaczki. Dają Pudzianowi rywala, który: 1. Ma ponad 2m wzrostu i zasięgu i będzie wagi Pudziana = większe zainteresowanie Januszy! 2. Jest weteranem UFC! 3. Od końcówki 2008 roku walczył tylko 2 razy w bardzo dużych odstępach czasowych w dodatku 2 walki przegrał z takim Lashleyem i NoName'm więc musi być na [...]

[...] mi szczególnie o tych co sugerowali że wygraną mam w kieszeni i nie mogli zrozumieć zasad przyznawania punktów.Wiedziałem że najwięcej zyskają Ci z największymi spadkami wagi,obwodów i BF. Wiedziałem że wygra Muzy,bo przy równej ilości punktów z 1 etapu i mojej redukcji zrobionej przed konkursem nie miałem szans nawet na 1 punkt w spadkach.Co [...]