wagi

[...] dzisiejszym treningu już odechciało mi się brzuszków%-) Generalnie z mroczkami poszłam na rozciąganie. Małe sprostowanie do wyciskania sztangi, wcześniej zapomniałam dodać wagi sztangi, która wg. internetu waży 12 kg. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 1. 35kg\15, 2. 37,5kg\9 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. 22,5kg\13, 2. 24,5\5 [...]

W przyrostach tez progresik :) Za 2 tyg. znowu sie mierze. A co do wagi, to jak bylem u lekarz w pazdzierniku wazylem 85 kg a dzisiaj sie zwazylem u tego samego lekarza 90kg :) Tylko znowu nie wiem czy dam rade klatke robic 3x , zobacze czy zakwasy na to pozwola . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-11-19 16:34:19

mam ta diete co mialem zanim zaczalem koksowac bo to moj pierwszy cykl i waga szla ale bardzo wolno a poza tym obliczylem sobie zapotrzebowanie i wyszlo 3600 na utrzymanie wagi , dalem nawieksza aktywnosc fizyczna codziennie treningi praca fizyczna itd . diete mam prawie 5000kcal waze 83 kg wegle 7g bialko 3g tluszcze 2g. 1 kg przez prawie 4 [...]

[...] a kalorie i makroskładniki obliczałem z Warszawskim Koksem ich metodą , a ich metoda opiera sie na tym jedz co chcesz wygladaj jak chcesz 2534 kcal potrzebuje aby zejsc z wagi pozneij moge zmniejszac , słyszałem coś o oknach posiłkowych ale nei stosowałem , zupy nie bardzo wywale bo taka mam na obiad a dzisiaj trening o 19 30 dopiero bd robił [...]

A już odczuwam psychicznie to zbijanie wagi, jestem drażliwy i łatwo mnie zdenerwować :D klasyka \-) Siwy, z węglami to nie przesadź w drugą stronę, chyba że energię absorbujesz z powietrza ;-) trzim się };-)

ww lub tłuszcze. Taki początkowy skok wagi to głównie woda i treść pokarmowa której jest po prostu więcej.

Jeszcze mam takie obserwacje dotyczące mojej wagi: Zacząłem się ważyć 8.11 - wtedy waga wskazywała 76 kg. W tym też dniu rozpocząłem dietę i treningi. Starałem się trzymać dietę zgodnie z zaleceniami (pomijając fakt, że i tak zmieniłem swoje żywienie praktycznie o 100% :) ). W ciągu zeszłego tygodnia waga wskazywała dzień w dzień ponad 77 kg - [...]

[...] tym m-cu. Przez ostatnie dni idzie dosc topornie a zostalo tylko 11 dni do konca listopada. Na grudzien plan bedzie dosc asekuracyjny. Plan minimum to osiagniecie i obrona wagi ponizej 90kg. Plan maximum to zejscie do 88kg. Nie mam zamiaru oczywiscie zrec w trakcie swiat, ale realistycznie rzecz biorac w drugiej polowie grudnia bedzie [...]

[...] się zważę ale powinno być coś na poziomie 95 - przynajmniej tak przewiduje bo znowu czuję się lżejszy i pasek w spodniach jest luźniejszy;-) ważę się raz na tydzień - słyszałem, że te wagi z elektroindukcją nie powinny być zbyt często używane bo coś tam bla bla bla złego dla organizmu robią. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-19 11:04:48

[...] wysiłku - do 1800 kcal. Do wysiłku areobowego organizm szybko się przyzwyczaja więc nawet zwiększając ilość km, czas radosnego hopsania itp po pierwszych efektach utraty wagi (UWAGA - NIE zmniejszenia %bf ale utraty wagi) organizm wygospodaruje sobie nadwyżkę energetyczną zwłaszcza jak się je cukry. Produkty pochodzenia mlecznego kobieta na [...]

[...] na najbliższe dni - wtorek, środa, czwartek dalszy ciąg tarczowania, walki z cieniem, worka na szybkość. W piątek 3 godziny przed ważeniem pójdę na siłownię wybiegać resztę wagi, mam nadzieje że bez większych komplikacji zejdę do tego 70,2 kg. Bo 0,2 kg tolerancji jest i mam zamiar to wykorzystać. A już odczuwam psychicznie to zbijanie wagi, [...]

[...] wagę Kalorie 3612.39 Węglowodany 55% 1986.81kcal = 496.7gram Białko 15%% 541.86kcal = 135.47gram Tluszcz 30% 1083.72kcal = 120.41gram to co wychodzi z twojego wzrostu wagi i wieku w kalkulatrorz e po treningu kcal zbiles o połowe czyli o 1800 a powiniennes o 500. usiaadz poczytaj zrob dobre zestawienie i wrzuc cos do oceny pozdrawaim ( [...]

bo nie da się stracić wagi gdy już nie masz z czego tracić. zbudować mase jest ciężej szczególnie jak jestes ekto z tak zaawansowanym stadium wygłodzenia. rób jak uwazasz, nie chce mi sie już Ciebie namawiać ale szkoda marnować czas na siłownie bo jedząc jak 10cio latka nic i tak sie nie zmieni w Twoim wyglądzie. kończę przekonywać, powodzenia

Może mieć 70, ja najniżej zszedłem do 75 cm przy 80 kg wagi a i fatu jeszcze trochę na dole brzucha siedziało.

Oczywiście chodzi mi o mięśnie brzucha oraz spadek wagi o 5kg

Cześć. Od miesiaca trenuje mma dwa razy w tygodniu i 4 razy FBW. Z obwodu pasa zszedłem z 94.5 na 91, ale waze tylko kilogram mniej. Mam 15 lat 193cm wzrostu i waze 90kg. Diete mam ok. 2700kcal. 180g bialka ,podobnie wegli i 90 g tluszczy. Niby powinienem zrzucic w tym czasie jakies 3 kilo. Czy to mozliwe, zebym nabieral masy miesniowej przy [...]

Witam Od pewnego czasu (ponad 6 miesięcy) próbuje zmienić coś w swoim wyglądzie. Codziennie biegam, gram w piłkę jednakże nie widać zbyt wielkiego spadku mojej wagi i zbytniej poprawy kondycji. W najbliższym czasie chcę zacząć 6 weidera i chciałbym żeby ona przyniosła jakiś efekt. Jem 3 posiłki dziennie bez żadnego podjadania, słodyczy i [...]

j/w pamietaj, ze im wiecej wagi wpada w krotszym czasie tym wiecej w tym tluszczu i napuchniecia woda

[...] przez treningi boksu;p Jak to treningi cieżko jest i wgl kto cwiczy ten wie chcę się wspomóc monoo 5g dziennie treningi 3xw tyg i tu moje pytanie czy jeżeli przez miesiac bd brac 5g mono to się nie zaleje zadna wodą i czy nie nabiore wagi oczywiscie przy jedzeniu takim jak teraz jem... czyli nie za duzo :p żeby nie utyc :P Z góry dzięki za pomoc

[...] to po prostu bedę bardzo mały i mam opory przy tym. Moje aktualne wymiary to: Wzrost : 178 cm Waga: 78 kg Obwód klatki: 106 Obwód pasa 88 Biceps: 37 Udo: 59 Tak więc przy redukcji do np 12% po prostu będę malutki, i przed redukcją chciałem dojść do wagi 86-88 kg do końca lutego. Jak radzilibyście zrobić? Czekam na odpowiedźi, Pozdrawiam