wagi

A więc zapodam teraz 3 zdjęcia 2 sylwetki i trzecie zapotrzebowanie do utrzymania wagi(wiem musi byc wiecej jesli chce abym nabierał kg) za kilka chwil napisze również wymiary(jeśli wogóle jest co mierzyc) %-) I uwaga na zdjecia może wypalić oczy bo porażka aczkolwiek każdy od czegoś zaczyna;-) Rodzi się tylko małe pytanie ile musze dodać gram [...]

[...] inne miesa i ryby. warzyw nie widze. nie wiadomo tez ile ta dieta dostarczasz kalorii i innych skladnikow. nic nie musisz dawac zamiast jogurtu jesli bilans bedzie ok. jezeli 3500 kalorii jest na utrzmanie wagi a Ty chcesz przytyc to lepiej jak bys spozywal troche wiecej (tak z 200-300 na poczatek) niekoniecznie ale ten jest najbardziej polecany

[...] wąskie kości) sądzę że jestem ektomorfikiem zatem mój metabolizm pracuję trochę nad podwyższonych obrotach, dlatego ten bilans jest tak wysoki mimo mojego 180 cm i 64 kg wagi. Odcinam do 2800 kcal i wówczas wychodzi że w dzień nie treningowy jestem na 10 % TDEE zatem chyba nie najgorzej 3000 kcal to 20 % TDEE. No to ten brzuch robić 2 x w [...]

[...] konca lutego bede meczyl ddatkowo 3 godzinny tygodniowo basen moze lekko silownia dla poprawienia niektorych elemetow postory czy sily, chodzi mi o to co robie jest dobre i czy moge isc ta droga liczyc na pozytywne wyniki sily swego ciala wzgledem wagi do cwicze typowo gimnastycznych, oczywiscie z pokora przyjme od was kazde zalecenie luz zmine

[...] mnie do szału, a nie wygląda jakoś super czytelnie. 4.Nie wiem co to za warianty w odwodzeniu, wzięłam pierwszy lepszy ;p W wspięciach na palce na suwnicy nie doliczyłam wagi przyrządu, a wygląda na dość spory, zapytam się kogoś następnym razem. Najgorzej idą mi chyba triceps i klata. Jutro DNT, mam wyjazd, ale będę trzymać michę (już [...]

[...] cudem wchodziłam na ta ławkę troche sie podpierałam o ścianę . Wejście na ławkę wogóle wykańcza moje nuki %-) ********************************************************************** micha nadal nie liczona z braku wagi, ale bedzie tylko w innej kolejności: :-D pomidorowa+kluski, chleb żytni, masło ser biały, ser żółty,jabłko, jajka, łosos wędzony

[...] dzis DNT więc tak krótko, wpadło prawie 2h grania w piłkę, wiec dobre aero było. Dawno juz nie grałem i myslałem ze kondycja bedzie równa zero jescze przy 90kg wagi, ale nie było najgorzej. grosze jest to ze juz mma spore domsy po wczorajszym treningu, dziś to troche rozbiegałem ale czuje ze jutro bedzie jeszcze gorzej. Zmieniony [...]

Panowie ale macie problemy %-) te "lepsze" wagi elektryczne mają ten plus ze mozna wlozyc garnek czy inne naczynie i sie fajnie wyzeruje ;)

gargulecJR co do tego czy to był mięsień to powiem ci że przez całe te pół roku ważyłem cały czas 94kg:) wachania wagi wynosiły max + - 0,5 kg :)

[...] a na wadze wiadomo troche do przodu bo mięcha przybylo. Dieta nie trzymana rygorystycznie z powodów finansowych i innych ale bez szaleństw raczej bilans ujemny do wagi wyjsciowej to przy aktualnej ładny minus jest a mimo to masa rośnie. z specyfików to Oxy elite pro 2 puszki zero ale kompletnie zero zamierzonego efektu a [...]

Mi się coś wydaję że źle liczyłeś, ile masz wagi i wzrostu jaka aktywność fizyczna na co dzień i ile razy w tygodniu ćwiczenia ? Ogólnie posiłki wyglądają mizernie. Sniadanie - tutaj dodaj mleko 2 % i 2-3 jajka (jakieś białko, bo brak całkowity) Płątki owsiane górskie 100g Oliwa z oliwek 20ml Obiad - dorzuć jakieś warzywa (w sumie staraj się [...]

[...] może siłownia?. Też mam w sumie problem z przytyciem. Ze jem eko jedzenie to jedno, siłownia hmm to dwa... ale jakieś może odzywki przydały by się na przybranie wagi? Tak żeby czuć się zdrowo i jednak mies ta jakąś wagę .. anie ciągle piórkowa:) Odżywki, nigdy nie brałem :d no ale mogę jeżeli to nie szkodliwe dla zdrowia :DD raczej [...]

Czyli to nie jest dopasowane do mojej wagi ?

waga słomkowa zmierza do UFC, chopy po 50 kg wagi :-D

1g/10kg wagi czystych bcaa przed i po treningu siłowym tyle.

[...] Obczajcie że przegrał 2 walki - z Constantino Philippou i ... z Weidmanem%-) Jest tez na pewno pewny siebie, bo wie że został rozyebany 2-3 lata temu i to przez czołówkę wagi średniej UFC (Weidman top 3 na bank, Philippou sprawa dyskusyjna, ale jednak Tima rozyebał). Więc kim dla niego są jakieś nołnejmy z Tufa, skoro on naprawdę walczył z [...]

byla jakas szybka redukcja wagi w przeszlosci?

ta setka to dla wszystkich czy planujecie jakis podział zawodnicy do 100 kg wagi i zawodnicy powyzej . tak pytam bo bywałem na takich zawodach gdzie zawodnik wazacy 80 pare kg robił 29 pow a zawodnik 126kg 31 i wygrywał z nim choc był o wiele słabszy

do mnie jest ten pierwszy numer Masti. Nie ma podziału na kategorie wagowe wyciskanie 100 kg to wyciskanie 100 kg nie zależnie od wagi :)

grzeg1211 - ale masz informacje :-) Tak oczywiście, mam w planach przeprowadzenie dodatkowej konkurecji, polegającej na wciskaniu swojej wagi ciała na ilość powtórzeń, lecz to tylko plany, cały czas sie zastanawiam:-) Nic pewnego. Jeżeli bedzie pewna konkurencja i bedzie duże Nią zainteresowanie to jak najbardziej bedzie info na forum Zmieniony [...]