wagi

Jovana80 Shrimp dala Ci 3 super przyklady dziewczyn , ktore rozpoczely redukcje z duzej wagi. Przeczytaj sobie, bo warto. Ja tez zaczelam z ponad 90kg. Jestem jeszcze poczatkujaca osoba. Nauczylam sie jednak na poczatku ukladac jadlospis. Ja na silownie tez nie chodze. Mam w domu orbitrek , pilke, ciezarki, sztange i sztangielki. Kupilam sprzet, [...]

Polecanych przez kogo? Producentów maseł orzechowych? \-) Nie wiem jakim cudem masz metabolizm spoczynkowy na poziomie 3 tysięcy kcal przy 70 kg wagi i skłonności do nadwagi (czyli raczej niedoczynności tarczycy, niż nadczynności), ale spoko- tylko żebyś się nie przejechał (nomen omen grubo) na tych kalkulatorach.

skąd wiecie ,że słabo by zareagował? np. Ali zaj**iście zareagował... Może rzucał by wszystkimi jak szmatami w HW?Może by miał 2 razy lepsze cardio jako HW? bez zbijania wagi

[...] trenowałem sztuk walki, na siłowni byłem te dwa miesiące + to że ćwiczę półtora tygodnia w domu, na razie ogólnorozwojowo by rozruszać dobrze mięśnie. Właściwie dziś dopiero zabieram się za normalne ćwiczenie. Czyli olać zrzucanie wagi, po prostu ćwiczyć? Jesteś pewny z tym trenowaniem MMA? Zmieniony przez - Tazzerou w dniu 2012-09-03 16:12:47

Skoro tak, to odrzucam zrzucanie wagi :) Ale mówiąc o trenowaniu, mówisz o ruszeniu na treningi MMA?

Tak jak pisze davidooo, wrzuć jakieś fotki- będziesz miał się do czego porównywać w przyszłości + my będziemy mieli lepszy wgląd w twoją sytuację (chociaż stosunek wagi do wzrostu mówi nam już dosyć sporo ;-)) Dodam jeszcze tylko, żebyś nagrywał filmiki ze swoich treningów, im szybciej opanujesz technikę, tym lepiej (i szybciej) będziesz widział [...]

[...] Wazne, zeby jechac caly czas konsekwentnie z treningiem, trzymac glowne zalozenia diety i tyle. Efekty wtedy beda, szczegolnie w Twoim przypadku, gdzie naprawde jest masa wagi do zrzucenia. Zjesz kilka michalkow, to jedynie Ci psyche podbajeruje, tluszczem Cie od tego w szerszej perspektywie nie zaleje. Zmieniony przez - Kamiru w dniu [...]

[...] więcej róznych rzeczy , pozamrażać, i do pracy wkładasz do pojemników źródła białka, warzywa, węglowodany i tłuszcz zgodnie z założeniami dietetycznymi te które maja bardzo mało czasu najczęściej upraszczają jedząc cały dzien to samo ;-) co do wagi nie jestem w stanie nic powiedzieć nie znając twoich wymiarów i dietetycznej historii odchudzania.

Sorry za dwa posty pod sobą, ale messi ja nie ćwiczyłem rok bez przerwy i ogólnie to nie robiłem martwego ciągu i przysiadu robię od 2 tygodni dopiero. Myślę, że 102 kg na klate przy 86 kg wagi to nie jest tragedia...

[...] siedzenie na tyłku i leżenie do góry brzuchem, ale tuż po przyjeździe dałem się namówić na intensywną, godzinną okupację Orlika. Nie miałem w ostatnim czasie jak sprawdzić wagi i pasa, więc postaram się to ogarnąć w najbliższych dniach i na tej podstawie wprowadzić ewentualne modyfikacje w obecnej diecie. Innych uwag brak, ale coś czuję, że [...]

Wszystko zalezy od jakości tej wagi, a to już musisz ocenić Ty, i to jak najbardziej obiektywnie;). Są goście co przy takich parametrach wyglądają genialnie, a są i tacy którzy prezentują się tragicznie.

[...] w meczu. Waga rano pokazała 76.1 w pasie 82 na czczo. Efekt wysuszenia zapewne. Do każdego posiłku były warzywa. Papryka, pomidory, kiszone, cebula, czosnek. Nie mam wagi kuchennej dlatego mięsa było na pewno więcej niż podałem. W drugim posiłku nie mogłem zdefiniować BTW roladki: mięso mielone zawinięte w kurczaka, więc podane [...]

anister - też bym tak wolała, ale wymierność wagi to jedyne co przemawia do wychodzonego-potencjalnego-przegranego-w-zakładzie. W każdym bądź - ja ten zakład uznaję za dodatkową motywację, a mi zależy bardziej na tym, żeby nie widzieć "6" na wadze, chyba, że w pozycji 56, i żeby toto jakoś wszystko ładnie-zgrabnie wyglądało, tak przede wszystkim. [...]

[...] klasa maturalna medycyna czeka w doopie mam te libacje %-) Jak liczyłem wtedy zapotrzebowanie to bilans zerowy wychodził mi na poziomie 2600 kcal przy 178cm wzrostu i 62kg wagi, więc chyba było ok. Większa ilość węgli powinna spowodować większe przyrosty mięśni + micha na 100%, może coś z tego będzie %-) Tak czy inaczej dzięki wielkie za pomoc [...]

Chcialbym poprostu zzucic oponke z brzucha i bokow, i troche przybrac na masie czystych miesni zamiast wagi tej oponki ,wzucic w siebie te 5 kg czystej masy.(waze 80 kg z opona na brzuchu,zredukuje np 73-4,i bede robic mase miesniowa do 80kg)czyli wychodzi 6 kg miesni. Zmieniony przez - asik88 w dniu 2012-09-03 22:42:22

Argh. Poranne ważenie pokazało, że jak na razie mogę się pod względem spadku wagi utożsamić ze wspomnianym przez Ciebie jegomościem - z okolic 68 kg zszedłem do 66,7. Pas w miejscu (77-78 cm). Nie wiem jakim cudem stało się to przy 3100 kcal/dzień.

[...] że ścięgna i stawy nie są przyzwyczajone do takiej intensywności) po drugie będzie Ci trudno zrobić dłuższy trening na skakance z przyzwoitą intensywnością, a zrzucaniu wagi potrzebujesz właśnie wysiłku aerobowego zaproponowałbym Ci zacząć od treningu FBW x3 w tygodniu aby powoli przyzwyczaić organizm do zwiększonego wysiłku i np ze 2-3 razy [...]

[...] doswiadczeni pomagali. Jesli nie chcesz pomoc to sie nie wypowiadaj:) chce pomasowac teraz, bo staz mam o wiele dluzszy niz rok, ale wczesniej to bylo glownie zrzucanie wagi, wedlug wlasnej diety i jakos mnie nie uposledzilo, a wrecz schudlem ze 107kg do 83, teraz przybralem glownie w miesniach- 6 kg. Takze prosze o poprawe treningu [...]

Ćwicze około 2 lata. Przyrosty jak dla mnie są całkiem niezłe (przy 177 cm wzrostu 76-77 kg wagi). Duże robie drążka, robie także mc itd. Od około 0,5 roku robie planem fbw na siłe/mase. Co z tym zwisaniem na drążku?

byłam dziś na siłowni, trening LEGS poszedł na pierwszy ogień. dziwnie się ćwiczyło za pierwszym razem wśród 'żółtych', ale w sumie chyba nie zwracali uwagi na mnie. z ciekawości zmierzyłam wymiary i sprawdziłam miski, ze wstydem przyznaję, że nie umiem trzymać miski bez wagi, sprawdziłam jakieś przykładowe 3 dni z ostatniego wyjazdu, z [...]