wagi

Bardzo bym chciał kupić pulsometr, ale narazie nie mam na to funduszy. O jakich danych wspominasz? Z tych podstawowych to: 18lat, 191cm wzrostu, 83kg wagi, staż na silowni: rok, aeroby dopiero zaczynam, kondycja wydaje mi się że jest na dobrym poziomie

BMI nie uwzględnia ludzi, którzy ćwiczą sporty sylwetkowe. Według tego wskaźnika mam nadwagę, a na pewno tak nie jest. Nie ma idealnej wagi, u każdego to wygląda inaczej. Jeżeli patrzysz w lustro i stwierdzasz, że wyglądasz spoko i nic już byś nie zmieniał, to masz dla siebie idealną wagę. To nie cyfry są wyznacznikiem, a wygląd.

[...] zrzucic wiecej sadla i moze byc mniej. Ale wg mnie to masz za malo. Najlepiej fotki wrzuc. Poza tym zalezy do czego. Bo np modelki na wybiegu to szczapy o wiele ponizej tej wagi. Pewno to samo z modelami. Natomiast w pornolach - czyli tam gdzie wybiera sie kobiete i facetow pod kontem atrakcyjnego seksualnie wygladu to kobiety kraglejsze a [...]

Potem kcal głównie podbijać węglami (ew. tłuszczem)? Proporcji białka nie ruszać? białko trzymaj te 2g "tradycyjne", zmieniaj zgodnie ze wzrostem wagi.

ile złapałeś wagi i przez jaki okres brałeś antka? jak obwody poszły i siła? mam nadzieję że antek balcana da radę jak wszystkie środki z tej firmy

Jechanie po Błachowiczu, że jest twarzą gali to kretynizm. Nie walczy może super widowiskowo ale ma solidny parter i stójkę. Dla mnie skandalem jest przeciwnik Anzora. Powinien mieć w kontrakcie, że jak nie zrobi wagi to nawet podróż musi sam opłacić.

a ktoś bierze pod uwagę to że spalanie kcal przy wykonywaniu jakiś czynności zalezy od naszej wagi,wzrostu wieku i paru innych czynników!? zresztą od kiedy aero ma służyć bezpośrednio spalaniu kcal podczas wysiłku? ważniejsze jest nakręcenie metabolizmu...

hmmm...trochę się pogubiłem jeśli chodzi o ustalenie dziennego zapotrzebowania kalorii. W pierwszym poście obliczałem następująco: BMR wyszło poprzez pomnożenie wagi przez 24 godziny. Następnie BMR pomnożyłem przez współczynnik aktywności( w moim wypadku wyszło 1.2). Czyli tak:85x24=2040(mam swoje BMR). 2040x1,2=2448kcl. Teraz natomiast na stronie [...]

Pudzian w jakims wywiadze gadal,ze wagi zbic nie moze,a pozniej dodal,ze golonki wp*****la %-)

glutamine mozesz spokojnie odpuścić, bcaa w dawce 1g/10kg wagi, poza ty sredni pomysl laczyc siłe z redukcja

[...] wyśmiał i lekko nastraszył, gdy powiedziałem, że jest taki radioaktywny %-) Czemu masz tak mało białka w diecie? Ważysz 55kg że, jesz w DT 2g/kg mc? Z tego co wiem, to nie, więc dołóż trochę. Do tych 2,2-2,4. Tak jak Kami mi radził, a później z biegiem czasu, z biegiem zwiększania jedzenia, będzie się stopniowo podnosić, wraz ze wzrostem wagi.

Czingis nie chrzan %-) gdzie czytales o tym sporo jak wypisujesz jakies brednie..."nie jesc po 18, ziemniaki zastapic ryzem" naprawde poczytaj wartosciowe arty a nie jakies bzdury z pani domu zwieksza aktywnosci a te 3-4 kg wagi(nie tluszczu) spadna w 2 tyg.

To znowu ja .. i znowu mam pytanie.. znajoma która się odchudza kupiła niedawno therma pro.. zawiera to efedryne kofeine i aspiryne czy cos takiego i konkretnie jej poleciało z wagi i cm.. ale czytałam też że to niezłe "g****" .. co o tym sądzicie???

[...] daję do podpisania dla rodziców w przypadku nieletności zawodnika, kwestionariusz na którym piszę, iż wyrażam zgodę bla bla, po sprawdzenie stanu zdrowa u lekarza czy coś takiego, bo mój kolega tam chodzi i mi opowiadał. Jakoś strasznie z tego co on mówił nie przykładają do tego wagi, po prostu dają tą kartkę i rodzice/zawodnicy podpisują.

[...] na tym co nie. Nie dla kazdego sa biale bulki i nabial. A jesli chcesz miec dzialajaca tarczyce/jajniki i hormony to musisz nauczyc sie jesc 'czysto'. Zaczynalam z podobnej wagi i od moderatorek uslyszalam ze najpierw jako ruch-to po prostu mialam wiecej chodzic, i chodzilam kilka razy w tygodniu po godzinie/poltorej i nawet to, przy takiej [...]

[...] lecz dzień (być może) niskich węgli! Piszę niskich węgli gdyż nie wiem ile zjadłeś tych warzyw i owoców, które przecież też zawierają węgle (i to czasem dosyć dużo!). Spadek wagi (przy Twojej wadze) raczej niewielki i wpływ na wygląd raczej niezauważalny. Chyba zadziałał efekt placebo! Trzeba się mentalnie przestawić: mniej węgli lepszy wygląd i [...]

zapotrzebowanie energetyczne licz dla wagi prawidlowej, nie dla tej jaka masz teraz. tluszczu nie trzeba karmic. wystrczy z eprzyjmniej powiedzmy wage 60-65kg do obliczen. Samymi aerobami (chodzeniem po biezni i plywaniem) nie wiele zdzialasz.

Dla kogoś kto jest już przyzwyczajony do ciężarów i treningu siłowego nie ma mowy, żeby jakąkolwiek partię poprawić pod kątem jej rozbudowania, powiększenia podczas redukcji a już na pewno w stopniu zauważalnym.Poprawi ci się tylko, jeżeli twoja klatka jest po prostu otłuszczona, miękka. Albo budujesz mięśnie z dodatnim bilansem kalorycznym, albo [...]

mega ciezka walka Gołowkin absolutnie czołowka wagi sredniej dla obu debiut na hbo, wiec i spora kasa do wziecia i popularnosc Proksa czy wygra czy przegra to mysle ze i tak dostanie ciekawe walki, ze wzgledu na swoj styl o wygrana bedzie ciezko, ale licze na Prokse mysle ze TKO do 10 rundy :-D

[...] DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. Koniec cytatu Zauważ że w podanym przez Ciebie Micie nr 21 "Nie biegam [...]