wagi

Najpierw wypadaloby: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu, http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

o rossii aż tak dokładnie co do grama wyliczasz?? ;) to szacun mi by się nie chciało zwłaszcza dlatego, że nie mam wagi ;( A ja na śniadanie wsunąłem jajecznice z cebulką i pomidorkiem zagryzaną chlebkiem z masełkiem ;)

Czesc Mam 20 lat i bardzo mi sie podoba MMA, ale mam tylko 74 kg wagi na 189 cm wzrostu, i nie wiem wlasnie czy przy takiej wadze jest szasa to trenowac! A moze poczekac troche i podpakowac? Co wy na to?

spokojnie mozesz trenowac przeciez są i plusy mniejszej wagi a przeciwnikow w Twoim przedziale wagowym nie brakuje :)

[...] I jakoś tak wyszło, że posiłków było tylko 5 bo nie było mnie w domu i nie mogłem zjeść. A na siłce robiłem nogi: Przysiad: 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg Suwnica (bez wagi samej suwnicy): 10x50kg, 2s 8x75kg, 6x100kg Prostowanie nóg na atlasie: 10x15kg, 2s 8x20kg, 6x25kg Uginanie nóg na maszynie (na dwugłowy), tutaj zrobiłem 4 serie, ale [...]

Witam, mam 21 lat, 185 cm wzrostu, 65kg wagi. Ogolnie, jeszcze do poprzedniego roku wazylem non stop 60kg, teraz poszlo troche w gore, jak mam jakis okres czasu, ze nieco wiecej jem, spokojnie dobijam do 68kg, 70kg to moj max . Przygotowalem sobie nastepujaca diete i prosilbym o ocene, troche duzo tego powychodzilo, mimo ze probowalem sie [...]

od wagi celu wieku treningu itp

Mam 100kg wagi 183 cm wzrostu zaczynam cwiczyc i teraz nasuwa sie pytanie czy po jakis 3 miesiacach mam zaczac brac kretyne? Jestem dosc gruby i nie chce spasc sie jak swinia bo kreatyna powieksza mase prawda? Czy mam cos zaczac brac po czasie (wiem ze na samym poczatku nie mozna), jak brac to co? Pozdrawiam!

Chce zaczac brac nitrobolon II+ kreatyna vitalmax.Czy jest to dobre polaczenie czy dorzucic jeszcze carbo? mam 175 cm wzrostu 76 kg wagi cel-masa +sila Zmieniony przez - mertial w dniu 2009-08-12 11:09:10

znalazlem na necie gotowa diete i jestem ciekawy czy naprawde da sie na niej przytyc. mam 17 lat,58 kg wagi (gdzies 4 kg niedowagi :/) 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko [...]

ja chcialabym sie jeszcze raz zapytac o ten szybki spadek wagi, pierwsze kilogramz to woda ale ja ja jestem w 5 dniu a na wadze ubytek 4,7kg, obwod pasa tez sie zmnienil o 2cm, no i w udach tez. Kiedy bede wiedziec, ze to juz tluszczyk znika. I jestem bardzo wdzieczna za Twoje rady

[...] cwiczyc dla zdrowia i zdrowych proporcji ciala, przyspieszenia metabolizmu, utrzymania tkanki miesniowej na zdrowym poziomie. Moim zdaniem czeka cie niewielki wzrost wagi, ale to chyba jedyne wyjscie aby nie odbilo sie na twoim zdrowiu - lepiej byc na to przygotowanym. Niewielki wzrost wagi bedziesz mogla szybko skorygowac aktywnoscia [...]

Podstawa to: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu, http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

a gdzie ten kalkulator ? bo nie mogę go znaleść żeby sobie wszystko po obliczać... mam 15 lat 181 cm wzrostu 55 kg wagi... moim celem jest oczywiście zwiększenie masy ciała i siły...

[...] razu sensownie się odżywiać, ja wiem że żeby zrozumieć kobietę to życie jedno nie wystarczy, ale może mi się uda ja chcialabym sie jeszcze raz zapytac o ten szybki spadek wagi, pierwsze kilogramz to woda ale ja ja jestem w 5 dniu a na wadze ubytek 4,7kg, obwod pasa tez sie zmnienil o 2cm, no i w udach tez. Kiedy bede wiedziec, ze to juz [...]

Od kilku dni zaczalem trenowac na silowni. Chodzi mi o redukcje wagi, dlatego wiekszosc treningu to trening aerobowy. Z tym, ze jakies 30-40 minut od rozpoczecia treningu zaczyna mnie bolec brzuch, nie jakby z przemeczenia, ale jakbym sie czyms zatrul i do tego dochodzi lekkie uczucie jakby mi sie chcialo wymiotowac. Biore rano (2-4 godziny przed [...]

Dokladnie popieram kole wyżej 190cm i 66kg wagi masz co robić kolego

A jaki masz cel? Zrzucanie wagi nabieranie jej,poprawa definicji,jaki typ sylwetki cie interesuje?

Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]

[...] kości to 19%. Dane są mniej więcej prawidłowe, przynajmniej tak mi waga pokazuje :D Dieta jest jako taka. Myślę, że dobra, bo efekty są i masa nie spada. Dziwne są wahania wagi, rano 70kg a wieczorem 73 :D Tak jak mówiłem potrzebuje coś na siłe, aktualnie mam do wydania 90zł. (Stan dzisiejszy). Myślę nad cm3 360 tabs, i potem dokupić kolejne [...]