wagi

kategorie H/P wzrost - 100 + kg (od -3 do +6 sa kategorie) czyli 188-100 +0 kg=88 kg-limit wagi. przewaznie nie sa zbyt mocno obsadzone takie kategorie-ludnosc srodziemnomorska jest troche nizsza niz my, ludzie nizin centralnej europy..:) jest jeszcze 5 miejsc wolnych ale moga byc zajete juz wkrotce. jak chcesz zrobic forme-to sie mozna zglosic- [...]

i białko liczysz dla tej wagi

ok 1kg czym wieksza różnorodność tym lepiej dla tej wagi 3500kcal na poczatek

[...] wersja sumo 73kg 3. Podciąganie/Opuszczanie 1x/ Opuszczanie 10x 4. Wyciskanie leżąc 43kg 5.Wyciskanie sztangi na barki 36kg IV. BILANS ROKU w 10 punktach: 1.Redukcja wagi i wymiarów. 2. Poprawa wyników siłowych. 3. Poprawa wyników wytrzymałościowych. 4. Dopasowanie diety dla mnie insulinoopornej pco-wiczki. 5. Wzmocnienie mięśni. 6. [...]

Czytałem gdzieś, że Sonnen jeśli wygra tą walkę nie chce Silvy gdyż według niego jest on skończony. Ponoć chce wykorzystać TS przeciwko komuś z innej wagi (GSP, Bones lub Cigano). Wydaje mi się, że było to wrzucone na ufc.pl ale nie jestem pewny.

No własnie o to mi chodziło, ze jej zdjęc nie dam bo wiedziałem, ze zaraz będzie gadanie;d;d A tak poważnie to co radzicie? W moim przypadku to jeszcze w miare wiadomo ale siostra to juz nie wiem... 165 i z 50kg wagi to nie wiem jakie dawki będą ok dla niej Zmieniony przez - szymon555 w dniu 2012-01-11 00:38:17

"Czytałem gdzieś, że Sonnen jeśli wygra tą walkę nie chce Silvy gdyż według niego jest on skończony. Ponoć chce wykorzystać TS przeciwko komuś z innej wagi (GSP, Bones lub Cigano). Wydaje mi się, że było to wrzucone na ufc.pl ale nie jestem pewny. " Haha, to by była beka. O ile z GSP Sonnena widzę (przegranego, ale jednak coś może by powalczył) to [...]

[...] a jak nie to nie %-) ost. porcja ziemniakow , stejka jeszcze 2 porcje zostaly i rozmyslam co dzisiaj sobie ugotowac.. hmm.. moze rosol ? i z makaronem wciagac? nie wiem.. wagi dalej w domu nie ma , za to dzisiaj mam WOLNE %-) wiec napewno na pake pojde %-) juz sie szczerze sam do siebie na mysl o moim spoconym patyku wymach**acym zelaztwem [...]

[...] tlenu na treningu. Tu Ci lepiej ode mnie doradziłby Antek. EDIT: mam afterthoughts odnośnie interwałów. Skoro taniec jest ćwiczeniem z użyciem masy własnego ciała, to spadek wagi nawet w postaci 5ciu kilogramów może zaskutkować niemałym wzrostem wydolności. Może na razie zrób sobie "normalne" fbw, a kompleksy dołożysz gdy będziesz miał [...]

[...] na klatkę, 3x10 28/33/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 (wiszac na drążku do podciągania ciągniesz starając sie [...]

180cm wzrostu & 70kg wagi(mało przy tym wzroście) i co tu chcesz rzezbić???Lepiej się zabierz za masówkę.Plan jest kiepski ponieważ masz staż praktycznie zerowy a pakujesz zbędne ćwiczenia typu plecy-ściąganie drążka za głowy(podciąganie na drążku będzie lepsze) , barki-wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (ćwiczenie kontuzjogenne) , [...]

nie patrz na wartosci wagi tu sa podane przykaldy jedzenia a nie ich ilosc w dag

aaaa sory :) 184 cm wztostu a 93 wagi :)

tez potrafie tyle zjesc ale u mnie to sie konczy wzrostem wagi o srednio 10kg w ciagu paru dni ;-) kiedys za malolata moglem bezkarnie sie objadac i nawet kilogram nie poszedl i zyly na brzuchu/posladkach/motylach sie trzymaly - teraz widocznie cos tam sie pozmienialo i metabolizm zamulil bo nawet przy T3 potrafi podlac gdy np opyerdole sam caly [...]

65 kg wagi i biceps 2 x w tygodniu... Nie powinieneś nawet pisać w tym dziale, jeszcze dobrze nie zacząłeś.

[...] jednak ze wzoru ktory znalazlem na forum sfd.pl po obliczeniu wyszło mi 2650 (92kgx24h nastepnie 2208 x wpolczynnin aktywnosci(1.2) = 2649. Siedzac na forum w dziale odchudzanie nigdzie nie spotkalem osoby ktora wazyla w okolicach mojej wagi, cwiczyla FBW/szkola i zapotrzebowanie jej wyszlo grubo 3600 kcal dlatego nie zabardzo wiem o co chodzi.

[...] whey 100 (2275) trec cm3 (360kap) trec s.a.w (400g) Moja propozycja: Trec CM3 - DT:5g na czczo rano + 5g po treningu DNT:5g na czczo SAW - 30min przed treningiem, (30min po obiedzie) Co do białka to nie wiem ile gram i w jakich godzinach bo to powinno się ustalać chyba do wagi? ważę 80kg i jak je rozrabiać z mlekiem czy wodą :) Będzie dobrze :P?

1ml to nie 1g tak jak pisałeś łyżeczka z takim galantym czubkiem to ok 5g jak wyzej ale jak masz dostep do wagi to nie ma problemu ;-)

zalezy czego bez wagi ani rusz

93 ważę, a u Was jak tam wagi Panowie?;-) Coś przybyło przez okres zimowych treningów? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-12 16:46:00