[...] mocno zadowolony i mam zapał by kontynuować treningi. Poniżej zamieszczam porównanie ciężarów dźwiganych w tygodniu 2 i ostatnim - 12 - w poszczególnych seriach. Ciężary bez wagi sztangi (6kg). http://dl.dropbox.com/u/19586312/si%C5%82ownia/tydzien%2012%20i%202.jpg Przed nowym rokiem zrobiłem sobie świąteczny tydzień wolnego. W międzyczasie [...]
Viren wiec moze tak jak ja myslalem poprostu 5 x sw, dieta na przyrost miesni czyli wysoko białkowa no i ten pas sobie dolozyc cos tam zawsze da. A ogołem chciałbym tylko poprostu dolozyc sobie cos na ten brzuch jakies mini mini cwiczenie bo poprosut z calego ciała jestem zadowolony prócz brzucha bo to zenada jest. nie pasuje on do wagi wogóle.
Dzięki laski;-) Betko na tej poziomej sama bylam zdziwiona, może poszło tyle bo poprosiłam o asekurację przystojnego Pana;-) Ah i po zakupieniu wagi okazało się, że jednak na oko i z ileważy to sobie można;-) ww jadłam więcej niż powinnam, także teraz zaczynam dopiero na serio działania;-) Miłego wszystkim podglądaczom:-) Zmieniony przez - [...]
Co do wagi tych dwóch sztang co prosiłeś: gryf 213 cm - 10,3 kg gryf wzmacniany 216 cm - 11,7 kg ważone na wadze elektronicznej z podstawką do położenia gryfu ale powinno być dobrze zmierzone ponieważ wyniki się powtarzały. Gryf 213 używam ponad rok. Trochę ściemniały miejsca gdzie się chwyta ale w tej cenie ta sztanga wg mnie nie ma konkurencji. [...]
[...] to chyba nie byla angina. goraczka, brak apetytu powrocily dzien przed sylwestrem. wczoraj przeszedlem szereg badan. wynaz gardla, badanie krwi i moczu. dostalem kolejny antybiotyk na 3 dni jutro beda wniki czastkowe. Jesli sie okaze ze jakas bakteria to w poniedzialek dostaje nowy. co do wagi ponizej 89.....narazie nic nie moge robic....
ehh to i wstawie wam moj jak mialem 19 lat skoro juz sie tak jaracie wyciskaniem 73.5 kg wagi 189 cm wzrostu bym dojechal spokojnie do 150 wtedy ale edukacja sie w szkole skonczyla %-) A doszedlem chyba do 137.5 na filmiku 130 bodajrze albo 132.5 http://www.youtube.com/watch?v=42CRcTOyLoA Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-01-04 14:02:00 [...]
Dieta. to recepta na utratę wagi. Jeżeli chcesz żeby odbywało się to trochę szybciej dołóż jeszcze ćwiczenie aerobowe typu; bieganie, rowerek, pływanie itd.
[...] karate , na worku ćwicz uderzenia i kopnięcia jak na treningu , uderzaj technicznie a nie na oślep i z całej siły , jak cie ręce bolą to jakieś rękawice sobie załatw . Co do wagi to daj spokój , jest ok , nie rób sobie jakiś kapuścianych diet czy innych głupot typu dziś nic nie będę jadł . Ewentualnie od staw chipsy , batony i inne gówna , tylko [...]
witam potrzebuje pomocy w kwesti rzezby, cwicze od 3 lat mam 177 cm wzrostu i 94 kilo wagi i 22 lata. potrzebuje dobrej diety na rzezbe, pracuje od 6 do 14 wiec mam problem ze sniadaniami nie wyrabiam sie czasowo, nioe lubie ryb wiec to tez chce wykluczyc z diety. cwicze 3 razy w tyg. z suplementow posiadam animal cutsa, bialko gaspariego, [...]
[...] %-) ogolnie wygladam jak czarci hvj maly suchy i wykrecony %-) plan nabic cialo kcal jak sie da w miare regularnych odstepach %-) w sumie dobrze ze nie mam w domu wagi bo bym sie pewnie pochlastal ale po czasie bozdomnosci , potem zycia na kredycie tak to jest %-) teraz trza jeno wpyerdalac i lezec i troche pocwiczyc codziennie na [...]
[...] czy nie, nikt nawet nie wie jak wyglądasz. To nie nam masz się podobać, tylko sobie (ewentualnie pannom %-) ). O tym ile urośniesz decyduje w 95% Twoja genetyka. Hmm podanie wagi i wzrostu powinno nieco przybliżyć jak wyglądam chyba twarz nie ma znaczenia mogę dodać, że mam dosyć grube uda. Jeżeli znasz się na tym i jesteś w stanie mi pomóc to [...]
Podanie wagi i wzrostu nic nie zmienia, bo mogę Ci zestawić 2 osoby o identycznych wymiarach, a różnice w ich wyglądzie będą bardzo duże. Poza tym każdy ma inne priorytety. Jeden chce być zmasowanym świniakiem, a inny wysportowanym, zbitym kocurem %-) Nic nie jest źle, bo nie ma co oceniać :-) To raz. A dwa - nie sugeruj się kilogramami. Ćwicz, [...]
Podanie wagi i wzrostu nic nie zmienia, bo mogę Ci zestawić 2 osoby o identycznych wymiarach, a różnice w ich wyglądzie będą bardzo duże. Poza tym każdy ma inne priorytety. Jeden chce być zmasowanym świniakiem, a inny wysportowanym, zbitym kocurem %-) Nic nie jest źle, bo nie ma co oceniać :-) To raz. A dwa - nie sugeruj się kilogramami. Jakie [...]
[...] białka niezależnie od dni(treningowy czy nie treningowy)powinna być na poziomie max 20% zapotrzebowania kalorycznego. Przy redukcji można tę ilość białka podbić do ~2g/kg wagi ciała. Gdy po treningu siłowym robisz areoby WPC wypij dopiero po skończonych areobach, czyli gdy już skończysz wysiłek całkowicie. W dni w które robisz areo nie ma [...]
[...] orzechy brazylijskie + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie już przyzwyczaiłam się do intuicyjnego jedzenia. Nie mam żadnych schiz i nie ciągnie mnie do wagi kuchennej }:-( wręcz stało się to zaletą. Jest wygodne :-D To oznacza, że jeszcze nie jest ze mną tak źle. Mam w sobie resztki niezrytego beretu (o dziwo!) }:-( Jednak [...]
[...] smitha było zajęte ciągle - nie chciało mi się czekać, to zmieniłam kolejność). Ogólnie - chyba na wku.r.vie leciałam - wydawało mi się, że instruktor mnie oszukał, co do wagi gryfu, bo te 47,5 w MC nadspodziewanie łatwo poszło (tyle, że bardziej był to RDL- mają małe krążki, a nie było na czym oprzeć gryfu, żebym nie musiała się garbić i [...]
no tak bo mam tyle samo wagi i tyle samo wzrostu co kolega ktory ukladal ją i ja jesstem ektomorfikiem i on tez i potrzebuje wlasnie tyle kcal i bilka, ww i tluszczy bo ja liczylem sobie to wszystko i podobnie wyszlo mi jak jemu. To dlaczego bym nie mógl wziąśc tej diety?
Co do wagi - to tak, chciałabym ją utrzymać, bo z taką czuję się po prostu dobrze i wyniki badań (morfologia, składniki mineralne) wskazują, że nie mam żadnych niedoborów:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. szybka utrata wagi=utrata miesni+niezdrowe 2. niestety na razie zapomnij o suplach, gdyz maja one wspomoc diete, a ta u ciebie jest tragiczna poczytaj: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA pomoze ci w ty: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3.slodycza w odstawke. u [...]
Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27
