wagi

[...] na idelaną rozpiskę "żywienia" dla wszystkich.trudno np. spozywaqć jakiś rodzaj białka którego np. nie trawimy ( kazeina)...lub ilości węglowodanów skoro zwiększenie wagi nie ma nic wspólnego z masą mięśniową...itd.Ja uważam ,że należy zacząć od podstawowego schematu żywienia i w miare czasu modyfikować go pod względem częstotliwości [...]

Jak boli to rosnie , co nie heheh :D Nie no żartuje , nie wiem co do sylwetki jakieś większej wagi nie przywiązuje. I tak dalej szczupaczek;p Dziś byłem na bsaenie popływałem troche. Ogólnie to zakwaski po woczrajszym dają o sobie znać. Jutro robię przed wigilią trening gimasntyczny lub polece na siłke ;p Tam nie ma, że święto hehehe. Dieta : 120 [...]

Ok , dzieki Owoce w okolicach treningu , dzieki ;) Pisze tam o serwatce bialkowej ale niestety nie mam narazie , gdy uznamy ze bedzie potrzeba to kupie ale narazie dostarczam bialek tyle ile powinienem 2g na kg wagi ;) Mialem problem z posilkami okolo treningowymi bo nie widzialem co jesc i w jakich ilosciach , dzieki.

189 i 75 wagi? ja lepiej wygladalem po 2 latach w tym 1,5 na odzywkach. Twoj kumpel wyglada jak szczur i niech sie wezmie za jedzenie.

Ja w tym roku objadam się rybami. W Wigilię nie szalałem po trochu wszystkiego, bo nie chcę po świętach stresować wagi :) Zmieniony przez - Lukeout w dniu 2011-12-24 22:32:04

[...] Poza tym duze miesnie wystajace jak kostka raczej sa widywane u kulturystow, ktorzy waza +100kg. Po prostu proporcjonalnie do reszty ciala. Wiadomo, ze facet 190cm i 120kg wagi bedzie miec porownywalnie wieksze miesnie od kobiety wazacej 60kg wlasnie niecalkiem sie zgodze ;-) znam takich, ktorym do 100 brakuje jakos 25, a jednak maja brzuchy o [...]

Wiem czytałem dużo artykułów, ale chciałbym parę wypowiedzi. Bo dla mojej wagi niby odpowiednia dawka to 30mg i więcej. A chciałbym żeby mi to starczyło na 4-5 tygodni.

Mam bardzo poważny problem. Wszystko się wyjaśnię kiedy powiem że mam 180 cm wzrostu i 50 kg wagi . Jestem bardzo chudy i pilnie szukam diety która pozwoli mi przytyć tak abym mógł uczęszczać na siłownie bez wstydu. Słyszałem że jeżeli idzie się na siłownie to przez ćwiczenia męczy się i w końcu jest się głodnym i tak można przybrać na wadzę lecz [...]

[...] nie podnoszących ciśnienia Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem jakichś szczególnych diet, jedynie wprowadzałem lekkie ograniczenia jeśli chodzi o spożycie czerwonego mięsa oraz białka, piję ok 2,5 - 3 l płynów typu woda, soki, herbaty (zielone, czarne) Jeśli ktoś ma fajne wskazówki odnośnie zrzucania wagi proszę o informacje. Pozdrawiam

60 kg wagi i takie ciężary masakra :D życze powodzenia i obyś za 20 lat nie był kaleką :) a tym co najwięcej szczekali to penis w oko. :)

[...] Gyrosa, 3 kromki chlebka, 150-200g sałatki( groszek, ogórek) V: 25g Protein80, 200g Gyrosa Dzisiaj większość dnia poza domem,więc do III posiłku i IV nie przywiazałem dużej wagi z czego jestem nie zadowolony Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2011-12-25 19:59:20 Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2011-12-25 20:09:46 Zmieniony przez - kCw7 w dniu [...]

[...] b. zadowolony, ułożyłem sobie go sam %-) oceniam na 4+/5. _____ A więc zrobiłem też dziś rano małe pomiary : Wzrost: 184 cm Waga: było 85kg , jest 90 kg (pewnie sporo też wagi wody, b duzo jej pije, 3-5 litrów dziennie) Wymiary (nie wszędzie mam porównanie): Klatka - było 109,8 cm , jest 111,3 cm Ramiona - było 35,4 cm , jest 37,7 cm [...]

[...] Wstałem koło 7 rano i wypiłem tylko 50 g GainBody 30 + 30 g Whey Protein Isolate aby nie być na czczo, ale żeby nie siedziało na żołądku i mi niepotrzebnie wagi na ważenie nie dodawało Koło 10 sie z chłopakami zważyliśmy pokazało 90,8 kg ale mi zapisał 90 kg Potem już tylko przebranie zjadłem sobie normalny posiłek z kurczaka, [...]

[...] dieta, regeneracja, jak spałem, czy sie wyspalem, ile spalem, dokladnie trening, zalety i wady, jak sie czulem i co czulem przy danym cwiczeniu, osobiste przemyslenia etc;) co 2tyg pomiar wagi i obwody wiec na ostro:) http://www.youtube.com/watch?v=tGLLT45bOyA&feature=player_embedded super filmik, jeszcze niech mi ktoś powie co to za nuta xD

[...] też. Co do ilości kcal: Typ budowy: Endo czyli przyjmuję dolne lub co najwyżej średnie wartości we wzorze jeśli są do wyboru. BMR= (9.99 X 88 (policzyłem dla docelowej wagi)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1913 kcal Trening siłowy - to miałem trochę problem bo z jednej strony endo ale z drugiej FBW5x5 i ciężary podchodzące pod maxy [...]

[...] kulturysty i koszykarza-przy wzroscie ok 195 wazy 95 kg. na zawodach mr world byl,co prawda, poza pierwsza szostka w kategorii +173 +0 kg(zawodnik nie moze przekroczyc wagi wg wzoru: wzrost -100,w jego przypadku 195-100=95 kg)ale chodzac wsrod publicznosci przed zawodami i po-zwracal na siebie bardzo uwage i wiele osob podchodzilo do niego [...]

mam meteora i vodafona, ale niestety to nikomu nie pomoze, grunt ze nie wykorzystuja tego w sprawach sadowych, zreszta zalezne od wagi sprawy

[...] 12kg to na martwym jeszcze nadrobiłem i przysiadach natomiast na wyciskaniu na klatkę spadła siła mi o 8kg ale szybko to nadrabiasz potem. Wiadomo również że przy spadku wagi siła minimalnie również spada. 1.Co do treningu tego co podałeś, dlaczego koniecznie chcesz nim jechać na redukcje? Jesteś w jakimś klubie lub wiążesz jakieś plany na [...]

ladna estetyczna sulwetka mimo niewielkiej wagi Mnie tam się podoba Jakieś suple na mase teraz idą?

[...] południa, to o 3 w nocy z kolegą (wcześniej piłem z inną ekipą, on wrócił z roboty i z nim później) szedłem na stację 2km zeby tylko bro kupić ;-) na to nie ma mocnych ;-) Bakuś jak robiłem w NL około 35lat a tez 150 jak nie lepiej wagi, naj**ał się przewrócił (to cała chata się zatrzęsła) a ze sam się nie podniesie to w 4 ledwo go podnieśli ;-)