Witam mam pytanie do użytkownika : jabolcokk otóż "jabi" mam 22 lata , 185 cm wzrostu i 107 kg wagi . Chcę zrzucić trochę tłuszczyku i jednocześnie zbudować rzeźbę otóż tu nasuwa się moje pytanie zakupiłem ostatnio "HITEC"- Hiper Fusion, do niego sprzedawca polecił mi wziąć jeszcze "TREC"-DeXTro Tech , do tego zakupiłem jeszcze "TREC"- [...]
[...] odczuwałeś/aś termogenezę? b) Tak, ale słabo 2) W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach 3) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) 1-3 kg 4) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? b) 2-4cm 5) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego [...]
[...] mi czy taki plan wchodzi w gre na poczatek. wydaje mi sie ze moze byc. cwicze ogolnie ok miesiaca i próbuje roznych rzeczy. a jesli chodzi o mnie to mam 181 wzrostu 68 kg wagi tak jak zwykly poczatkujacy jesli chodzi o diete to jeszcze jako takiej nie mam ale staram sie odzywiac jak nalezy. hmm jak jeszcze jakies dane potrzebujesz to powiedz.
[...] to już nie jest tak wesoło i dlatego chcę zmienić plan." nie rozumiem. myslales,ze caly czas bedzie latwo i przyjemnie? przeciez dopiero z miejsca ruszyles.(siad na poziomie wagi ciala) a co bedzie dalej? "Jak już pisałem teraz idzie coraz gorzej, ćwiczenie tym planem jest dość wyczerpujące dlatego chciałbym zmienić plan, lecz nie wiem na co się [...]
proszę o podawanie troszke bardziej szczegółowo np.długości gryfów,czy 28mm czy 25mm, jakie wagi i średnice otworów obciążeń i jaki typ, samorobne czy żeliwo. fotki mile widziane. I oczywiście cena !!! :) Zmieniony przez - wujekmichu1 w dniu 2011-10-21 20:45:29
więc tak.przeczytaj podwieszone artykuły.posługuj się dziennikami sfd w obliczaniu kalori sam miałem ten sam problem.przy wzroście 193 cm i wagi 114.obecnie ważę 97kg.dieta powinna być zbilansowana.spróbuj coś ułożyć i wrzuć do poprawki.takie ćwiczenia mało dadzą.proponuje zacząć biegać.zmiana nawyków żywieniowych i ruch.
[...] on inaczej. Szokujesz w ten sposób mięśnie,żeby się nie przyzwyczaiły do tego samego treningu? Na filmikach albo mi się wydaje albo do oddychania nie przywiązujesz dużej wagi? No i za to zauważyłem,że dokładnie robisz każde ćwiczenie szczególnie uwzględniając ruch negatywny.Jest tyle tych metod,że ciężko się zdecydować na jakąkolwiek. Mimo [...]
[...] suplementu odczuwałeś termogenezę? b) minimalnie tak 4) W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś wzmożoną termogenezę? b) ok 30min 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? a) 1,5kg 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? a) 3cm 7) Czy odczuwałeś jakieś skutki uboczne stosowanego [...]
Musisz mocno podciągnąć kalorie. Jestem laską, mam 166 cm wzrostu, 53 kg wagi i przeciętnie jem 2300 kcal (+ / -). Jedz, jedz, pilnuj tylko czystej miski. I trenuj ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-22 10:34:52
Ankieta wypełniona. A w tygodniu pompki i brzuszki robię dla zabicia czasu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 180 Cel treningowy : zrzucenie wagi, poprawa wyglądu, zwiększenie kondycji, siły Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] 1/3 sałaty oraz cytrusy np pomarancz, grejfrut, pare mandarynek, 3 cytryny waż sie raz na tydzien z rana w ten sam dzien tygodnia, co tydzien napisz jak wyglada zmiana wagi, rob tez pomiar bebzona na wysokosci pepka z taka sama czestotliwoscia jesli uwazasz ze dieta jest zbyt monotonna, niesmaczna itp, to zastanow sie nad tym, na czym [...]
[...] inna HG 250 tkę ścisnąłem 11 razy oraz 1 raz HG 300 Po wnikliwej analizie okazało sie że moja 250 tka ma rozstaw rączek 66mm a tamta 64mm,a po przyłożeniu końcówek rączek do wagi ,na mojej wyszło 67 kg oporu a na tamtej 60 kg|-) Spróbujcie sobie a zobaczycie że ściskacz ściskaczowi nie równy Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-10-22 20:21:19
[...] skorzystać w sposób bardziej wydajny zrób sobie trening każdej partii dwa razy w tygodniu, dużo lepsze efekty będziesz miał jak na partii trenowanej raz w tygpodniu Co do wagi to nie do końca się tym sugeruj, każdy dąży do takiego wyglądu jaki go satysfakcjonuje nie musisz ważyć 80kg jak będziesz wązyć 75kg i tyle będzie Ci pasować to tego się [...]
Syp 2 łyżeczki co będzie ~10g a jeżeli chcesz dokładnie odmierzyć musisz użyć wagi kuchennej, łyżka łyżce nierówna. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-10-24 12:24:53
[...] a najlepszym już rozwiązaniem było by zawieszenie rękawic na kołku po walce z Ruizem. Temat był już wałkowany wielokrotnie ale można to powtórzyć po raz kolejny... Zbijanie wagi zabiło Roya Jonesa Jr a nokauty które otrzymał z rąk Tarvera i Johnsona rozbiły go w pył. Ja jeszcze wierzyłem w niego po zwycięstwie nad Trinidadem gdzie na tle lekko [...]
[...] 182cm Cel treningowy: Masa Staż: 7 miesięcy Inne sporty: MMA (rekreacyjnie) Dostęp: full siłownia Dieta: wysokowęglowadanowa( bardzo ścisłą to nie jest tzn: nie odmierzam wagi produktów) Przeciwskazania: brak Suplementy: teraz brak, 2 miesiące temu to: Mono, BCAA, glutamina (wszystko olimpu) Plan: FBW (bo miałem przerwę, teraz chce całkowicie [...]
[...] cenne to rzeczy chyba... Fakt mają znajomości wiem z zawodowcami i mają skąd czerpać wiedzę. Ale rosną ! Ja zaczynałem ćwiczyć to byłem kostek,27 w bicepsie i jakieś 56 kg wagi. Ćwiczyłem kiedyś bez żadnych diet i dobiłem do 64 kg przez kilka lat. Nie będę ukrywał,że się dowaliłem specyfikami i ważyłem 75 kg i na*ierdalałem treningi 7/7 bo mi [...]
[...] 73 z kawałkiem z tego co pamiętam. Kiedy zobaczyłem to, od razu zrozumiałem żę układ na scenie już będzie prosty, najpierw więksi a potem mniejsi. Do tego gdy schodziłem z wagi jeszcze sędzia główny do mnie powiedział : " jeszcze troche Ci brakuje w tej kategori masy , musisz wrócić za rok lub 2" , wtedy już wszystko było oczywiśte ale mimo to [...]
[...] tylko ok. 6-7 godzin.... DIETA: 8:00 - płatki owsiane 100g, 250ml mleka, 50g rodzynek, 2 jajka 11:00 - banana, 38g białka VITA FIT 13:00 - 80g kury (po obróbce mega leci z wagi xD), pół pomidora (więcej nie wcisnąłem, bo miałem bieganie w drużynie szkolnej, a nie wziąłem wody to mi się rzygać już chciało...) 16:30 - 100g mięsa wieprzowego, [...]
HYPERFUSION
