wagi

[...] porównawczych widać zdecydowanie zanikający biust, troszkę mniej pękaty brzuch i mniejsze trochę "boczki",szczególnie z tyłu-okolicy lędźwiowej cały czas z taka obawą te 2 tyg.-żeby mi ten reset nie zaszkodził i żebym nie przytyła od niego, w domu nie mam wagi, ale przed wigilią się ważyłam w czwartek i tak się waha cały czas 73-74kg

Nie warto się tak denerwować, proszę raczej myśleć w kategoriach, że powrót do wagi sprzed ciąży, to tylko kwestia czasu. Aktywność fizyczna plus odpowiedni sposób odżywiania, to faktycznie klucz do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów. O szczegółach proszę poczytać w postach podwieszonych w dziale odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

wznos sztangi wzdluz tulowia do mostka w sumie malo rozni sie od high pulla no ale moge zamienic. jesli chodzi o podciaganie to sila moich najszerszych do wagi jest za mała, wiec potrzebuje pomocy kolegi. a w przysiadzie technika jest dobra...

znalazłem coś do mojej wagi i wzrostu. mniej więcej wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kcal dziennie i jest to około 2700-3000kcal Pytanie-czy jeśli zjem np. 4500 dziennie to poprawi efekty czy nie będzie różnicy? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g (ew. 3jajka + chleb razowy 2kromki) Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - [...]

No tak tylko ze ja gram w piłke na bramce :) a z tym trteningiem przez 5 miesięcy biceps poszed 4 - 5 cm klata tez gdzies tyle samo i wagi pare kilo do przodu. Diety jako takiej nie mam ale jem 6 razy dziennie nie jem slodychy nie pije alkocholu itp mozna powiedzeic ze dobrze sie odzywiam dodam ze bralem 2 kg gainera i kreatyne mono 1 cykl .

A jak z dietą? Jaki bilans przyjąłeś ? Zasada, jest taka, że każda dodatkowa aktywność utrudnia nabieranie masy. Z tąd zwyczaj : albo masa albo rzeźba. Jeśli jestes zalany może warto by przejrzeć dietę? Aeroby jeśli już zacznij delikatnie. No ale w momencie utraty wagi trudno robić masę

A jak tego dokonac? Cwicze prawie 4 miesiace i dopiero niedawno osiagnalem ciezar powyzej swojej wagi - 65kg. Waze 62

Pytanie- co jesz zamiast twarogu, ale wysokobiałkowego? Jem twaróg będąc w Polsce, ale tam te ich francuskie jogurty to masakra... A co do wzrostu i wagi- uważam,że 50 kg przy 154 to dużo. Ja mam 49 przy 156 i chciałabym być chudsza. Wcale nie jestem szczupła.

[...] znacznie skraca karierę. Warto co jakiś czas (kilka miesięcy) zmieniać trening na półciężki lub lekki aby oszczędzać stawy. - Zwiększona podatność na infekcje, utrata wagi i siły podczas brania sterydów Uboczne działania podczas brania sterydów można by wytłumaczyć tzw. negatywnym bilansem azotowym. Po odstawieniu sterydów organizm nie [...]

Ja też się dołączam do postanowień, aktualnie robię redukcję i z wagi 96 kg mam 81 kg. Więc pierwsze postanowienia do tego: 1. Trzymać dalej dietę 2. Zrzucić do końca zbędne cm wokół tali ( mianowicie boczków ) 3. Osiągnąć wagę 77 kg 4. Dokończyć filmik o mojej siłowni i wrzucenie na SFD 5. Założenie tematu ze swoimi zdjęciami sylwetki Od lutego: [...]

[...] - chyba mnie zalało starałam się naprawdę jeść rozsądnie - ale wpadł jakiś kawałek ciasta, cukierek - a to najgorsze świństwo jest. Mam, nadzieję, że przynajmniej część tej wagi to woda... Widzę, że Ty natomiast trzymasz fason kochana! Ja od dzisiaj też już nie popuszczam, z małą despensą sylwestrową bo jestem organizatorką imprezy (w planach [...]

A ja mam zamiar po długiej przerwie od nowego roku wznowić treningi ja tak samo, Ogień ma być. Ja też się dołączam do postanowień, aktualnie robię redukcję i z wagi 96 kg mam 81 kg Graty, ładny wynik

Na poczatku najwieksze postepy poczynisz przy FBW, niezaleznie od aktualnej wagi.

Cześć :) Mam takie pytanko: po skończeniu masowania mam zamiar zrobić miesiąc podtrzymania wagi, ale nie wiem jak wtedy z ciężarami i objętością treningu- zmniejszyć? I dieta- przyciąć węgle, zrobić na zero, czy jak? :)

[...] wzrost, przy wielu technikach np. rzutów. Ja ćwiczę BJJ, jestem średniej budowy - 178/78, trenuję 2 rok. Ćwiczę często w parze z typem co jest parę cm wyższy, jakieś 100 kg wagi, trenuje od września, więc jakieś podstawy posiada- często ma problem żeby mi założyć jakąś technikę. On mnie np. obala, a ja mu wjeżdzam za plecy i robię duszenie. W [...]

[...] dzisiejszy jest mniej więcej 110-113 kg. 2. Zwiększyć o kilka kilogramów wagę nie zwiększając obwodu w pasie lub/i zmniejszyć o kilka centymetrów obwód w pasie nie tracąc wagi. Pierwszy cel powinno mi się udać osiągnąć bez większych problemów, bo siła ostatnio ładnie mi idzie no i w planie mam 3-4 cykle kreatynowe, spalacze tłuszczu, [...]

Utrata 10 kg w miesiąc to plan niewykonalny. Im wolniejsza utrata zbędnych kilogramów, tym większe prawdopodobieństwo utrzymania wagi. Zamiast stosować krótkotrwałe diety, proszę zacząć wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe do codziennego jadłospisu i zwiększyć aktywność fizyczną. http://www.sfd.pl/-t315293.html Proszę też zapoznać się z tematami [...]

[...] jeszcze na bica i trica po jednej serii do jednego z ćwiczeń na te grupy na samym końcu mniejszym ciężarem max powtórzeń. Tak w ogóle to chyba nie muszę aż tak przykładać wagi do tej wyznacznej ilości powtórzeń, żeby była stała, na takim planie? no bo w końcu to nie jest plan siłowy. i jeszcze takie 2 pytanka: robić aero po kazdym treningu? [...]

fimi, wagi nie liczy się kalkulatorem tylko lustrem

A co ja mam powiedzieć 177 cm 55/56 kg wagi i prawie 17 lat a trenuje MT i Karate :P