wagi

Witam ;) Zacząłem trenować MMA. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i 95kg wagi. Ciężko trenuje 2 razy w tygodniu (pon i czw) po 120 min . Mam problem z nadwaga i kondycja. Zwracam sie wiec z prosba o ułozenie dla mnie optymalnej diety. Zalezy mi na tym zeby zrzucic nadmierne kg i czuc sie dobrze na codzien jak i na treningach. :( Załączam pomocny link :) [...]

[...] waga ok.75kg/183cm/BF ok.20-22% od liceum, z tym, ze zawsze tylam na zime (bo zarlam). Do 2009 w menu glownie bulki i slodycze. W 2009 tak sie zlozylo, ze zredukowalam sie wagi 71-72kg, po raz pierwszy na diecie a'la sfd. Potem stwierdziwszy, ze wiem lepiej wrocilam do slodyczy/bulek. Efekt- +6kg oraz zmiana rozmiaru +1. W 2010 r. zredukowalam [...]

Hm, nie zebym sie obawiala, ale z doswiadczenia wiem, ze percepcja rzeczywistosci zmienia sie w zaleznosci od wagi To forum to kopalnia wiedzy o psychologii tycia i odchudzania, jeno nalezy uwaznie czytac blogi i to co sie dzieje w glowach zawodniczek pomiedzy treningami

a skad mam wiedziec? zobaczysz sama, ja nie wiem ile razy wczesniej sie redukowalas, a jesli tak to co powodowalo powrot do wagi zero. pisalas, ze masz problemy z kompulsywnym jedzeniem. nie wiem, ale miej na uwadze, ze po redukcji jest roznie i trzeba uwazac, reagowac szybko, tyle.

[...] PERFEKCJA TARNÓW – 67kg MARCIN ŁEPKOWSKI – RACZADAM KRAKÓW – 67kg PIOTR SOBCZYŃSKI – MUAYTHAI KIELCE – 71kg Podczas całej wagi i rejestracji, poza managerem reprezentacji, zawodników pilnował oficjalny trener kadry HUBERT LISOWSKI. W zespole naszym był także Cezary Zugaj - ojciec i trener [...]

[...] to mnie kręciło. a tu wszystko jak na tacy. Dzięki i na pewno będę korzystał. Podziwiam ogrom pracy jaki musiałeś w to włożyć ;) Bomba już by byłą gdyby po podaniu swojej wagi i zapotrzebowaniu na kalorie - białko tłuszcze węglowodany - program sam ukladał jakaś dietę z możliwością zmiany jakichś produktów - taka edycja na bieżąco. Ale i tak [...]

Tak samo łykac w dni treningowe, jak i w te, kiedy nie cwicze ? Diete oczywiscie mam dopasowana do zbijania wagi.

[...] jestem na basenie, ceiczenia aerobowe w wymiarze 45 minut rowniez raz w tygodniu. Napisałem "przytyłem" ale 80% z tego to maa mięśniowa. mimo takiego wzrostu wagi tluczu jest naprawde niewiele. ten ucisk w klatce od przed wczoraj nieco osłabł, jesnak nadal jest odczuwalny. co ciekawe gdy bylem wczoraj na treningu MMA wogole nie [...]

[...] vs. Demian Maia (186) Rick Story (170) vs. Johny Hendricks (171) Leonard Garcia (145) vs. Nam Phan (146) Nick Pace, który nie zmieścił się na głównej karcie nie zrobił wagi i przekroczył limit o 2 funty. Komisja Stanowa (NSAC) zadecydowała, że 20% jego wynagrodzenia, zostanie przekazane na korzyść jego przeciwnika – Willa [...]

[...] wynik przykuł moją uwagę choć też uważam ,że z ciężaru 230kg kiedy dojdzie zatrzymanie/ przepisy odejdzie 15-20kg do tego "kontrola" następne 20kg-30kg i zbicie wagi następne 10-15kg i daje nam to dobry wynik ale? nie aż tak dobry 180kg-170kg.Taki wynik RAW + koszulka to 100% medal MŚ i ME.Mimo wszystko poczekajmy do zawodów bo [...]

nie dam rady szamać tyle po treningu. Musi być raz a konkretnie. Przez cały dzien kalorycznosc probuje podbijac tłuszczami ale dalej wszystko stoi. Powiedział bym nawet, że jest mały spadek wagi. Naprawde uważacie, żeby nie brać się za jakąś lekką odżywke? :>

[...] sa na poziomie nie to co kiedys bylo jak ktos pisze ze mu sie nie podoba to ma takie prawo nie zamierzam tak wygladac caly czas ciezko mi utrzymac taka mase a jak odstawiam suple :) to lece z dnia na dzien wiec nie ma obawy rok dwa i wracam do swojej wagi czyli okolice 100 kg a co do sprawnosci jestem calkiem sprawny a moze mi sie tak wydaje

Po co się *******ić, ***ać nogi, ***ać diete, trzeba być dzikiem no comment. dla mnie twoje wymiary do wagi są fchooj nie wymiarowe, jak na tą wage to wyniki siłowe słabe :(

Solis wygra przed czasem, Austin jest dla niego za słabym przeciwnikiem, ale jeśli chodzi o możliwa walkę solisa z którymś z braci to w tej formie kubańczyk jest na straconej pozycji, ale gdy zrzuci trochę wagi i przypomni sobie o amatorskich walkach takich jak na przykład ta z Haye'em to może byc groźnym przeciwnikiem .

[...] są ćwiczenia aerobowe - ten spinning jest całkiem niezłym rozwiązaniem, zresztą sam widziałeś efekty. I jak najbardziej ćwiczenia siłowe, brzuszki spróbuj jakimś systemem, np. A6W czy ABS. I porozmawiaj z lekarzem, może on doradzi co zrobić, żeby te ćwiczenia dawały efekty i żebyś po każdym zbiciu wagi nie wracał do niej w trybie natychmiastowym.

Tak, już poczytałem wypowiedzi Dariusza Szukały, doszedłem do wniosku, że ten sposób nie jest zbyt dobry. Odsunąłem się od tej możliwości. Po przeanalizowaniu swojego organizmu, u mnie brak WW w kolacji = spadek wagi, tak samo jak nie będzie ich na śniadanie. Bardzo Wam dziękuję za odpowiedzi

Mam taką ze zdjęcia i szczerze polecam, bateria trzyma ponad rok. Ale sprawdź jeszcze oferte biedronki bo chyba mieli jakieś wagi za 25zł.

[...] jak byl tez ok taka sylwetka mi sie podobala sa fetyszki ktorym sie to podoba:)moze jak bym byl mlody tak jak ty i latal za panienkami to bym teraz wybral inna droge trzymam diete jem 3 gramy na kg wagi bialka tluszcze jak naj mniej wegle nie licze jak utrzymac taka mase ciezko bynajmniej mi bo nie pilnujac supli w ciagu miesiaca zjechalem 16 kg

[...] wielu "pakerów" jest właśnie wynikiem złej tosycznej i zakwaszającej diety. pozdr mc ps wyobraz sobie ze wazysz 120kg i masz jeśc 2,5g białka zwierzęcego na kg wagi, czy zdajesz sobie sprawę w jaki sposób obciązysz wtedy cały organizm produktami przemiany materii pochodzącymi z białek, oraz toksynami poch. zwierzęcego ? Jedynie [...]

Richard < tam jest jeszcze taki przycisk do wyłączania wagi po ważeniu