wagi

[...] z vitala (jak zadziala) to tej kawki nie zapomnisz. A tak na marginesie zbaczajac z tematu, to jaka jest maksymalna pojemnosc miesnie na kreatyne na mmol? bo jak wejde na mase to by nalezalo wiedziec zeby policzyc ile wagi z miesni a ile z krety, tak to sobie rozkminilem zeby obserwacje organizmu dokladna prowadzic, da sie to jakos tak wyliczyc?

Problemy Wanda moim zdaniem to nie kwestia wagi, zejscie nizej raczej malo co pomoze, to po prostu kwestia, jego sposobu walki, ktory juz efektow nie przynosi, a zadnej zmiany owego sposobu nie widac.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] PIOTR BARTOSIEWICZ VS. HRISTO DELIDJAKOV chcialbym i mam nadzieje ze wygra Piotr Bartosiewicz. Mial Bardzo dobra forme , wygral lige , MP(bez problemowo) i byl w swietnej formie. Ale wtedy startowal w kat. 78 i 75kg. A teraz bedzie startowal w kat.70kg. Mimo wszystko mam nadzieje ze mimo spadku wagi sila zostanie i wygra ten pojedynek.

[...] spalanie tłuszczy. Poczytaj o diecie Kwaśniewskiego, o odpowiednich proporcjach - zacznij od ABC diety optymalnej, startuj od proporcji Białka:Tłuszcze:Wegle 1:1:0.2, wraz ze spadkiem wagi zwiększaj ilość tłuszczy w proporcji do białka. Wymaga to całkowitej zmiany twoich nawyków żywieniowych - bo to własnie one doprowadziły do aktualnego stanu.

Wg wielu niższe wagi są mniej prestiżowe jak wyższe. Jak na razie Edgar całkiem całkiem sobie radzi w tej wadze, wg mnie dziwne by było jakby schodził niżej.

Prędzej czy później to zrobi jak już sie wypowiadał jakieś pół roku temu on i jego trenerzy. Zbijanie wagi z walki na walke coraz cięższe, a mięska tez troche wpadło. Ale jeszcze w FW zostało mu kilka walk także wszystko na spokojnie :-)

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Wskaźnik BMR 2084 kcal dla twojej wagi: 3595 kcal 15% białka: 539 kcal = 135 g 55% węglowodanów: 1977 kcal = 494 g 30% tłuszczu: 1079 kcal = 120 g

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

cwiczysz teraz cos? czy na silownie chces sie zapisac dopiero po redukcji? jesli nie to zacznij cwiczyc od razu jak dojdziesz do zadowalającej wagi, to najodpowiedniejsza bedzie dieta zbilansowana, jesli łapiesz tłuszcz to zacznij od niskiej ilości węglowodanow i obserwuj organizm, jesli mięso będzie szło opornie stopniowo będziesz mógl dokladac [...]

[...] niestety zacznę od czerwca bo wtedy będę w domu gdzie mam trochę sprzętu.Do tego przy tej diecie raczej nie zaleca się zbyt intensywnych ćwiczeń. Czyli po obniżeniu wagi nie przestawiać się dietę "masową" tylko trzymać planu? Nie do końca rozumiem stwierdzenie ,że jeśli mięso będzie szło opornie-jeśli chodzi o gusta smakowe to [...]

[...] rezultatów a okazuje się ze owy "specjalista" wyciąga z szuflady gotową dietke (z fatalną kalorycznoscia, makro i produktami), która zaleca każdemu niezależnie od plci, wagi, wieku, aktywności, przebytych chorób, etc. Na forum w tym dziale czy u kobiet w Ladies było sporo ofiar takich "wyszkolonych dietyetyków" , którzy jedyne do czego się [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Dodam jeszcze 189 cm wzrostu 86 kilo wagi. Jem 6,7 dobrze zbilansowanych posiłków dziennie, spię 8- 10 godzin na dobę, nie mam żadnej innej pracy fizycznej i zaczynam suplementacje: Białko 1,2 razy dziennie+ super pump przed treningiem, size on po treningu, kreatyna wiczorem i w dzień nietreningowy, przed samym snem tribusteron plus witaminy i [...]

witam jak wedlug mnie proporcja wzrostu do wagi nie jest najgorsza.. uwazam ze aeroby i odpowiednia dieta pomoga ci w 100%.. diete pasujaca pod twoje potrzeby napewno uda ci sie znalezc.. najwazniejsza tu jest motywacja i checi ktorych jak mowiles juz ci kiedys zabraklo.. powodzenia

[...] toczy się dalej - wyznał w rozmowie z RMF FM Przemysław Saleta, po tym jak dowiedział się, że jego walka z Andrzejem Gołotą jest odwołana. Były pretendent do mistrza świata wagi ciężkiej doznał kontuzji podczas sparingowej walki w chicagowskiej Windy City Gym i wycofał się z zaplanowanej na 13 sierpnia konfrontacji ze swoim rodakiem. Uraz [...]

[...] kg masz 45cm w lapie na sucho. bez wspomagania. bo raczej deinicja musi byc dora. chyba ze po treningu reke mierzysz. ale wracajac do pytaia na pierwszy raz mysle ze do tej wagi to: 1-6tyg 50-75mg propa e2d w zupelnosci wystarczy olo. deka jest tu naprawde zbedna. za kase ktora bys mial za nia wylozyc lepij nakup supli i przeznacz na dete. [...]

wycwiel-ty jestes organizatorem? jakis moze podzial na wagi? chociaz watpie-w koncu to festyna co z posladkami?jakies zasady?nogi na ziemii czy w powietrzu?

[...] wprowadzać od czasu do czasu na redukcji tłuste mięsa :) Co do kaloryki jakoś mała mi się wydaje, nawet zbyt mała. W moim przeliczeniu wychodzi około 3200 na utrzymanie wagi *zakładając, że cwiczysz siłowo 3 razy w [...]