waga potraw

od miesiaca niestety nie mam dostepu do silowni, wiec jedynie aeroby (bieganie) i podroze rowerem (conajmniej 40 minut dziennie) - do pracy itd. waga: (w tej chwili 69) lbm: 57 (przy liczeniu na 74 kg) bialko: 1.4 g tluszcz 0.8 g ww 3 g tak, bieganie miedzy 3-4 posilkiem. na czczo mam okazje tylko wtedy kiedy jest wolne/weekend. warzywa sa w [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hederath WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: jutro się zmierzę i zedytuję odpowiedź :) OBWÓD ŁYDKI: jw OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] największy pływ na to co działo się ze mną miało otoczenie. Poziom testosteronu zniżył mi się do 59 a normalny poziom dla ludzi w moim wieku wynosi od 250 do 1110. Moja waga spadła na 255 funtów (115 kg). Czułem się beznadziejnie i wyglądałem beznadziejnie. Depresja i niski poziom testosteronu to tylko dwa negatywne skutki mojego pobytu w [...]

[...] drazek. Takim sprzetem dysponuje. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Przeciwskazan nie ma 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Moja waga to rowne 90 kg przy wzroscie 187 cm. Tkanka tluszczowa: malo. Diete stosuje. Przez ostatni okres troche eksperymentuje z wiadomych przyczyn. Oto rozklad: Posilek 1: 150 [...]

Cześć! Ja również jestem w tym samym wieku ;-) i również przez wiele lat miałam problemy z wagą, ale tak, jak inne osoby napisały - stosowanie restrykcyjnych diet, a potem rzucanie się na słodkie/tłuste/słone do niczego dobrego nie doprowadzi. I wiem, że w kółko macieja to powtarzamy, ale tak jest niestety prawda. U mnie kiedyś było podobnie - [...]

Nie zwracałem uwagi na makro, ponieważ stosowałem dietę lekkostrawną ze względu na schorzenia przewlekłe a nie na to, że mam brzuch duży. Krótko mówiąc zwracałem uwagę np żeby nie jeść cebuli (wzdymająca), ostrych potraw. Waga waha się w granicach które podałem w ankiecie, wiec jak ma stanąć, chyba 2-3 kg zawahania to nie jest jakąś duza różnica. [...]

Tego miksa też Ci trochę flakonów wyjdzie. Policz dokładnie swoje zapotrzebowanie kcal i obetnij na początek 500kcal, głównie z węgli. Białka nie dawaj więcej jak 3g/kg masy ciała, do tego 1-1,5g/kg z tłuszczów (tych zdrowych, czyli oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran) a resztę zapotrzebowania uzupełnij węglami. Niestety redu wiąże się z [...]

2 .WAGA: 73 (potrzebuje w 2-3 miesiace przytyc do 80kg) mozliwe, ale minimum polowa to bedzie tluszcz jak nie wiecej. Nie posiadam diety, a raczej moja dieta opiera sie na jedzeniu posilkow 5-6 razy dziennie i raczej unikam tlustych i wieprzowych oraz smarzonych potraw. ok, ale mam nadzieje, ze zrodlo tluszczy zdrowych tez jakies jest w twoim [...]

[...] nie jestem zawodowcem a mam wystarczająco mało czasu w życiu bym jeszcze zajmował się liczeniem tego. Ale nie zdarza się bym za szybko nabierał masy, bardziej muszę kombinować gdzie jeszcze upchnąć jakieś kalorie. Zdjęcie z listopada, waga około 96kg. Teraz jest jakiś 93kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/589efdf30891499e92b67cb1747ffbdf.jpg

[...] jem duzo owoców i warzyw ale mimo to czuje że nie uzupełniam ciała w zalecane dawki poszczególnych witamin i minerałów 6. zaznacze ze do tej pory jadłem tak do 3600kcal i waga stoi w miejscu, dlatego tu dorzucam troche o pieca 7. posiłki tez są tylko bardzo przykładowe, wiem co to węglowodany białka tłuszcze, i wiem jak żonglować nimi, oraz [...]

To nie jest tak do końca. Ja także nie jem potraw kalorycznych a na siłownie chodze 2-3 razy w tygodniu, poza tym w domu stepper. Więc doskonale wiem że ćwiczyć trzeba. Ale waga ani drgnie stąd moje pytanie nie o diety ani formy ćwiczeń ale o "wspomaganie". W superdiety już dawno nie wierze, siłownia na pewno pomoże mi spalić tłuszcz, [...]

Witam dlugo nie wchodzilem ale juz jestem. NICK:bot001 PŁEĆ:M WIEK:21lat WZROST:174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata i 4 miesiecy WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI:P-37,5cm, L-37cm OBWÓD UDA:59cm OBWÓD BIODER:102cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:126cm OBWÓD [...]

Witam proszę o sprawdzenie diety. Moja waga 73 kg, wzrost 176 cm, bf ok 10%, 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie (trenuje sprinty, trening trwa ponad 1h). Zależy mi na zwiększeniu siły przy minimalnym zwiększeniu tkanki tłuszczowej. 7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g TYLKO OWSIANE (NIE WIEM PORPOS W INTERNACIE O [...]

Witam ! Chciałbym przybrać troche na masie i ułożylem sobie taką oto diete : ( Chcialbym zaznaczyc ze mam 15 lat 170 cm wzrostu i waga 63 kg ) ) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Sniadaniowe - orzechy włoskie 20g - rodzynki 10 g MALO BIALKA,DORZUC JESZCE JAKIS TWARóG 2) 2 śniadanie - 4 Bulki lub kromki z serem zoltym lub szynka BULKI [...]

Jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w [...]

Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. PROBLEM TKWI NA PEWNI W ZLYM WYLICZENIU ZAPOTZREBOWANIA..!NALEZALO WDTEPNIE 3MAC DIETE OK 2 TYG I JEZLI NEI BYLO BY ZADNYCH EFEKTOW NALELY PODNOSIC JEJ KALORYCZNOSC [...]

[...] bylem na ud2 , gdzie w sumie spozywalem tylko 1700kcal . pozatym odstawilem t3 wiec moj metabolizm zwolnil az zamocno i nie radzil sobie z podaza 4800kcal. no i tez waga szla do przodu za szybko , wiec zmiejszylem zeby znowu tluszczu nie zlapac . na 3800 tez idzie do przodu . ogolnie poki co 7kg do przodu a teraz jakos jestem chyba w 4 [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 167 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : Obwód talii : 62 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca, bieg do autobusu, seks, spacer min. 30 min. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : jest wiele potraw, których nei [...]

Witam Wlasnie to mnie wkurza, ze za duzo tych potraw. Np jak jem serek wiejski to "zuje go w ustach" nie moge polknac. Jakby jakas blokada. Dieta mniej wiecej tak wyglada: 8-9 platki owsiane (najczesciej zmiksowane z woda) serek wiejski 11-12 chleb razowy, szynka z indyka, ser zolty, do tego bialko (2 jajka lub serek wiejski), warzywo, [...]

Witam, Moje dane: Wzrost: 184 cm Waga: 85 kg (jak zaczynałem było 74-75 kg) Wiek: 22 lata Łapa: 37 cm Przedramie: 33 cm Klatka: 106 cm Talia: 89 cm Łydka: 42 cm Udo: 62 cm A dieta ? Dieta wygląda tak, że staram sie jest regularnie co ok. 3 godz (5-6 pisiłków dziennie). Unikam tłustych potraw. Białko wieczorem, rano węglowodany, po treningu białko [...]