waga

W tym tygodniu waga ze 114,9kg na 115,1kg Sylwetka w sumie bez jakiś zmian :) /SFD/2020/7/4/a11538ac7b5f4486ae6a8d8ed35988b8.jpg /SFD/2020/7/4/e21172104cad42b8b7a419b9326b2f97.jpg /SFD/2020/7/4/603473cc841c44268638e52de3ee1680.jpg /SFD/2020/7/4/1d2e908b882144929f067abffb59752f.jpg

1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41/42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: metanabol, 2 cykl: test enan 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

15 tydzień redukcji waga na czczo 113,1kg 1 jajka, wpc, majonez 2 dorsz warzywa 3,4 wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe dzisiaj dzień bez treningu wieczorem wizyta u lekarza i w zaleceniach dalej się nie firsowac przez 2 tygodnie ;(

PULL Podciąganie nachwytem 10/10/10/10 12/12/12/12 Wiosłowanie sztanga nachwytem 12x60 12x80 10x110 6x120 13x100 12x60 12x80 10x110 8x130 11x110 Ściąganie drążka z góry podchwytem do klatki 12x8 10x9 8x10 8x11 13x10 12x8 10x9 8x10 8x11 14x10 Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 12x43 12x45 12x48 10x50 50x11 50x7 11x45 Maszyna doriana [...]

[...] gotować mogę wcześnie rano, około godz 12-13 i wieczorem... Kolega polecił mi, abym poszedł jego śladami i zbudował plan 3- posiłkowy, który zapewni około 3000 kcal ( moja waga 76 kg, cel - około 85 kg ) Nigdy się tym nie interesowałem i nie wiedziałem że tak można... Teraz pytania : 1. Czy takie jedzenie w 3 posiłkach jest zdrowe ? nie [...]

Dzisiejszy Push bez większych zmian, także nie będę się rozpisywać i was zanudzał ;-) Waga: 64,5- 65 kg Wzrost 178-180cm /SFD/2020/7/3/3d81805569464d2182893ff4066d5504.jpg /SFD/2020/7/3/0c3d66626958449aafee974fa9067440.jpg Zmieniony przez - watper w dniu 2020-07-03 20:03:17 Zmieniony przez - watper w dniu 2020-07-03 20:03:41

[...] Nastawiam się strikte na budowanie masy mięśniowej gdyż tej nie posiadam w chwili obecnej zbyt wiele. Do sedna - przez pierwszy miesiąc bycia na "plusie" około 250 - 300kcal waga prawie nie ruszyła z miejsca, jak było 84 tak stało to w martwym punkcie. Postanowiłem dołożyć kalorii i z racji że od początku czerwca poszedłem do pracy fizycznej na [...]

[...] a mam z tym spory problem. Trenuje na siłowni i nigdy nie pomyślałabym, że aż tyle muszę jeść :-D Zwiększam sobie ilości jedzenia stopniowo, ale wciąż jest za mało i waga w ogóle nie rośnie. Od razu napiszę, że wyniki badań mam ok, więc u mnie jest to po prostu kwestia zbyt małej ilości jedzenia. Obecnie jem 4 posiłki dziennie, które [...]

witam mam pytanie chcem zrobic cykl 10 strzalow sustanon 250, mozecie mi pomoc czy mam cos brac w trakcie jakies witamint itp. zeby np. nie dostac jakis krost czy cos innego i czy musze robic odblok jezeli biore tylko 10 strzalow? jakies wskazowki co i jak bo robie to pierwszy raz i nie mam pojecia co i jak strzaly beda w dupe. strzykawki 2ml a [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM [...]

Jeśli czujesz się dobrze (mimo zmęczenia redukcją) noto redukuj dalej, bo jak piszesz waga schodzi w dół Dorzuć sobie kreatyne lub stak kreatynowy, by siła nie spadła na redukcji, dzięki czemu więcej masy mięśniowej zachowasz Jeśli przestanie się poprawiać sylwetka, czyli redukcja stanie w miejscu, wtedy należy zacząć kombinować co dalej :)

[...] pół jej cyklu będzie się rozkręcać :D Generalnie sam teść jak na 500mg/week powinien już fajnie mi podziałać, 300mg na tym cyklu miałem i fajne efekty czułem, siła podbiła, waga o 13kg z tego koło 8/9kg czyste mięcho, także podbijając teścia i dorzucając minimalną ilość deki będzie działać myślę Napewno nie zbudowałeś 8/9kg czystego miecha ;-)

[...] przytnę jeszcze troszkę. najfajniejsze że siła w niektórych ćwiczeniach nawet wzrosła a w niektórych musiałem zejść tylko z zakresem powtórzeń niżej bo jednak mniejsza waga zabiera też trochę mocy. No i np. przy treningu tricepsów musiałem dowiesić 10 kg więcej na biodra żeby mnie z butów wyciąg nie wyrywało %-). Zmieniony przez - [...]

Obecna waga wynosi 84.

A to moje pozowanie, córka pstrykała. Potraktujcie z przymrużeniem oka oczywiście, bo o pozowaniu nie mam pojęcia i formy tym bardziej. Waga 101 kg, a wzrost 180 cm. https://www.youtube.com/watch?v=Yw31uN2ErEc

co tam chrupanie Panowie, ja czwarty dzień stolca nie robiłem, bo mam niedowład jelit, jem standardowo i nie wiem, jak to jest, że waga spadła, bo powinna przecież na logikę rosnąć ;-) nigdy tak długiej przerwy przez kilka lat nie miałem, na początku po wypadku zdarzało się 7 dni, ala wtedy niczym nie ruszałem i tylko leżałem z pampersem, potem [...]

[...] na innych rzeczach, myślałem o długiej dece, ale pół jej cyklu będzie się rozkręcać :D Generalnie sam teść jak na 500mg/week powinien już fajnie mi podziałać, 300mg na tym cyklu miałem i fajne efekty czułem, siła podbiła, waga o 13kg z tego koło 8/9kg czyste mięcho, także podbijając teścia i dorzucając minimalną ilość deki będzie działać myślę

15 tydzień redukcji waga na czczo 113kg dieta dzień treningowy 1 jajecznica, wpc 2 dorsz surówki 3 wołowina warzywa 4 szejk po treningu 5 twaróg wpc masło orzechowe dzisiaj nogi na tyle ile dałem radę wyprosty na maszynie ze spiecie 12x 20-15 syzyfki 6 serii max ugianie maszyna siedząc 6x15-8 brzuch

Waga 94,6kg Rano praca no i jedna podopieczna miała urodizny to przyniosła mi sernik na trening opierdzieliłem xD ale później już tylko 300g kury , 50g odyżwki białkowej 250g twarogu no i omlet B50 W20 T5 . Jutro pull leci

Może myślał, że mu nie dam rady :D Masa tydzień 5 Push 2 1. Wyciskanie hantli młotkowo skos 30st 2x8-12 32.5x12/12 35x12/12 40x12/10 40x12/10 2. Dipsy 2x10-15 5x15, 7.5x15 10x15/15 15x15/15 20x15/12 3. Linki bramy górnej 2x10-14, 1x15-20 20x14/14, 15x20 30x14/14, 20x20 35x14/11, 25x20 35x14/12, 30x15 4. Maszyna wyciskanie siedząc 3x8-12 35x12/10/9 [...]