[...] bo akurat w mojej rodzinie jakoś mega się nie obchodzi tych świąt, świąteczne śniadanie wliczone akurat w makro i tyle :-P Waga z rana 86,5kg czyli mimo 2 refeedów i tak waga spadła :-P Ogólnie od jutra już nowe wytyczne od trenera. Trening praktycznie bez zmian, jedynie jakieś kosmetyczne zmienne, to samo w towarze . Dieta-no tu średnie pole [...]
Wrzucę parę zdjęć z dzisiejszego pozowania, waga w granicach 87kg i pewnie cos będziemy dorzucać bo waga stoi w miejscu mimo dodania WW %-) /SFD/2021/7/24/c648c92bc7574d6d8bb83abdb4e5d3a9.jpg /SFD/2021/7/24/7a5da3b5367c4f07ba221b95649f6a2a.jpg /SFD/2021/7/24/01225142b70e4ba3a455b6beed65c4e6.jpg
[...] w Sopocie za 4 tyg ale przyczyn osobistych zrezygnowałem. Zdecydowalismy wszystko dociągnac do niedzieli,zrobić próbne ładowanie,fotki i tyle :-) Waga z rana 78.9kg,średnia waga 79kg. /SFD/2022/6/6/19a50aa844f54a4f8be3375ea553b864.jpg /SFD/2022/6/6/3ff579d98ad342f8b22192d3a34eb956.jpg /SFD/2022/6/6/df5166e468a1416e8a891d4f36d1b740.jpg [...]
Tydzień nocek zleciał :-) Nawet nie miałem jakos ochoty pisac,sam fakt nocek dobijał. Niby było wszystko okej,waga też jakoś nie wariowała ale samopoczucie juz gorsze. I uczucie zmęczenia. Dzisiaj po przespanej nocy było trochę lepiej ale organizm dalej dochodzi do siebie po zmianach. Z rana raport do trenera,waga około 86kg. Sylwetke ładnie [...]
Ogólnie to aktualnie sylwetka lekko za mgła,waga po świetach skoczyła do 93-94kg Dosyć dziwne bo świeta na spokojnie z jedzeniem a waga poszła +3kg. Później od stresu pojawiły sie problemy z apetytem. Decyzja-ucinamy kcal,dodajemy cardio i robimy utrzymanie wagi. Taki plan na kolejne 3 tyg-prio na łapy a później redu.
Sobota-25.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Waga z wczoraj i dzisiaj-86,8kg więc trochę waga poszła w górę,jakość praktycznie bez zmian. A dzisiaj po wczorajszym alko żyły praktycznie wszędzie %-) Wczoraj ostatni trening w starym roku-wypadło na łapy. Umówiłem się z kumplem na publiku akurat na tej siłce byłem pierwszy raz. SIłka całkiem spoko,dużo [...]
[...] wesele rodziców i tutaj będzie podobny schemat. Waga dzisiaj z rana pokazała 89,5kg co mnie mega zdziwiło 88-O Bo micha trzymana,cardio lece,forma może ciut gorsza ale i waga większa. Wczoraj za to poszły łapy,pospałem tylko 3h i jak zawsze śpie mało robię zaj**iste treningi %-) Trening poszedł konkretnie,łapy aż rozrywało od pompy. Wąsko [...]
jest suchutko ;-) a limit masz 75kg? w klasyku? Wzrost do 171 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 I tu pytanie jak mnie zmierzą :-P Bo całe życie myślałem że mam 173-172cm a tu ostatnio w Zabrzu mnie zmierzyli 170,5 cm. Ale Pan Szymański twierdzi,że z rana powinienem być ciut [...]
[...] i poszedł raport do Przemka. Waga 85,8kg,w pasie 76,5cm. Więc wszystko idzie w dobrą stronę. Zauważyłem,że mam podobne skoki wagi jak Marian. Dodanie lekko kalorii i od razu waga idzie w górę jak głupia :-) Co do formy,no według mnie klata i barki lekko ruszyły. Przemo stwierdził że grubość klatki ruszyła. Kumpel z którym dzisiaj trenowałem a nie [...]
Sobota-28.10 Masa Tydzień 8 Można powiedzieć,że 8 tydzień masy dobiegł końca bo jutro wypada mi DNT. Z rana pomiary i fotki do Przemka,waga wskazała 88,7kg a w pasie 78cm więc tylko 0,5cm więcej a waga skoczyła ponad 1kg :-D Jak na razie czekam na decyzję czy jakieś zmiany czy lecieć dalej :-) [...]
[...] skończona więc psychika odpocznie bo przez ostatnie dni miałem niezły zapiernicz.. Wczoraj poleciały nogi-w SQ poszło 180kgx3. Dzisiaj z rana podesłałem raport Przemkowi,waga ruszyła-89,5kg a w pasie 78cm. Waga lekko ruszyła więc lecimy bez zmian. Trening z samego rana żeby później mieć cały dzień wolny :-) DIETA 1. Omlet TRENING 2. [...]
[...] Zacznijmy od początku czyli piątek. Wyjazd o 22,prawie spóźniliśmy się na pociąg ale wszystko poszło dobrze. Podróż mega męcząca,ani sie wyspać ani wypocząć. Przed wyjazdem waga pokazała 80,6kg więc tak na styk. O 4.30 byliśmy juz na miejscu,2h czekania w poczekalni później spacerkiem na halę do której mieliśmy ponad 3km :-P Ale na szczęście [...]
Piątek-31.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzisiaj z rana waga pokazała 88kg ale u mnie często są skoki wagi więc ciezko powiedziec jaka jest aktualna waga :-P Z rana trening nóg z kumplem i od razu motywacja skoczyła o 100% i trening poszedł mega,seria za seria %-) I nieźle te kopyta dojechałem :-) Później praca i zaraz lecę spać bo jutro cały [...]
Czas chyba coś napisać :-D Skończyłem 2 etap masy z wagą 94kg. Do wczoraj szło wszystko idealnie. W planach były nogi,SQ poszło 195kgx4,reszta też ładnie. W MCNPN 200kgx4 więc już wynik spory :-) Po treningu pojezdziłem i się zaczęło... Najpierw wirus złapał moją i zaczęła wymiotować,później złapało resztę jej rodziny a na końcu mnie.. od 23 do 4 [...]
Niedziela-19.07.2020-Mini Cut tydz.7 Z rana raport,waga 88,6kg wiec ładnie zleciało.Trener zadowolony i dodajmy lekko spalacz żeby jeszcze trochę zleciało. Pozniej wleciał Push,trening poszedł całkiem spoko. Tak to wyglądało po treningu,waga spada,łapa jeszcze się trzyma :-) /SFD/2020/7/19/a99d3e660a914f2a8e28cd49d5e49220.jpg I taki patent na [...]
Jak waga i makrosy w dnt Waga nadal bez zmian,około 92kg. Dnt : 1. B 55g T 15g 2. B 55g T 15g 3. B 55g T 10g 4. B 55g T 10g 5. B 55g T 10g 6. B55g Ww 120 B 325g Ww 120 T 60g
[...] tabatę- 5x w tygodniu 2x4min (20/10)+40min cardio+30min zamiast kroków w pracy ale jutro wracam do pracy więc teraz tylko 7x40min cardio+5xtabata. Po dodaniu tabaty waga od razu ruszyła,wygląd też sie poprawił :-) Zmian w diecie brak. Wrzucam fotki z raportu-waga średnia 89.9 /SFD/2022/2/27/7335685ead8e4679b7031de836d0f1f7.jpg [...]
Dobra dzisiaj były grane czwórki i łapy %-) Trening fajny i przyjemny :-) Waga około 90kg,mniej aktywności,lżejsze treningi to i waga lekko w górę. Nogi ramiona Przysiad high bar 2sr+1bo Hack squat (stopy razem, podkładka pod pięty 3-5cm) 3s (8-12) Uginanie modlitewnik gryf gięty 2sr+1bo Uginanie EZ curl wyciąg dolny 3s+RP 15sek (8-12) Uginanie [...]
Sobota-11.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Sobota wiec dzisiaj podsyłam wymiary oraz fotki Przemowi. Waga 85,4kg wiec -1kg a w pasie 78cm wiec również -1cm. Od następnego tygodnia ucinam 10g tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na [...]
Damian_619-Wiosna 2022
