waga

[...] licze kcal na diecie redukcyjnej i chudnę tygodniowo około kilograma tyle, że... w miarce praktycznie nic się nie zmienia. Staram się ćwiczyć kardio lub biegać 2 razy w tygodniu i robić treningi siłowe również 2 razy w tygodniu, w diecie stosuje 146 g białka, 81 g tłuszczy i 154 g węglowodanów, waga 80-81 kg, wzrost 179 cm. Co moge robić źle?

Witam Mam problemy z niedowaga. Mam 16 lat i przy wzroscie 178cm waze tylko 56kg. Ta waga mi sie nie zmienia od 2 lat . Jem dosc duzo staram sie jesc 5 posilkow dzienie. Od miesiaca powtornie chodze na silownie (przestalem chodzic z powodu niedowagi). I nie wiem jak mam przybrac na wadze. Myslalem o odrzywkach bialkowych ale niestety finanse [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką polecilibyście wagę kuchenną/dietetyczną. Zależy mi na jakości wykonania, niezawodności, dokładności i na tym aby zajmowała mało miejsca najlepiej żeby była płaska. Przeszukując internet znalazłem taką wagę Zelmer KS 1700. Co o niej sądzicie i czy w podobnej cenie nie znajdę czegoś lepszego? Dziękuję za pomoc [...]

Witam jak w temacie potzrebuje porady jaki trening domowy przyniesie mi rezultat w budowie masy mięśniowej? Dietę już znalazłem na tym forum jakieś 2,4kcal. Wiec pozostaje jeszcze trening. Zakupiłem książkę Paul Wade Skazany na trening" Czy na podstawie zawartego w niej planu świeża krew zbuduję mięśnie? Jeśli nie to jaki trening polecacie? [...]

Może zaczne od tego że mam 17 lat i od jakiegoś czasu testuje różne diety, na początku gdy zaczynalem bez żadnej szczególnej diety (wiem bardzo duży błąd) około września ważylem 91 kg, zdażyłem przez jakiś czas zejść do 85 kg. Niestety obwodu strasznie wolno się zmniejszały ale wiedziałem że najpierw musi zejść woda itp. Następnie wyliczyłem [...]

Wiem, że była już masa takich temaów, ale jestem tu nowy i słyszałem, że nie da sie uogólnić. A więc przejdźmy do rzeczy. Chodzi mi o zrobienie masy. Mam 170 cm, ważę 53 kg, mam 19 lat. Chciałbym się dowiedzieć jaka byłaby najlepsza dieta. Prosiłbym o podanie co dokładnie jeść i w jakich ilościach. Pozatym posiadam w domu ławeczkę treningową ze [...]

Witam mam 17 lat , cwicze od 7 miesiecy , Waga 115 kg , a oto moje wyniki siłowe , Płaska 120 , Martwy 200, przysiad 200 , dodam ze Robie mase/siłe (cykl) i to dopiero koniec 1 miesiaca wiec jeszcze cos urośnie , fikam , troszke opony , robie spacer farmera , ale z hantlami , ciagam sobie samochody po podwórku itp , dieta hmmm raczej nie , ale [...]

Mam 176cm wzrostu, waga 67-69kg, wyskok 80cm.Moje pytanie odnosi się do przełożenia wagi masy ciała na wyskok(masy mięśniowej). Otóż:dolną cześć ciała(od pasa w dół) mam umięśnioną a górna to są głównie mięśnie atletyczne(małe, ale silne po przez dynamikę ;p).Czy jeżeli bym przypakował trochę to górę to ciężej by mi się skakało? Czy może wręcz [...]

Witajcie, z racji tego, ze jestem obecnie wyłączona z ruchu jem 1500kcal (złamana noga:/), od piątku do dziś byłam wyłączona z diety, bo byłam u rodziny. Przychodzę z pytankiem, w sumie głównie dlatego, ze jestem ciekawa. Czy mogłam przytyć przez 3 dni takiego jedzonka? Czy tylko zatrzymana woda? W piątek zjadłam około 2000kcal W sobotę - na [...]

[...] się to przedstawia. Ja wiem że na pewno trudno do końca to ocenić ale chciałbym przybliżone wartości. Jak dla konkretnego wzrostu (bo wzrost mamy stały) powinna wynosić waga. I chodzi mi o dystanse sprinterskie. Ja... byłem swego czasu dość chudy. Na moje 1,86cm przypadały 63kg. Postanowiłem jednak przytyć bardziej i po ok. 3 miesiącach mam [...]

[...] full postow o dietach ukladalem dawalem do oceny niby chlopaki sprawdzili ,zamiany porobili no to mowie teraz tylko za jedzenie sie zabrac jadlem ponad 1 miesiac i waga stoi ciagle 60kg:/ Moze mi tu ktos ulozyc jakas profesjonalna diete albo jakos pomoc mi w jej układaniu bo juz jestem na wykonczeniu i nie chce zrezygnowac z siłowni i [...]

Elo Mam 18 lat i ćwiczę 2 lata z czego 1 rok to było chudnięcie mniej ćwiczenie schudłem 34 kg teraz utrzymuje swoja wagę szukam jakiejś diety na bardziej na sile 0 odżywek. Na co dzień jem Śniadanie: 2 kanapki z 1 bułki(grehamka) wędlina plasterek sera pomidora ogórka i papryki W szkole tak o 11: 1 kanapkę taka samą Obiad to w zależności ale [...]

witam, proszę o ocene mojej diety redukcyjnej i ewentualne poprawki w razie czego. Obecnie waga 76 kg, wzrost 176 , wiek 18, przez okolo 40 dni stosowania tej diety zrzucilem okolo 5 kg, ale to chyba woda. Dodam, ze codziennie jem to samo, dostarczam, 2600- 2700 kcal dziennie, 0 słodyczy, itp, tylko jem to co na zdjeciu wyżej. Staż 2.5 roku [...]

Witam forumowicze . Właśnie przez przypadek sie tu dostałem i widzę dobrze ułożoną stronę ,ale nie o tym mowa... Mam do was pytanie . Mam 16 lat wzrost 175cm i waga 55 kg. Nie wiem co mam zrobić ,aby przytyć ,bo widać mi wszystkie kośći.Chciałbym też ,aby w jak najkrótszym czasie masa mięśniowa też wzrosła. Tutaj właśnie zaczynają się schody. Od [...]

Witam Was serdecznie. Jestem aktualnie w trakcje pisania pracy dyplomowej na uczelni ale jestem chwilowo uziemiony w domu i nie mam dostepu do biblioteki/czytelni. Czy ktoś z Was moglby mi zrobić spis chorób kości/stawów które powstaja u ludzi z nadwagą i otyłością? Potrzebuje ogolny spis chorób ludzi otyłych, opisałem chorobe niedokrwienną, [...]

Jak w temacie. Wiek 19 Waga - 100 kg 183cm. (nie jestem gruby lecz za dobrze zbudowany ale jednak muszę zrzucić tłuszczyk). Mam ułożoną dietę i teraz jest pytanie. Ile razy na siłowni ternować a ile w domu (worek box, hantle 10kg, i ćwiczenia typu pomki brzuszki.) Jak często i jak długo (max.2h). Chciałbym wytrenować (nie śmiejcie się: Ręce, [...]

Mam 17 lat i przy wzoscie 178cm, waze 58 kg, moim zdaniem to cholernie malo i musze coś z tym zrbic. Jednoczesnie chciałbym się troche wyrzezbić. I tu pytanie, czy lepiej pierw przytyc to powiedzmy tych 65-70 kg i dopiero zaczać ćwiczyć czy od razu zaczac działać z hantlami. Czy w domowych warunkach mając drązek, ławeczkę i hantle mozna [...]

obecnie spożywam: ~200g białka (~150g zwierzecego) ~380-400g wegli (tylko te o niskim ig) ~90g tłuszczow (nienasyconych). przy wadze 71kg, wzrost 174. niestety waga spada, abo w najlepszym razie utrzymuje sie w miejscu od dluzszego czasu. co wiecej mam niedoczynnosc tarczycy, gdzie teorwtycznie glownym objawem jest tycie i bardzo wolny metabolizm. [...]

[...] cyklu 1-8 wino tabs 4ed 1-8 prop 150 ml e2d 8-20 deka 250 ml e4d 8-20 susta 350 ml e4d Po propie i winie ładnie poszło 10 kg wagi siły tez duzo. Aktualnie jestem w 14 tyg i waga stoi na suscie i dece siła troche idzie ale przytyć nie moge więcej chodź michę trzymam cały czas. Moje pytanie brzmi czy te długie estry potrzebują więcej czasu zeby [...]

stosuje juz ckd jakies 40 dni. waga doszla do 80kg ( i stoi... ) ladowanie jest co tydzien ( poprzednio bylo co 2 ) , z supli stosuje thermo speeda od okolo 10 dni. 2x2, dieta jest trzymana caly czas , trening 3x i aeroby 3x / tydzien. czemu niechce schodzic juz w dol? zauwazylem tez spalanie mieska :/ , na klatce jakies 10kg mniej jest(wycisku!). [...]