Ja np. obecnie mam odwrotna sytuacje. Co prawda jestem juz na masie od okolo koncowki listopada, waga caly czas waha sie w granicach 115-116 kg, a tygfodnia na tydzien juz niestety sylwetka powoli robic sie kiepskiej jakosci i jest to znak by konczyc zabawe. Pomimo ze nie dolozylem juz nic od okolo 3-4 tygodni na wadze, to gdzies ta "forma" [...]
Trening na lekkich ciężarach ale sporo ćwiczeń. To już ostatni etap tej średnio udanej redukcji, waga stoi na poziomie 95 kg ale widać brzuch. Na treningach czuję się słabo, chcę dołożyć coś na sztangę, a na deficycie to się nie uda. Jednak praca nad wakacyjną formą powinna zaczynać się w październiku... Za rok może się uda, a w to lato spróbuję [...]
03.08.2021 Wtorek Wczoraj w pracy masakra, taki ogień, że nawet nie miałem czasu usiąść. No i refeed wyszedł chyba nie tak, jak było w planie, bo dziś jeszcze niższa waga niż zwykle ;-D Myślałem też, że dziś na treningu będzie polot, a tu w drugą stronę - muł i brak sił, ale zrobiłem co mogłem ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku [...]
[...] luzował Bo powoli sie wkrada zmęczenie materiału Wczoraj jeszcze oprócz treningu mialem wizytę u fizjo 4 miejsca igłowane A to w połączeniu z treningiem tak wymęczyło, że w nocy spalem jak dziecko. Już nie pamiętam kiedy ostatnio tak było No i na wadze przez to nastąpiły zmiany, bo w końcu się wyspałem to i waga spadła na równe 109 Dzis dnt
Patrzę na tą talię i mi się z wagą nie zgadza:) Jak mierzysz uda, zeby wiedzieć ze na pewno w tym samym miejscu? Ja nie mam na to żadnego patentu - jakbym jeszzce jakiś pieprzyk gdzieś miała w tym szerszym regionie... Niby zawsze szukam najszerszego miejsca to mi w pachwinie prawie wychodzi:) A teraz jak pod górę pobiegasz to dopiero będą ŁYDY!
Dobra, nowe baterie w wadze, więc zważyłam się i zmierzyłam. Omg mam łydkę jeszcze większą niż jak byłam grubaskiem xd Rzucam to bieganie, cholera xd Łydka 39.5 Udo dół 44 Udo góra 59 Biodra 97 Boczki 89 Talia 73.5 Pod biustem 77 Waga 72.8 A pieczony omlet sernikowy smakuje... dietetycznie :D Wygodne, bo można wyjąć z lodówki, dołożyć owoce i [...]
Hej :) Waga z dzisiaj to 102,6kg tak nisko jeszcze na redu wagi nie miałem. Ogólnie wydaje mi sie że już jest zyciowka a na bank lepiej niż przed Sopotem tak więc oby tak dalej. Dzisiaj kolejne 55min cardio i pozowanie W planie dzisiaj trening klatki i rąk :)
[...] razy takie podstawy typu rozciąganie, przysiady, skłony, nic zaawansowanego. Mój *trening* to około 30 min 3 razy w tyg. Myślicie że przybędzie mi trochę kg? Mam wrażenie że waga nie rusza.. nieważne ile bym jadła. Zrobiłam badania które wykluczyły choroby.. Aha i jeszcze jedno czy pijąc ten gainer to ten tłuszcz co się tam trochę odłoży to [...]
PONIEDZIAŁEK Waga rano 110,9kg Klatka wyciskanie leżąc Delikatnie zmieniłem rozgrzewkę .... 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 8 150kg x 3 165kg x 3 170kg x 3 175kg x 2 180kg x 2 dzisiaj już weszło zdecydowanie lepiej , niż tydzień temu ....ale jeszcze duuuuuuużo pracy przede mną a czasu coraz mniej @@-) Klatka wyciskanie hantli skos dodatni 25kg x 8 x [...]
[...] treningi. Cardio nie kręciłem, bo spocony od rana do wieczora, więc chyba wystarczyło. W związku z tym też dziwne wahania na wadze mimo trzymanej miski, tyle co raz się jakimś burgerem dobrym poratowałem, bo byłem tak zdyszany, że za cholerę już nie szło zarcia cisnąć. No ale już temat ogarnięty, waga wróciła, od dzisiaj normalnie pełną parą:-)
Winter Jak dla mnie tak samo mogłoby być Dzisiaj Pull 1. Ściąganie podchwytem 10x130, 9x130, 12x110 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 8x77, 8x77, 12x65 3. Wiosłowanie hammer nachwyt 10x110, 8x110, 115x5x4x3 RP 4. Wiosłowanie podchwytem smith 8x110, 8x110, 110x3x3x2 RP 5. Ściąganie z góry jednorącz maszyna, szeroki chwyt 3s 10 na rękę bez żadnej [...]
Coś na szybko, słaba jakość, od lustra, po bieganiu 50min godz wcześniej, ale zapowiada się że jutro waga 93,X ;) /SFD/2021/8/2/8c442def833444abbb443ea59bb6f87a.jpg
Witam wszystkich, ogólnie sprawa wygląda tak, że pod koniec listopada zacząłem ćwiczyć i tak było do kwietnia. Z 59kg przytyłem do 65kg w zasadzie tłuszczu nie złapałem na tyle żeby było to zauważalne. Później była przerwa z błahych powodów. Ułożyłem nową dietę tym razem na 7 dni a nie na 1, bo trudno przychodzi mi spontaniczne urozmaicanie [...]
Cześć! Od jakiegoś pół roku ćwiczę w domu (siłownia pewnie daje więcej możliwości, ale wolę pozostać przy tym), mam sztangielki z możliwością dołożenia ciężaru, ławeczkę oraz drążek do podciągania i dipów ale z niego póki co nie korzystałem. Zależy mi na rozwoju masy mięśniowej i ogólnie na bardziej umięśnionej sylwetce - klatkę i ręce zawsze [...]
[...] dnie siedziałem w sklepie, gdzie się udało zrobić jakieś krótkie cardio to zrobiłem, z 2 x byłem na siłowni, by trochę pomachać jakimiś bazowymi obciążeniami. W niedzielę waga wskazała około 1kg mniej niż tydzień temu i kolejne -2cm w pasie, teraz dwa dni zap******u i lecę na krótki wypoczynek blisko domu , do fajnego hotelu/spa, mam zamiar [...]
[...] zdrowa. Jednak przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej jest lepszy dla naszego zdrowia, a i wygląda się bardzo dobrze. Dlatego nie musisz ciąć nie wiadomo jak nisko, ale nadwaga i zarośnięty tłuszczem brzuch nie jest potrzebny. Zacząć powinieneś od ułożenia sensownego planu dietetycznego aby faktycznie w połączeniu z treningiem zredukować ten [...]
Cześć, a więc najpierw ankieta Płeć : M Wiek : 18 Waga : 52kg Wzrost : 159 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lata Uprawiane inne sporty : dawniej pływanie, aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : większość podstawowego sprzętu Dieta :3000kcal, jestem na masie [...]
[...] i redukcja zresztą, to nie jest rachunkowość. Wynik na wadze to efekt końcowy tygodnia, a nas samą jego wartość mają wpływ kilkanaście , a czasem i więcej czynników. Skoro waga cofnęła, nie ma co starać się przeskoczyć na siłę, tylko dalej kontynuować w sposób logiczny, ewentualnie przeanalizować miniony tydzień i ustalić korekty, jeżeli są [...]
[BLOG] FaHrsz
