waga

Witam wszystkie Panie Miałbym takie pytanie.. w którymś z numerów Men's health była tabelka dla facetów: wzrost i prawidłowa waga zależna od typu budowy ciała. Drobna budowa - obwód nadgarstka poniżej 15,5 cm, średnia 15,5-17,5 cm, masywna powyżej 17,5. A jak przedstawiają się te wartości u kobiet? Jakie są obwody? Zmieniony przez - Matthew777 w [...]

witam jakiś czas temu ułożyłem sobie coś takiego: moja waga 75kg w tym 87cm w pasie więc troche jest do zgubienia ale nie udało mi się tego do końca dopracować dieta: kalorie: tyg 0 : 30x waga początkowa tyg 1 : 28x wp tyg 2 : 26x wp tyg 3 : 24x wp tyg 4 : 22x wp tyg 5 : 20x wp tyg 6 : 19x wp średnio minus 140cal na tydzień z węgli białko 2g x [...]

Jestem zielony, więc pewnie w tej diecie jest pełno błędów, ale niestety nie wiem co jeść i ile. Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to ok 2210 kcal (wzrost-175 cm, waga 56 ) w tym ok 95g białka (380kcal), 101g tłuszczy(909kcal) i 231g weglowodanów (924kcal). 1. Posilek godz. 8.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 1 jajko [...]

Czesc. Mam 16 lat i staz w tych klockach 7 miesiecy(silownia), efekty mysle ze sa, warto zwrocic uwage ze od czasu cwiczen przytylem o 13 kg (Moja aktualna waga wynosi 78kg) . Mam do was prosbe, czy moglibyscie mi rozpisac diete na mase, z posilkami takimi normalnymi a ewentualnie czestszym jedzeniu, taka na miare zdolnosci kulinarnych 16-latka a [...]

Moim zdaniem 800 kcal to zabojstwo niezaleznie od wszelkich wzorow i wyliczen , a waga 55kg przy 170 cm wzrostu to juz malo. W tej sytuacji nie dieta, ale zmuszenie laski do - na przyklad - aerobicznej szostki Weidera bedzie bardziej na miejscu.

Wszystko sie da, tylko waga kuchenna jest niezbedna.

[...] straty miesni zastosuj hmb lub bcaa do tego białko 2,2g na kg ciała ! wiadomo ze białko wspomaga metabolizm i jest skladnikiem budwy miesni ! wedlug proporcji liczysz 24 x waga x 1,1 bo cos tam cwiczysz ! wydzie ci x kcl ! i tak 30g ww to 120kcl 2,2g białka mnozysz przez swoja wage i potem razy 4 kcl bo 1g białka ma 4 kcl to co ci zostanie [...]

[...] niewystarczy lub z góry bym założył że źle wykonam dietę i będą straty mięśni może bym się próbował ratować BCAA, ale już prędzej wolałbym GLUTAMINE, w każdym razie moja waga jest na tyle niska że mieści się w naturalnych normach, a BCAA GLUTAMINA itp. ma chyba sens stosować przy nienaturalnej wadze np. powyżej 90kg gdzie trudniej utrzymać [...]

[...] a co do wody to pije z 4,5-6 litrów i zauważyłem brak wachań wagi ciała prakycznie - nawet po ogromnym wypoceniu się jak uzupełnie wodę i sie zważe rano to jest tak jak dzień wcześniej, w każdym razie waga jest i tak mi obojętne bo wiem że z samego obcięcia węgli mogą być wachania w trzymaniu wody więc będe się mierzyć w pasie a nie ważyć.

"Co to był za film, co na nim...." - zatrucie pokarmowe, 36 godzin gorączki i małego kontaktu z rzeczywistością. Czuję się po tym tak słaby, że przyjmowanie innej pozycji niż horyzontalna to cały trening, na jaki mnie teraz stać. A jeszcze w środę matura Więc chyba do końca tygodnia przerwa, ze wszystkim. Waga pokazała mniej niż 91kg, [...]

Mam 17lat waga 80kg 185cm wzrostu,chcialbym aby ktos mi pomogl w diecie, i zmienil dobor skladnikow i cos dodal. Sniadanie 7.30 Jogurt szklanka mleka sok marchwiowy(ze sklepu) Posilek 10.00 2 kromki chleba z szynka jablko lub banan posilek 13.00 2kromki chleba z serem zoltym posilek 15.00 makaron + mieso posilek 17.30 makaron z jogurtem posilek [...]

[...] 6 tygodni po cyklu z cell pumpa + nitro bolonu + białka do uzupełnienia diety + No i oczywiście profesionalenj diety (thx qazar). Jeszcze tylko wymiary sprzed i po redukcji waga 90/70kg Biceps 41/36cm udo 70/59 cm brzuch 96/80 cm oto fotki : pierwsza 75kg http://wodnik.boo.pl/Ja/ja1.jpg druga 70kg http://wodnik.boo.pl/Ja/ja2.jpg Dodam że [...]

2500 spokojnie starczy. ze moze zjesc 1000kcal na raz to zadne halo, pytanie po co? niech ulozy porzadna diete i zacznie cwiczyc, a waga ruszy. ladowanie w siebie zarcia ile wejdzie do niczego nie prowadzi. co najwyzej do niestrawnosci.

Wczesniej pisalem w Olimpie, ale nikt nic nie doradzil. Mam nadzieje, ze tu znajde lepszych fachowcow. Chodzi o suplementacje dla ciezko trenujacego psa, przygotowywanego do powaznych zawodow. Pies trenuje 5x w tygodniu, popoludniami. Waga 17kg;) Diete pelna, zbilansowana. Cel: szybsza regeneracja, wzrost energii i wydolnosci. Z gory dziekuje za [...]

[...] jakich proporcjach jesc; - poza tym a6w juz jej druknelem i konsekwetnie ma sie tego trzymac.. - wroci w niedziele na pare dni, to porzadnie uloze przy niej diete no i bedzie musiala sie w wage zaopatrzyc bo ciezko w "na oko" (moja waga dostalem od niej na urodzinki pol roku temu:))) puki co po sogu wszystkim i odezwe sie niebawem :>

[...] co do ujawnionych dotychczas czesci ciala, bo wlasnie w takim celu zostaly tu one zamieszczone... ahia i jesio jedno pytanko- jestem wlasnie w trakcie ukladania dietki CKD waga: 55 wsp akt: 1,2 no i wyszlo mi zapotrzebowanie 1425, (zostawic tak czy zaokraglic sobie do 1400?) i czy mozna do dietki wlaczyc serek mozarelle ? wyczytalam ze [...]

[...] niestety mam tylko jeden, stawiam na czas) 2s Waga płaczu przodem (25 kg) 2s Spacer drwala (120 kg) 2s Ciągniecie sań po asfalcie (chwytam za uchwyt i ciągne jak kotwicę, waga ok.170kg) Poniedziałek: Barki 4s Wyciskanie sztangi z przodu siedzac (10-12) 4s Wzony bokiem stojąc (10-12) 3s Wznosy bokiem w opadzie (8-10) 3s Wyciskanie sztangielek [...]

Dobra poczytalem troche poprobowalem i poprawilem stara diete (ktora jest tu: http://www.sfd.pl/temat196849/ ) Moje dane to: wiek 22 lata wzrost 188 waga 84 kilo (2 tygodnie temu jutro sie zwaze i podam akualna) cel: MASA!!! DUUUZO MASY Zapotrzebowania... ehh stwoerdzilem ze to nie dla mnie. Jestem szczuply mam za***ista przemiane materii poza [...]

[...] żeby rozgrzać mięśnie i stawy przed ciężką serią martwego. Tak na wszelki wypadek wrucę jeszcze "dietę": Licząc swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru (24 * waga)*BMR (w moim przypadku 1.1) wychodzi 1980 kcal. I posiłek 7:15 100 g płatków owsianych (B 11,5g;W 71,8g; T 7,6g; 401 kcal) + ok400ml mleka (tutaj trzeba by doliczyć [...]

Ja jestem wrogiem wysokiej podaży androgenów. 250 omy c2d w kulturystyce na poziomie piwnicznym to dla mnie paranoja , no chyba ,że startujesz gdzieś i wymaga tego Twój staż waga blebleble ale to i tak dla mnie za dużo