waga

[...] czasach człowiek przy tuszy(otyły) był osobą poważaną i jego otyłość była znakiem wysokiego stanu społecznego, dziś jednak takie odchylenie od normy jakim jest nadwaga jest raczej uważana za niedbalstwem o swoje własne zdrowie i wygląd fizyczny. Nie trzeba tłumaczyć, że ludzie mający problemy z nadwagą mają najczęściej problemy z [...]

[...] jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po krotkiej drzemce znowu 83. Powiedzmy ze po [...]

siemka moj kolega totalny laik chce zapodac pierwszy cykl cwiczy ok 3 miesiecy wzrost 180 cm waga 70 kilo minimalna ilosc tk miesniowej odradzialem mu koks namawialem na dite i suple ale on powiedzial ze i tak zapoda wiec nie chce zeby chlopka se zycia niszczyl i prosze was o jakis rozsadny cykl on ma 19 latek myslaem ze moze dece z meta? ale to [...]

Zrobiłem własny rozkład kalorii i zapotrzebowania ( na przykładzie Edzia) Waga 90kg / 194cm , nie jestem hardgainerem. B 2 W ? T 1,5 90 x 24 = 2160 BMR Średnio aktywny 1.2 x 2160 = 2592 + 500 = 3100 2 x 90 x 4 = 720 1,5 x 90 x 9 = 1215 + 720 = 1935 3100 – 1900 =1200 1200 / 4 = 300 / 90 = 3,3 czyli wychodzi na to ze moje zapotrzebowanie [...]

Po chrobie wszystko spada waga i siła tez niestety ale 2 tygodnie i wróci wszystko do normy

wiek:16lat wzrost:180cm waga:75kg cel: utrzymanie masy a zarazem przyrost masy mieśniowej( o ile obie te rzeczy naraz są mozliwe) proszę o porady/gotowe diety dziękówa

witam serdecznie! Artykuł bardzo interesujacy- tylko mam pytanie. mam 26 lat , wzrost 170 cm, waga 68 kg. Chcę układać sobie diety wg podanych wskazówek, jednak mam wątpliwości jakie ilości białek , weglowodanów i tłuszczy maja w moim przypadku przypadać na 1 kg masy ciała. W podanym przykładzie dot. osoby 90 kg było to : B- 2 gr, W- 3 gr, T-1 gr. [...]

[...] ,wiec ,szczeze nie rozumie o co ci biega ,za bardzo bawisz sie w teorie ja podalem konkrety przyklad ,z zycia i nie zaprzeczalne sa 2 rzeczy A) to jest low-carb (osobnik waga 96kg ,12%bfs ,spozywal w treningowe dni okolo 140g w nie treningowe ciut powyzej 100g) B) Nigdzie nie uzylem slowa ze to tkd (tkd to do 130g w dni treningowe i do 30g ww [...]

wiek, waga, wzrost, wypełniony profil ??? sorry ale to nie forum jasnowidzów PS. nie krzycz, słyszymy

witam prośba o ocene planu Staż 6 miesięcy z hakiem wiek 21 lat wzrost 183 waga 78 kg cel zwiększenie masy mięśniowej z większym naciskiem na ręce Poniedziałek Brzuch kilka serii na proste i kilka na skośne Biceps 1stojąc - uginanie przedramiona ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) łokcie oparte o brzuch 3X12 2siedząc uginanie [...]

[...] sam go treche przerobilem. jednym zdaniem procz skurczow miesni od czasu do czasu i bolu lokci kilka dni nic zlego nie odczulem...po 3 miesiacach od cyklu sila spadla ale waga sie trzyma, a nawet jeszcze 3 kilo dorzucilem.obwody tez sie trzymaja.spadkow zero.dla mnie to za***isty cykl byl,chociaz pare ludzi mowilo ze dawki nawet nie [...]

[...] nie chcę mieć umięśnionych totalnie umięśnionych. Zresztą na każdej rozgrzewce robię kilkadziesiąt przysiadów, pozza tym jeżdzę na rowerze. Moje wymiary: -wzrost: 187 cm -waga 86 kg -klatka piersiowa:112 -biceps: 39 centymetrów Dotychczas robiłem pompki i czasami machałem sztangą... Jak oceniacie ten plan? Czy przerwy między seriami mają [...]

[...] rośnie no ale bez przesady dlatego postanowiłem jechać low carb i już aerobować sie tylko neiwiem jak moje kolano to bedzie znosić ps wymiary po tygodniu odpoczynku od siłki i braku aerobów żeby nie było że cośna pompie ps 2 waga 89-90 kg Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-18 12:31:57 Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-18 12:32:41

witam wszystkich na początku napisze cos o sobie mam 17 lat wzrost 160 waga ok 61.Na siłce cwicze ok 2lat zawsze był to trening masowy + dieta w sumnie to nie sumowałem kalori ale starałem ise uzupełniea weglowodany bialko......Dobra przechodze do pytania czy jest sens zebym np od połowy kwietnia zaczoł sobie biegac po treningu z ok 15 min zeby [...]

tak wlasnie sie robi. jak kolega wyzej napisal. ja zrobilem 6w 2 razy i efekt jest zajefajny. mi tez spadla waga podczas 6w. robielm bez zadnych przerw. teraz jak pomysle o a6w to mam strach w oczach robie mase i zapomnialem juz o tym trenngu

[...] brzuszki, hantelki, itp. Teraz wybieram sie na silownie. Mam czas, zeby chodzic na silke 3 razy w tygodniu. Mam 157 cm, 54 kg (w porywach do 55;)) Dobrze sie czuje z taka waga, natomiast zalezy mi na poprawieniu rzezby - glownie brzuch i uda. Poza tym przydaloby sie troszke nad sila popracowac (nie smiac sie:P), tylko, zeby nie zlapac za [...]

[...] szczególnie do qazara ale również i do wszystkich którzy znają się nieco na tej diecie. Otóż przeczytałem troche o ckd i powiem szczerze że trochę się pogubiłem. Moja waga to 68kg. Nie uprawiam cwiczeń siłowych. Codziennie biegam i ok. 1 godz. rozciagam się. I tu wielka prośba do qazara czy mógłbys mi wyliczyć ile potrzebuje dziennie [...]

Spadłeś 100gr. Sory ale to śmiesznie brzmi :) Niech wypowiedzą się specjaliści ale moim zdaniem jest to normalne...waga człowieka wacha się w ciągu dnia 0-2kg więc spokojnie...waż się o stałej porze...najlepiej rano przed śniadaniem/aerobami

Zgoda, że na ujemnym bilansie (jedząc cukier, dużo tłuszczy nasyconych) można lapać tluszcz, ale waga nie wzrośnie, bo spalimy sporo mięśni. Zasada zachowania energii...

Cześć! Niedawno minal 8 miesiac moich treningow... Pomimo, ze efekty nie sa narazie powalajace chcialbym wstawic cztery zdjecia do oceny a takze po to by miec porownanie za dwa, trzy lata... Mam nadzieje, ze nie zostane dokumentnie zjechany Dopiero zaczynam i mam tego pelna swiadomosc. Chcialbym po prostu dowiedziec sie jak mi idzie... Troche [...]