waga

Ja mam 190 cm, waga 91 gram na małym skrzydle.

[...] wspomaganie to to nie dla mnie pyzaaaa - wymiary były bardzo ciekawe, możesz spojżeć na foto z stycnia 2005, ćwiczylem wtedy pół roku, no i jeszcze kilka miechów bez żadnej wiedzy, na foto jest około 30 w łapce, na początku pamiętam: łapa 26, płaska 35kg, waga 56kg przy 180 cm wzrostu Zmieniony przez - gary_1000w w dniu 2007-01-06 14:07:28

No więc obliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne czyli moja waga 75kg x 24h i wychodzi mi 1800kcal. Wydaje mi się, że to za mało, poradźcie coś? No i jak to się rozkłada na białka/węgle tłuszcze i końcowo na poszczególne posiłki tzn. ile b/t/w na 1 posiłek, ile na drugi i ile w sumie tych posików najlepiej. Następna sprawa to odżywka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nypel22 PŁEĆ: m WIEK: rocznik 85 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami. Gdy np. pol roku tylko plywalem 5 razy w tygodniu po pobycie w szpitalu - co bylo zwiazane z blokada ktora dostalem w kregoslup odcinek ledzwiowy - przesuniecie dysku L5-S1 - w ten sposob [...]

nie jedz po 13-stej efekt murowany %-) jojo w gratisie ;-) to forum sportowe tutaj jemy zdrowo i ćwiczymy :-)) Nota bene ważyłam 47 kg teraz ważę 55 kg a w obwodach niewiele się zmieniło i jak ma się ta waga do tego jak wyglądam @@-)nijak Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-11 19:23:27

Niestety w moim srodowisku waga ma znaczenie ogromne.... Ale dzieki Wam przynajmiej wiem, ze nie warto tyle chudnac. Nie chce miec nieprawidlowego bmi czy jeszcze gorszych powiklan.

Wzialem to pod uwage: Jaki sport/y uprawiam wymienione wyzej Staż treningowy (lata) Sw ok2 lata Silka krocej. Wzrost (cm) Mało Waga (kg) Przydalo by sie wiecej:) Obwód Bicepsa (cm) Tak Samo:) Obwód Klatki (cm) -II- Obwód Pasa (cm) -II- Wyciskanie leżąc (kg) -II- Wyciskanie na barki (kg) -II- [...]

http://oi44.tinypic.com/15e8ora.jpg odsypane 200g dla PTRQ - żeby nie było to z wagą :)

[...] poczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html 1. zaczynasz zawsze od bilansu zerowego zadnego ciecia rzedu 500-600kcal...tak jedziesz przez dwa tygodnie minimum robisz pomiary waga/obwody i dopiero pozniej mozesz myslec o niewielkim cieciu kalorii jak pomiary stoja w miejscu w artykule wszystko jest wyjasnione 2. policz kalorycznosc dla bilansu [...]

2.10.2013, 10:30 - 11:00, 85,6kg brzuch ze skretem x30,30,20,20,16 20min orbitrek poszedłem z mysla zeby zrobic 10 serii, ale rzeczywistosc okazała sie okrutna %-) chyba jeszcze za mało jem skoro tak waga leci ;-) na 19.10 mam zawazyc 83, a pozniej juz moge znowu normalnie isc do przodu

co masz 19,ze dotad waga ma leciec?

[...] 20/20 ; 40/10 ; 60/8,8,7+,6,5,5 8 serii tricpes na wyciagu 8-5 powtorzen 18:00 - 18:40 wznosy bokiem do 14/8,8,8,8,8 na hantel push press 80/5,5,5 20min orbitrek nie miałem wiecej czasu wieczorem wiec musialem odpuscic wiecej cwiczen na trica. strasznie słabe barki mam :-( wczoraj mialem kolacje firmową i pewnie dlatego waga lekko wieksza ;-)

[...] 25min orbitrec czasu nie było wiecej :-( 13.10.2013, 85,1kg rano, 15:05 - 16:05 przysiad 20/10,10 ; 60/8,8 ; 80/6 ; 100/5 ; 120/4 ; 140/3 ; 160/3 ; 170/3 ; 180/5 25min orbitrec waga chyba za duza jak na to, ze w sobote mam miec 83 :/ dzisiaj trening, bo w piatek nie mialem czasu :/ 180kg x5 (bez pasa) http://www.youtube.com/watch?v=nuQ7D77HC5o

Waga na czczo 76 kg więc trochę zleciało bo było 80 kg w szczycie masy ale na pewno w dużej mierze też zeszła woda bo na masie szło dużo węgli z delikatnie mówiąc różnych źródeł %-)

Konkret! Jaka waga aktualnie?

Tradycyjnie wklejam cotygodniową fotkę bez przypinki na luzie. Waga nieznana bo spadła z półki i chwilowy defekt jest. Wiadomo że w ciągu tygodnia różnicy żadnej nie widać ale wklejam regularnie żeby na bieżąco monitorować progres albo regres %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5962d1efb2146709fdf7e318861eefd.jpg Zmieniony przez - Michail2008 w dniu [...]

W sumie masz trochę racji. Fotki kompletnie tego nie oddają ale forma ewidentnie poprawiła się tzn wymiary przy takim samym mniej więcej poziomie zatłuszczenia porównując do poprzedniej masówki, do tego stopnia że rozstępów mi przybyło więc raczej ewidentnie wymiary się powiększają co zauważają tez ludzie z reala i ja sam :) Waga też poszła up.

Nowe pomiary z dnia dzisiejszego pas 79 klata 107 biceps 39,5 udo 59 biodro 82 przedramię 31 łydka 37 waga 79,7 Wyeliminuję 100kcal ww i będę obserwował

Wiek 25 Waga 79 Wzrost 175 Trening 4x w tygodniu po 1h 1. Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 79 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 25) + 5= 789+1093-123+5=1764 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA) Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1764 = 123)) = 2160+342=2502 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

Od lipca piłem tylko raz na urodzinach żony :) Waga jest wyżej ale w pasie mi zeszło 2-3 cm, nie wiem dokładnie czy cały czas nie mam za mało kalorii. Obawiam się że ćwiczenia tez nie za specjalnie dobrałem ale po nich czuję pompę od wtorku do soboty :)