Wielkie dzięki, że pomogłeś mi ułożyć ten plan. jutro napisze jak mi poszedł pierwszy trening. Ważyłem się dzisiaj na czzczo i waga pokazała 95,7kg. Jest to moja aktualna waga.
spells0n oblicz tym sposobem(od k3ho): Najpierw obliczamy swoje zapotrzebowanie: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na [...]
[...] Ogranicz słodycze, fast-foody i słodzone napoje. Możesz zacząć uprawiać jakiś sport. To wszystko co możesz zrobić. Nie nastawiaj się na szybkie rezultaty, szybko stracona waga zawsze wraca, do tego jak będziesz się znęcać nad organizmem głodówkami i dietami cud, to dostaniesz premię w postaci dodatkowych 5 kilogramów. Zrób tak jak Ci [...]
[...] 9.CEL CYKLU: Przytycie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --------- 11.POZIOM BF% nie mam pojecia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej do chudniecia ale waga stoji mi w miejscu raczej nie spada chyba ze bede malo jadl 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]
[...] zawodnik musi byc masakrycznie silny zanim bedzie mogl wygladac na bydle przyklad z BB Franco Columbu ktory potrafil wyciagnac 400kg w MC zeby nie jego niski wzrost jego waga i obwody nie zrobilyby wiele w BB Knife gdyby byl niski z tym samym metabolizmem i waga ciala bylby zapewne championem w BB , a przy obeznym wzrosce musilaby pewnie do [...]
Heh, jak się dobrze najesz, napijesz to +2-3 kg w ciągu dnia wpada. Tak naprawdę wiarygodna tylko waga rano, na czczo. Reszta orientacyjna. Zresztą, u wielu waga niewiele znaczy i nie ma przełożenia na wygląd PS. miałem super wagę co oszukiwała 3 kg, przed zawodami była paranoja Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-17 21:06:46
Nie chcę zaśmiecać forum więc użyję tego tematu: Wiek: 15 lat (jeszcze miesiąc :D) Waga: ~55kg Wzrost: 167 cm Staż: W sumie to dopiero zaczynam :) Suplementy: Nie stosowałem - i raczej nie będę Co chciałbym osiągnąć: Zwiększenie Masy - priorytet, oczywiście siła też by się przydała :) Dostęp do sprzętu: ~40kg obciążeń, ławka, 2x3kg hantle, długi [...]
Wiem, ale zawsze sie waze ta sama waga wiec jak oszukuje to zawsze oszukuje, i tak czy inaczej przytyllem 9kg prawie od 10 tygodni... zreszta wazylem sie na elektronicznej w magazynie i pokazala mi tyle samo co moja w domu, a rano na czczo waze 78,8 ale jeszcze do konca tyg podreperuje i rano na czczo bedzie 80,5 anabolic window to najlepsza [...]
[...] zarówno masowo jak i siłowo, robilem treningi na siłę i na masę na zmianę. Przy moim wzroście to bardzo malo widac efekty jeszcze z tak mała masą, no ale zaczynałem od zera(waga 67kg) Jeśli chodzi o suple to brałem tylko Olimp Creatine Mega Caps 150kaps, a tak to dieta to podstawa:) Rekordy Wyciskanie płasko klata - 110kg Wyciskanie barki z [...]
Witam po długiej mojej nieobecności spowodowanej duża ilością pracy.Dreso myślę że waga będzie około 90 kg ale to wyjdzie w trakcie .Na obecnym etapie przygotowań jest niebo a ziemia lepiej niż rok temu.Waga 100 kg a przy małej ilości fatu. Odwieczny mój problem to nogi.Myślę że trochę czasu musi upłynąć zanim nogami dorównam górze. Pozdro
[...] sprzyja, bo taka ilosc KG w takim wieku to juz jest cos. No chyba ze 70% to tluszcz, ale badzmy optymistami Co bys nie wzial i tak najwazniejsza jest micha i to glownie na nie sie skup i przeznacz fundusze. wiek i waga az sie nie chce wierzyc pokaz foto Jego waga i wiek nie wymaga twojej wiary. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-18 20:44:38
PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]
A co to boks amatorski czy waga kogucia że polega na skakaniu wokół siebie ? To jest waga ciężka i walka o tytuł a nie taniec z gwiazdami w którym holly wystepował. Tutaj oczekuje się ostrej walki i wymiany ciosów. Negr tego unikał rusek nie dlatego zapadł taki werdykt.
no ja sie pokloce mam co prawda pilota i do niego maks waga jest 100kg i szczerze nie dziala prawidlowo na zjazdach zaraz mi dobija przy jakims hamowaniu mysle ze sid dzialac bedzie jeszcze bardziej miekko przy obciazeniu sam zamierzam wymienic amora za jakis czas i jesli masz racje to sam chetnie wezme sida zamiast reby:) ale ja na razie jestem [...]
[...] o saa czy teraaz czy po się brać ... Bo planuje na poczatek lutego , a leczenie koncze z poczatkiem maja. Aha profil niekatualny w lapie teraz 33cm staz rok i 2 miesiace , waga 53kg spadlo z 57 ;/ Reszty wymiarow aktualnie nie znam, foto tez nieaktualne... Chce wrocic z waga z powrotem. Aha i co proponujecie na stawy? Bo Izotek ladnie je [...]
Wagą się nie przejmuj,z własnego doświadczenia wiem że lepiej waży mniej,ja np ważąc 120kg miałem problem znaleźć partnera,a jak już znalazłem to musiałem uważać i niektórych ćwiczeń i tak nie mogłem wykonywać(co prawda waga dawała mi jakieś szanse ale to tak nawiasem)
[...] (byla przerwa 2tyg) przez nastepne dwa miesiace... by przytyc 12kg- masa skoczyla z 63 na 75. Dieta byla rowniez i mysle ze to glownie jej zasluga. Jednak co z tego, jak teraz waga stoi w miejscu (+/- 2kg) a dalej cwicze ;> Dlatego nie ma co sie tak podnieac... na poczatku zawsze tak jest. A swoja droga to i tak nie zdrowo tak skoczyc z waga.
daj 3500 na początku po tygodniu zobacz jak zmieniła się waga jeśli więcej niż 0,5kg to przytnij kcal (na maSSie) a jeśli waga spada to zwiększ (zwiększasz zmniejszasz o 100 kcal)
[...] wrecz za***iscie ;)20 kg ? na xpandzie zle czytałes :) po xpandzie odrobiłem starty z wakacji kiedy mało trenowałem z powodu kontuzji :)od marca na płaskiej zrobiłem 10kg ;)waga poszła pare kg ;) Po co wstawiam zdjecia ? zeby was wkurzyć ha ;)Narazie mnie sie to udaje ;) pokazać wam ze na sucho robie to co wy wbijając ;Pi to jest [...]
****PODSUMOWANIE 12 TYGODNI ĆWICZEŃ**** Otoz dzis byl moj ostatni trening w tym roku, czas wiec napisac podsumowanie przetrenowanego w tym roku czasu. Po kontuzji jestem aktywny dopiero 12 tyg wiec ten okres postaram sie podsumowac. Waga Ciała: 72kg/80kg +8kg Wymiary: Pas - 76 / 78 /+2cm Klatka - 101 / 110 /+9cm Barki - 122 / 130 /+8cm Bic - 37 / [...]
Dziennik treningowy Vincent89
