waga

Dzisiaj klasyczne bieganie; 9.93 km w 48m:53s. Rano na wadze pokazało 86.8. Waga idzie w dół. Na początku zeszłego tygodnia było 87.4. Micha tak jak na zrzucie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfe3b63d628a45bcab11265dee091797.png

"dla mnie ten plan jest zalosny... zwlascza barki :) napisz do apokalipsy albo riona." To nie ćwicz tym planem Zgadza się, dla kogoś z wagą 94kg i stażem 2.5 roku ten plan nie mam sensu. Coś się tak przyczepił? Plan jest dobry i dobrany do wieku, wagi i stażu.

widzę zdecydowani panowie xD a kto jest moderatorem tego działu to możę się go zapytam i zobaczymy co powie ^^ Albo marula, powiedz ile ty masz stażu, wiek, waga i napisz przy okazji proszę jaki według ciebie byłby dla mnie najlepszy plan ;)

sam poprawilem sobie w/w plan, pewnie za duzo tego i nie chcialo sie nikomu tego czytac...A wiec zrobilem kilka korekt i zastapilem jakis tam obiad na potrawke z ryzu. I Śniadanie 4:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ML Twaróg 100g B:42G W:85G T:19G Kcal:1050 II Śniadanie 7:00 Chleb żytni razowy 100g Serek Almette 30g Serek wiejski 200g [...]

Wiek : 27 Waga : 73,9 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport [...]

u mnie dieta po hooyu, jem co chce tyle ze duzo a masa wchodzi za***ista podczas cyklu spadlo 2cm w pasie a waga ze 103 do 110 w tym momencie jestem zszokowany i zachwycony

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, podciaganie [...]

Witam. Jestem po prawie pełnym cyklu kreatynowym. Niestety do przerwy zmusiła mnie choorba oraz zawody. Ckl trwał 4tyg 4dni. Jestem ektomorfikiem. Razem z dietą i kreatyną udało osiągnąc mi się następujące wyniki (dodam, że trenowałem głównie w domu,s poradycznie na siłowni Waga = 58kg - 63kg Biceps(ik): 26cm - 30cm klatka: 86-91. Gerneralnie [...]

Wiek : 18 Waga : 70 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka do brzuszków, ławka pod sztangę z możliwością skosu, gryf prosty, łamany, lekko łamany, wyciąg, modlitewnik, 100kg obciążenia, hantle. Dieta [...]

* Waga: 72 kg

[...] 5x50 kg 5x60 kg 4x70 kg WL na płaskiej 5x60 kg 5x80 kg 3x100 kg 30.12.2015 – Nogi/Plecy - siła Siady fronty Rozgrzewka przed MC 5x50 kg 5x70 kg 5x90 kg MC Klasyk 5x110 kg, rozgrzewka 3x130 kg, rozgrzewka 2x160 kg 1x190 kg 1x200 kg 1x220 kg, klasyk nowy MAX 5x170 kg 5x170 kg 5x170 kg Nowy max w MC klasycznym 220 kg - waga 73,5 kg.

wyprosty nie liczyły się bo wykonywałem je bez obciążenia tylko i wyłącznie w celu dobrego dogrzania dolnego odcinka pleców przed MC, o kurde akieta znikneła a wydawalo mi sie za wypelnilem ja od razu :0 no nic daje jeszcze raz : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10msc Uprawiane [...]

witam. dziennik juz masz zatem bardzo dobrze. teraz tak... najpierw wypelnij dokladnie ankiete i wrzuc fotki jesli mozesz. sama waga wiele nam nie mowi. nastepnie rozpisz dokladnie posilki z uwzglednieniem b/w/t i kcal. sniadanie jest troche za male czyt nie widac tego co wkleilas z obiadem przesadzasz. ja jem 150g kurczaka. to jeszcze nic nie [...]

odswiezasz temat, a to grzech (poczytaj regulamin dzialu) racjonalnie chudnac znaczy zdrowo. wiadomo, ze jak waga spadnie 5kg to nie bedzie to 5kg fatu. racjonalnie chudnac-w zdrowym tempie zmieniac stosunek tluszczu do miesni. mysle, ze to dobrze powiedziane. nie zadowolona? ok, zatem-0,5-1kg/tydzien Zmieniony przez - mengele88 w dniu [...]

[...] fizyczne :) Według mnie plan zrzucenia aż 20 kg jest za bardzo ambitny tzn spróbuj założyć że przy obcięciu kal i większej aktywności fizycznej zrzucisz załóżmy 5 kg. Jednak waga nie wydaje mi się wyznacznikiem sukcesu przed zaczęciem ćwiczyć ważyłem 88 kg i miałem z 15cm więcej w pasie teraz mimo większej wagi czuje się lepiej w swoim ciele więc [...]

Starz wiek waga wzrost dieta jest/nie suple kox priorytet itd itp Napisz o sobie jak najwiecej. Im wiecej napiszesz o sobie tym lepiej ci pomozemy

trenuje 4 miesiące ponad wiek 17 lat waga 75 wzrost 184 diety nie ma, ale chce miec i mi doradzcie co wspomagam sie kreatyną, mam wszystkie przyrzady pozwalajace robic cwiczenia ktore wcześniej wypisalem.

również proponuje diete na masę dodać troche mięcha napewno będzie się to wiązało z większą wagą niż teraz ale późniejsze spalanie napewno pokaże muskulaturę ;) a do szkoły co za problem jajecznice sobie zrobić ? albo jakieś większe mięsko do pudełek na żarcie ? :)

hmm jutro poczytam o tym bo w tym kierunku nic nie kminiłem ale... większa waga=większy brzuszek???:P itp...

Co do kcal to nie wiem ;/ nie przeliczałem nigdy ile. Ale dla mnie to czarna mamba jest... Jem za dwóch , przytyje ze 2 kg ale zaraz waga spada do punktu wagi docelowej czyli 65 kg. Mam cel aby przytyć i oczywiście ćwicząc 75 kg , wiecie jak narazie a nie wszystko od razu na chama. Nic nie ma od razu