waga

10.00-pojedzone przed wyciskaniem +witaminy-100gryż,250g pierś,200g warzywa. 12.00-na trening. Trening -Rozpocznę od wyciskania leżąc bo dzisiaj muszę nagrać filmik a później trening zasadniczy. A1. Wycisk hantli siedząc (chwyt neutralny) 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę A2. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 - 15; 30s [...]

Witam ćwiczę około 1 roku i doszedłem to tych wymiarów i moje pytanie brzmi. Czy są one proporcjonalne i dobre ? Ćwiczę Planem FBW Lat 20 lat: Waga: 74-75 kg Wzrost: 1,82 cm klatka : 109 cm pas: 79 cm biceps prawy: 34 cm biceps lewy: 33 cm Przedramie P: 32 Pzedramie L : 31,5 Udo : 58 cm Łydka 37 cm Zmieniony przez - GouKen w dniu 2015-02-27 [...]

[...] (8+2) 10x14,10x14,10x15,5 kg 10x16,10x16,10x17 kg 10x16 kg,8x18,5 kg,8x18,5 10X16 kg,10X16 kg,10x16 kg 10x13,5kg,10x16 kg,10x16 kg (6+4) 10X11kg,10X16kg,8X16kg 10x11kg(waga sztangi) ,10x11 kg,8x16 kg 2a. wejście na ławkę ze sztangą lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) robiłam przysiady bułgarskie 10x6 kg,10x6 kg,10x7 kg 10x6 [...]

Tam orzechy, jedzmy grejfruty i ananasy na kilogramy bo odchudzają. Bling leci na HMB, więc to inna bajka, co do VLCD tak jak Solar pisze, lepiej na początku niż na końcu, ładowania co 3 dni i powinno byc ok. Nie ukrywajmy jednak, że takie VLCD lepiej sprawdzi się u osób z jakąś masa mieśniową, a nie u osób z wagą 65kg przy 180cm które obzdurały [...]

Witam mam redukcje od 4 miesięcy . Dieta 2000Kcal wzrost 179cm waga aktualnie 65. 1 miesiąc jechałem bez supli 1KG zrzuciłem tylko dieta . 0 słodyczy ale mieso i warzywa dużo jadłem ale tak żeby było 2000Kcal według kalkulatora powinienem przyjmować 2160Kcal ale redukcja to jest do tego dużo siłowych i aerobów. 2 miesiąc to samo + suplement [...]

[...] aktualnie wygląda to trochę inaczej :) filmik był kręcony około miesiąc temu i byłem w słabym momencie. Tutaj fotki z rana , gdy nie jestem jeszcze zbiornikiem na wode ;D waga z rana około 104 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/602af7978de845babd55a0de7cc38e8b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/708f7778746b4185bc61751b366d8ebd.JPG Zmieniony przez [...]

Ja tak z własnego b. skromnego doświadczenia powiem, ze nie ma sensu od razu obcinać aż tyle kalorii, zwłaszcza jeżeli wcześniej nic nie liczyłaś (później waga stanie i co, z czego dalej obcinać?). Spróbuj przed jakiś czas jeść zapotrzebowanie na 0 i zobaczyć jak zareaguje organizm (oczywiście jedzenie tzw "czyste"). W zależności od tego jak to [...]

Witam, jestem endomorfikiem i mam 23 lata. Waga startowa 97 kg ~105 moze troszkę wiecej w pasie aktualnie 82/83 kg 88/89 w pasie. Redukuję już prawie 6 miesiąc, ćwiczę planem FBW 3 razy w tyg. Proszę o ocenę postępu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b281e91910934a1380c2f859e41d61eb.jpg [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: około 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: cięzko powiedziec nie mierze sie ;) -biceps: 42 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: -tłuszcz: +/- 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było: npp, meta, w tamtym roku tren E, wino, T3 i cos tam jeszcze nie pamietam ;) 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: około 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: cięzko powiedziec nie mierze sie ;) -biceps: 42 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2/3 -węglowodany: -tłuszcz: + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Jeśli w konkursie liczy się ilość dipsów z wagą ciała to odpowiedź sama się nasuwa! Będzie chodzić o wytrzymałość a nie o siłę.

[...] mocno ale wczesniej przebylem sporo kuracji tak wiec wiem co z czym sie je a tak dla pewnosci chcem uslyszec opinie czy zalecacie taki system po tak dlugiej przerwie wiek 28 waga 81 wzrost 172 wymiarow nie robilem;) przebyte cykle to sporo tego bylo tak wiec moze ogolnie co bralem oma meta deca wino tren antek prop i w wieksxosci systemow byla [...]

pomyłka w wadze. Waga 62 kg

Nawet nic nie czuję po tym HD. Dobrze.. Bardziej sponiewierał mnie medium day.. Waga właśnie nic nie poleciała, a przyciąłem zboża.. Liczyłem chociaż na jakiś kilogram wody.. A tu nic :-/ Będe dalej kombinował.. Sól wyrzuć i cukier pod każdą postacią. I opij dużo wody. Pozbędziesz się wody :-) Dla komfortu psychicznego.

waga 75 kg, wzrost 183 cm

Czwartek 26-02-2015 Klatka piersiowa Dieta: 3300 kcal, B/W/T: 220/350/160 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/rk9p6uv6if1mqw9/Trening-26022015.JPG?dl=0 To był najbardziej chaotyczny, robiony bez jakiegokolwiek planu i pomysłu trening klatki piersiowej jaki kiedykolwiek w życiu zrobiłem :-) Pompa była niesamowita, a dzisiaj ledwo się [...]

Nawet nic nie czuję po tym HD. Dobrze.. Bardziej sponiewierał mnie medium day.. Waga właśnie nic nie poleciała, a przyciąłem zboża.. Liczyłem chociaż na jakiś kilogram wody.. A tu nic :-/ Będe dalej kombinował..

[...] wiecej jesc to stwierdzi ze przybywa mu tluszczu gdyz "kaloryfer" sie nie odslania. Ew trafi na trenera ktory na start zaleci mu redukcje na 70kg a pozniej taka diete aby waga rosla 1-2kg na 3miesiace. Po kilku miesiacach dojda do wniosku ze znowu go "zalalo" i kolejna redukcja gdyz moze byc chudo ale ma byc "rzezba". A wracajac do [...]

27.02.2015 Warzywa: brokul, ogorek, pomidor, salata Napoje: woda kokosowa, woda Minely dopiero 2 tygodnie, ale ze koniec miesiaca to czas na podsumowanie zmian. A zmiany sa... jakie sa. Zauwazalne tylko w wynikiach. (tak wiem, nie ma zdjec...musze nabrac jeszcze odwagi, jednak pod koniec redukcji, a moze i wczesniej, wrzuce fotki porownawcze, [...]

[...] godiznach 10-18. Spożywam okolo 2200kcal - 50%/30%/20% a także codziennie rano, na czczo biegam. Biegam w granicach godziny 8-9, więc praktycznie zawsze, mam godziną przerwę do śnadania. Po tygodniu ciężko mi powiedzieć, czy dużo zleciało. Coś na pewno, waga także trochę mniejsza, jednak chce mieć jak najbardziej efektywne osiągi. Proszę o porady