[...] ale koniec końców nie ma jakiś drastycznych plusów, do tego mam owu więc brzuch obolały i wypukły 07.05/15.05/22.05/29.05/05.06/12.06/19.06/26.06.15/03.07/10.07/24.07 waga 61,4kg/60,1kg/59,5kg/59,5kg/59,3kg/57,8kg/59,1kg/59,5kg/59,6kg/59,9kg/60,4kg pod biustem 74cm/ 74cm/73cm/72cm/71,5cm/71cm/71,5cm/72cm/72cm/72cm/71cm talia [...]
"Krótko" o sobie: Kiedyś, za dzieciaka min. dużo pływałem w jeden rok skoczyla mi waga z 40 kg do 70 kg, powtórzyla się podobna sytuacja po 2-3 latach, waga znów skoczyła z ok. 75 do ponad 90 w ciągu roku. Mniej więcej w okresie 1 skoku wagi przestałem intensywnie pływać dalej nic sie nie zmieniało. Ciągle to samo żarcie jak i taka samam aktywność [...]
Witam. Tak naprawdę w swoim poście zawarłeś odpowiedź na swoje pytanie i wątpliwości. Dodałeś kalorii stąd też mogłeś podłapać wody (nie napisałeś co stało się z wagą, ile wzrosła i czy w ogóle), jednak to całe podlanie przy takim zwiększeniu węglowodanów jest raczej wariacją Twojej percepcji i obaw aniżeli rzeczywistym skokiem wagi/podlania. [...]
Witam Panowie jestem na reversie teraz 3300 kcal. waga się ruszyła wychodziłem z 2200 i teraz po wielu tyg. dodawania po 100 kcal. waga idzie do góry. Mam kilka pytań. 1. Czy pod koniec dnia w dobowym rozrachunku mam do zjedzenia np. 1000/1100 kcal. w godz. 20-21 to nie przytyje za mocno przyjmując taką pule kcal. na noc. Słyszałem, że ważne jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chleb słonecznikowy zamień na inny (bez słonecznika). Muesli - jeśli sam robisz to ok, jeśli kupujesz to wywal. Co to za posiłek 2 banany? Jak waga stoi to dodaj aktywności lub utnij 200kcal.
[...] wpada Suplementacja : tak jak wczoraj tylko dzis treningu nie ma i na wiecżór idzie tylko białko do ryzu Koniecznie musze jakoś to rozplanować zeby dodać jeszcze kcal bo waga stoi .. Siedziąc 11h w pracy jest to ciężkie a mam 2 przerwy.. Jakiegoś gainera trzeba wrzucic.. Noi podsumowanie wyzej 8-)... Pozdro..I fotka pleców, z daleka [...]
[...] zwiększyć klamota i zwiększyłem :D Oby tak szło przez całą masę :D Dieta utrzymana,wlatuję mirinda non stop xD Nie wiem ile masła orzechowego dziś zjadłem,bo coś czułem,że waga przekłamała.Dałem sobie dziś 200g jogurtu,a tutaj się okazało,że to 2/3 aż %-) A tutaj 65g płatków miodowych,dawno ich nie jadłem ;-) [...]
Witam, jakiś konkretny czas się tutaj nie odzywałem, ogólnie trenowałem trochę ale nie do końca pod zawody, dopiero ostatni miesiąc konkretnie poleciałem, waga mocno podskoczyła, ok 90 kg ważę, niestety dużo tłuszczu. Ogólnie imprezowałem i spożywałem duże ilości alkoholu, ale kończę z tym i oczywiście nowy sezon ruszę mocno. W każdym razie ruszę [...]
Dorka sercowo tyle ze jest kontakt taki normalny ale sam tez sie nie spinam bo jednak nie tylko ja sie musze zmienic :) Ba dupa dobra :p A waga 88-89 i nie moge dobic do 90 grr
Witam, bardzo proszę o wskazówki. Wiedzy do ogarnięcia ogrom!!! więc systematycznie codziennie pochałaniam kolejne informacje o zdrowym odżywainiu, jednak będę wdzięczny za każdą konstruktywną krytykę :) Pare słów o mnie: Wiek: 30 Wzrost: 176 Waga: 88 Kiedyś za "dzieciaka" ćwiczyłem ponad rok na "sucho" praktycznie nie przykładając się do diety i [...]
Dzięki Pat ! To fakt, dużo ludzi mi przyznaje, że trochę dołożyłem. Paradoksalnie tą masówkę zakończyłem z niższą wagą niż miałem na poprzedniej masie %-) Zobaczymy ile ze mnie zostanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przychodzę z pewną prośbą,a dokładniej mówiąc proszę o ułożenie dla mnie diety niskobudżetowej(jeżeli się da).Chodzę na siłownię juz od 3 miesięcy i udało mi się przytyć 3,5 kg,ale nie przykładałem wagi na dietę,jadłem co popadnie nie licząc ile kalorii dziennie spożywam,więc proszę o dokładne rozpisanie ile potrzebuję białka,tłuszczów oraz [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: obecnie ckd -białko: 200 -węglowodany: 75 -tłuszcz: 114 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy plis aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, enan+meta 8. TRENING: 3x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 13-14 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. WYNIKI [...]
Witam! Na początek się przedstawię, mam na imię Kacper, 16 lat. Waga to 65kg, wzrost 177cm. Od września chcę iść na siłownię. Szczególnie w celach ogólnorozwojowych (wiążę przyszłość z zawodowym wojskiem). Zwracam się do Was, drodzy forumowicze, z prośbą o doradzenie, od czego w ogóle zacząć, jestem zielony. Oprócz poprawy ogólnej kondycji i [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: Jem wszystko jak leci i na co mam ochote ,duzo piersi z kurczaka,jajek ,ryzu,serki wiejskie itd. Bialko,60g extra ,Geiner 90g extra,creatyna 5g ,Bcaa 10g po treningu,L-Glutamina 10g po treningu,komplex witamin A-Z [...]
[...] będę ćwiczyć dalej aktualny plan. Potem 2tyg rege na wakacjach a po powrocie wracamy na siłownię z nowym(?) planem działania :-) Dzisiaj zrobiłam pomiary kontrolne. Albo waga mnie bezczelnie okłamuje albo coś jest nie halo. 3kg między 2 pomiarami :-? whaaat... waga nie ma dla mnie znaczenia choć mówi nieco o objętej strategii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak bede szczery nie trzymalem diety wczesniej stosuje ja od okolo 10 dniu dlaczegzo adaje to pytanie zauwazylem spadek 1 kg w ciagu 2 dni a od 3 miesiecy stoje w miejscu z waga :mimo cyklu z masowka polaczonej z monochydrantem krety stad wkoncu decyzja i przestrzeganie diety a wiec tak:sniadanie grzanki z ciemnego pieczywa slonecznikowego z [...]
[...] / 40s trucht + aero 10 min https://www.youtube.com/watch?v=iGM6I787SnU&feature=youtu.be Pomimo upału trening pięknie wszedł ;-) Moc z treningu na trening większa, aż chce się ćwiczyć. I waga wróciła na 99kg ;-) Wiosło dość lekko, nawet regresy z lekkim zapasem. Przy półsztandze już poleciałem na maxa. Ściąganie na dobicie, też dość lekko ;-)
DT nadine , pół roku str.26
