waga

Co do mnie to tak: Wiek:18 lat Waga 73 kg Wzrost:177 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy Cel: zdobycie masy i zwiekszenie obwodów Stosowane suplementy: CM3, AAKG, Nitrobolon II, Monohydrat, Wymiary: Biceps:35,5 Klatka: 107 Udo: 57 Talia: 83 Łydka: 39 Zamiast mono moze byc jabko?? I czy jakies białko do tego???

[...] trzech lat ćwiczyłem trójbój 6 dni w tygodniu i czuje się świetnie a wyniki poszły bardzo od pierwszego treningu . klatka zaczynałem od 55 kg na płaskiej teraz 130kg przysiad tylko 100kg teraz 200kg martwy 135kg teraz 210kg waga z 70 kg na 102kg czuje się dobrze bo mam dobrą regeneracje na treningu daje maksa z siebie lobie to robić po prostu .

[...] aerobow/tabaty w tyg. Prosze o skorygowanie diety, a w zasadzie wartosci BTW: bialko 2,6 g na kg masy (1,8 zwierzecego) wegle 5,0 g na kg tluszcze 1,4 g na kg 3170kcal waga: 71-72kg wzrost: 171cm wiek: 21 Do tego przez pierwszy tydzien lekka faza nasycenia - 10g krety/dobe. Do tego witaminy, ZMA, bialko wegle jako uzupelnienie wylacznie [...]

Dzięki , a mogę traktować bieganie po treningu jako aeroba? z tą wagą chyba nie narażam jakoś stawów ? nie uznaje żadnych supli , spalaczy itd ;p Aha! i czy stosować typowy zakres ćwiczeń więcej powtórzeń mniejszy ciężar? i czy z tym można stosować progresje? nie znam dobrze terminów ale mam na myśli dokładanie obciążenia co serie Zmieniony przez [...]

Masaż mi niepotrzebny tylko treningu potrzebuje bo w domu to mnie szlak trafi.ale do piatku jeszcze troche.Chodze i jem waga mi skoczyła ponad 10 kg i w obwodzie w ramionach tez pare centów urosło nie dotykając cięzarów.

Wiec dodaje zdjęcie jak prosiłeś, Jak widać podcięcie jest niemalże zerowe... Przykładam się do treningu klatki naprawde bardzo mocno, i staram sie trzymac taka.. niby diete, wegle przed silka, drobny serek zaraz po, potem wegle z białkiem po siłce, w postaci makaronu/ryżu i Twarogu, wiadomka zero słodkiego. Nie jechałem nigdy na dopingu z powodów [...]

Witam. Po treningu klatka + biceps i brzuch, który jak się okazuje do niczego się nie nadaje. To mnie roz***alo... Zabieram sie za ułożenie nowego planu. Waga z dzisiaj: 106,4 Dziś jadłem: razowy, jaja, warzywa, owoce, wędlina, teraz jem kurczak + warzywa + ziemniaki + oliwa (w formie sałatki nie miałem gotowego ryżu a coś musiałem oszamać po [...]

1. trening przed zawodami( od kiedy zaczynają się różnice w planach, redukcja wagi, ilośc powtórzeń)a trening w pozostałym okresie. 2. siła w niskich kategoriach wagowych- czy niższa waga wynika bardziej z genetyki czy po prostu je sie mniej kalorycznie?

- srodki byly ok. Tak sobie wmawiaj to ci jeszcze waga podskoczy

Staż treningowy (lata) 4 (z przerwami) Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 100 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 128 Obwód Pasa (cm) 98 Dieta jest (obecnie masówka) Cykli Saa 1-5 meta 20mg ed

1. WIEK:28 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8-10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:300gr -węglowodany:400gr -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys meta i prop 8. TRENING: 4x tydzien split 9. CEL CYKLU:poprawic rekordy siłowe 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Jakie cwiczenia moge wykonywac zeby waga zeszla w dol? zamiast zbijac to mi przybywy kilosow;d mam bieznie , rowerki , hantle itp co mozna robic?

od piątku do dzisiaj do południa brak netu i brak relacji z powodu remontu :) Dzień 14 Trening 2h Muay Thai Dieta: 1. herbata zielona, 4białka 2żółtka, ogórek 2. 2 bułki fitnes z łososiem ogórkiem i jajkiem 3. 250g ryby + sałatka, shake białkowy + półbanana 4. 8g Bcaa przed treningiem 5. białko metrex 6. pierś z kurczaka 300g + brokuły 4l wody [...]

dodatni bilans kcal ;p albo waga sie je.ie. jak to taka zwykla nie elektroniczna to roznie pokazuje. jakbym mial wierzyc ze zwsze pokazuje dobrze to bym chudl 5 kg w 5 minut ;p

podobne wyniki. około 2cm w bicepsie, pas wzrósł do 90 cm z 84 w wyniku zwiększonej podaży kalorii, udo skoczyło o 3cm klatka o 3-4. na propie waga skoczyła mi o 10 kg, po prolo skok był mniejszy bo około 7-8 kg no i zrobiłem mały błąd bo dorzuciłem na początku cyklu Animal pumpa i rozstęp mi się pojawił. siła skoczyła trochę, ale bardziej [...]

hehe u mnie konkretnego treningu nie bylo blisko od 10 mc malo czasu itp ale waga caly czas ta sama (spadlo 2 kg ale to chyba tluszcz) pozatym nastepna szkola i leci jakos

nie wiem jak wtawic ankiete. to co polecasz zakupic?? cos nie za drogo zeby było do 40 zł Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatka, stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : żadne [...]

[...] owoce:banan/pomarancza/baton muesli Kolacja: chleb pełnoziarnisty + serek wiejski. Suma sumarum : 2624 kcal, 199 g bialka, 258 g węgli i 90 g tłuszczy. Przewidywana waga to 2157 g. Przez caly dzien przetoczą się jeszcze 2-3 kawy z mlekiem 0,5%. I to by bylo tyle. Wydaje mi sie tego troche duzo. Czekam na pomoc i opinie :)Z gory [...]

### PODSUMOWANIE specjalizacji LOWER BODY ### No więc tak, specka trwała 3 tygodnie. Efekty będzie można zobaczyć poniżej. Ja od siebie mogę dodać, że jestem zadowolony. Uda poszlo nieźle do przodu, łydka wreszcie ruszyła o dziwo, nigdy nie miałem w obwodzie 42cm. Pas się jeszcze w miarę trzyma, a kolejne kilka kilo znów dowaliłem, więc w wszystko [...]

[...] I testa ciągnij chociaż te 8 tygodni. Clomidu kup 24 bo znajac życie 12 będzie za mało, 18 bedzie za mało, 20 będzie za mało.. lepiej mieć więcej niż się zdziwić. Twoja waga, doświadczenie i wyniki nie są jeszcze tak wybujałe, żeby szaleć z 40mg mety i 500mg testa. Kup nolvę bo może się okazać, że się przyda (ale nie musi - tania jest, [...]