waga

Wiek16 24*60*1,3+500= 2372=2400kcal Wzrost170 B:130 WW:320 T:65 waga 60 staz 8 misiecy cel masa siła ocencie prosze tyle sę męczył przy układaniu To jest Dieta tylko na Piątek pózniej dam na inne dni 6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g TUNCZYK W SOSIE WLASNYMI MAX 3-4 PUSZKI W TYGODNIU STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI Pomidor 100G [...]

[...] orzechy, Masz jednak bardzo duzy wysilek fizyczny, jezeli bedziesz czul sie slabo musisz jesc wiecej. Mimo tego ze chcesz zrzucic wage musi jesc zeby miec sile. Jezeli waga leci za szybko jedz troche wiecej, jezeli za wolno utnij troche kalorii, To taki krotki przyuklad, wejdz w dzial odzywianie bedize wiecej Ja bym juz nie biegal po [...]

[...] energie i nie maja wiekszego wplywu na odkladanie sie tluszczu. Koktail bialkowy lub twarog mozesz dac np jako osttani posilek wtedy kiedy nie cwiczysz. Chyba zeby waga nie leciala wtedy mozna pomyslec o ucieciu tu stopniowo weglowodanow. Proponije 2 opcje Trening 17- 19 Posilek potreingowy 20 Koktail bialkowy 23 A Jezeli chodizsz [...]

[...] dawaj porzadne zeby Cie z rana nastawilo na dobry wysilek i nakrecilo metabolizm. Aby chudnac trzeba jesc, tylko trzeba wiedziec co jesc. Daj znac za jakies 2tyg czy waga leci w dol Na koniec mozesz zerknac tu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Rob to co lubisz! Powodzenia w karierze! Zmieniony przez - [...]

Witam. Na wstępie trochę o mnie tak więc na imię mam Darek, a na siłowni ćwiczę regularnie od prawie 2 lat (bez przerwy). Wzrost: 180cm Waga: 88kg na czczo Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 1 banan 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g [...]

czasami cm czy waga nie oddaje tego co tak naprawde zrtobilismy podczas treningow ciazko tym stwierdzic ile miesni przyszlo itd wiec niekiedy lustro jest najbardziej adekwatne

Witam, tak jak od początku nic się nie zmieniło z wagą a ze wszytkim zaczynam od wakacji tego roku :) Potrzebuje pomocy z dietą. Z tego co obliczyłem zapotrzebowanie to ok 3000 kcal. Trening na silowni trwający 60 min, poprzedzony aerobowym 5 min. nie mam pomysłów z posiłkami czy mógłbym ktoś mi pomóc z porcjami itd. co dodac czego wiecej [...]

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).

[...] gorny, no i oczywiscie obciążenie do tego czyli podstawa do podstawowych cwiczen... cel ---> ogolny przyrost masy miesniowej (rozbudowa klatki i łapek plecow i na dalszym planie nog) czyli ogolna poprawa sylwetki nie zalezy mi na zrobieniu z siebie "mega-pakera" wiek 21 waga hmmm około 60 wzrost 175 przeciwwskazań medycznych brak.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : intensywna praca fizyczna od pn. do pt. (8h dzienneie) Cel : utrzymac wage, nabrac sily, wytrzymalosci itd. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : najpierw dieta aby miec sily na normalne funkcjonowanie po pracy, a pozniej crosffit Czy możliwe jest [...]

[...] duzo jem!!! Kolega swiezak dobrze napisal ze na poczatku nie warto liczyc kalorii, tylko trzymac sie zasad zywienia!! Dzieki temu w polowie marca wazylem juz 81,5kg teraz waga stoi na tym poziomie, wiec trzeba bedzie dolozyc 6 posilek! Podam ci moj zestaw cwiczen od ktorego zaczynalem! Przysiady ze sztanga 10/8/6 Wspiecia na palcach 20/15 [...]

Nie chodzi o to, rzepka często mi wyskakuje... o lenistwo się nie martwie Wiek:20 Wzrost:181 Waga:75

[...] twoje propozycje no niestety redukcja tkanki tłuszczowej jest konieczna, albo inaczej- delikatna redukcja i przybranie na masie mięśniowej, której moja dziewczyna nie ma prawie wcale. zawsze była straszna chudzizna, jeszcze 4 lata temu jej stała waga to było ok 49-50 kg, i porównując ją z tamtych czasów to dostała boczki i w dupe poszło co widać

Dzięki za wypowiedzi. Powiem tak, ze w sumie u mnie jedzenie tego typu odżywek byloby i tak w porze wieczornej po treningu. Kończę je z reguły po 22 i trochę z oszczędności czasu i z braku chęci objadania sie na noc kupilem bialko whey protein. Teraz moj problem to ograniczanie miesa po prostu. Dlatego jem dużo i roznych rzeczy i ciężko dobijac [...]

Waga dzisiaj 81,5kg wskazała%-) +2kg od piątku szok, ale pas dalej 87cm po weekendzie, dzisiaj jeszcze micha slabo trzymana, z tego wzgledu ze jeszcez jest duzo jedzenia po imprezie i szkoda mi wyrzucic dlatego dojadam co jest, ale od jutra juz bedzei dopieta.

Waga z dzisiaj 78-79kg Pas 85cm delikatnie brzuch sie poprawił ale klata strasznie odstaje 2000kcal jeszcze 2 tygodnie pojade z redukcja i stopniowo bede wchodzil na masę, priorytet klatka bedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/683ac3169218461d84966086154e070e.JPG

Dzisiaj waga wskazała 75,5kg w ciągu dnia%-) Pas rano 82cm natomiast po dużej pizzy 85cm}:-( niestety oponka jeszcze jest, moze uda mi sie zejsc do 80cm wtedy zniknie

[...] sporo niezdrowego żarcia i alko, chodź teraz piszę juz po 5 piwach ten post%-) takżę za język z góry przepraszama, a efekt pozostawiam Wam do oceny:) Aktualne wymiary: waga nie wiem ostatnio było w ciągu dnia 75,5kg takżę myśle ze w okolicach tych waha się chodź wiadomo zależy od żarcia Pas niestety w ciągu dnia 85cm rano około 83cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vinny PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]

A jak waga sie rusza? Jak za szybko sie rusza to za duzo jesz.