waga

Cześć, Minęło już trochę czasu, lekko mnie zalało, poza tym zatrzymałem się na ~75kg. Zmieniłem dietę, zmniejszyłem tłuszcze, zwiększyłem węgle - bo jakoś brak mi energii za dnia. Proszę o sprawdzenie i poprawki Dzięki! FYI - Gainera po treningu nie wliczam do bilansu - Białka niepełnowartościowego nie wliczam do bilansu - 1 łyżka stołowa - ok 10 [...]

[...] na diecie masowej i Twój metabolizm się porządnie rozpędził. Może po prostu obniż trochę węgle i tłuszcze, zwiększ czas regeneracji, obniż intensywność treningów. Wtedy waga powinna zostać w miejscu, metabolizm trochę zwolnić. To jest jedno wyjście jakie proponuję, aby odpocząć trochę i przy okazji zaobserwować jak się organizm zachowa. [...]

nie pij przed ew bcaa Spadnie kcal=spadnie waga czy tłuszcz ? możliwe

Michail: Oki, lecimy: 1. Niestety nie chodzę na siłownię, bo nie mam na to czasu :(. Co do treningów sztuk walk, to ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i piątek) po ok. 2 godziny. Czasami wyskoczę sobie z kolegami poćwiczyć na salkę lub na trawniczek, ale to są bardzo luźne wypady (tak dla rozluźnienia). Jak już mówiłem, siłka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby które zamierzam robić Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

Witam mogę śmiało się wypowiedzieć na temat tego stanozololu. Jestem już 9-ty tydzień po cyklu na samym stano 300 tab 10mg po 50 mg dziennie i moim zdaniem jest rewelacyjny. Waga utrzymana przez cały cykl 95 kg obwód w pasie z 93 na 87 kształt mięśni bardzo poprawiony rewelacyjna wycinka w okolicach brzucha, pośladków i ud. Niesamowita twardość [...]

Pewnie, przy dobrej diecie i zaangażowaniu na treningu będziesz rósł. Dodaj teraz lekko aero i obserwuj sylwetkę. Stopniowo zwiekszaj o 2-3min jak waga bedzie stawać.

ja sie teraz pytam o trening a nie o jakies programy ...ja tez mam pare programów na kompie ...i co z tego ze pokaze mi ze waga jest dobraa jak ja chce byc wiekszy ;]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: nigdy, dopiero od 2 tygodni -białko: 2g na kg -węglowodany: ponad 500 g ed -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 dlugich mix nie opieraly sie na konkretnych srodkach, duzo mety [...]

Siemano,odwiezam temat. zwracam sie tutaj glownie do s.m.p.a : sluchaj mam problem z dieta...waze teraz 88kg i troche sie zalalem.Wyliczalem moje CPM ale kazdy kalkulator pokazuje cos innego...chce nadal robic mase ale nie chce za bardzo przybrac na tluszczu... Powiedz mi jakie proporcje b/w/t mam dac i jak wyliczyc to zapotrzebowanie na [...]

No wiem...tylko ze na okresie masowym zaczynalem z waga 78kg a nawet i mniej,a teraz waze 88kg...a mase robie gdzies od wrzesnia z sumienna dieta.Podjadalem od czasu do czasu slodycze w dni nietreningowe i wydaje mi sie ze od tego tak przytylem...Zapotrzebowanie poprostu chcial bym takie zeby masa miesni mogla sie rozwijac,i zeby tyle fatu nie [...]

Witam ponownie Aby nie zakladac nowego tematu napisze tutaj.Wiec,bede redukowal,jednak nie wiem jak rozlozyc dokladnie proporcje B/T/W.Nie bede bawil sie w takie cos jak diety Low Carb,a myslalem ze obetne tylko weglowodany w diecie. Wiek:18 Waga:88kg Wzrost:184cm Myslalem nad proporcjami Bialko :2,5g/Kg Weglowodany: ??? nie wiem za bardzo jak z [...]

Krążki zrobiłem ze starych wiader postawiłem na wage i zalewałem betonem i wrzucałem jakieś żelastwo byle ciężkie. Myśle że ten sposób z wagą jest dobry bo wyważysz sobie tyle obciążenia ile chcesz. krążki są wytrzymałe tylko zrób koniecznie zbrojenie jakąś pajęczynke z drutów i będzie mocne. Jak dbasz to Ci się nie kruszą

Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 177 Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa 81 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej [...]

Ważę 56 kilo (waga sprzed dwóch tygodni) czyli mówicie, że 100 gram wystarczy... zapotrzebowanie liczyłam wg kalkulatora po treningu BTW 30-30-40 i tak mi wyliczyło.

Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki - obwodami. Owe 3 kg możesz zrzucić nawet w kilka dni bowiem nie oczekuj, że będzie to tkanka tłuszczowa. Co do śniadań to nie muszą to być białkowo-tłuszczowe, zaś jeśli Ci to odpowiada to możesz to kontynuować, jakie badania robiłaś?

Nie sugeruję się wagą :) Od listopada zeszło około 5 kilo z wagi, -5 cm w pasie, siła poszła do góry także do treningów przyłożę się jeszcze bardziej :) Trenuję 4 razy siłowo + cardio po treningu około 40 minut. Śniadań nie jem codziennie BT zależy czasem wpadają płatki,owsiane czy jaglane z bananem, czasem jajecznica z chlebem żytnim.Co do badań [...]

[...] wczesniej schudlam juz 32 kg ( 2 lata tej diety z przerwami 2-3 msc) z 108.5 na 76.a przy moim wzroscie 1.78 powinnam wazyc max 70 kg, ale prawda jest ze od dluzszego czasu waga trzyma mi sie na poziomie tych przekletych 75 kg wiec pomyslalam ze nadszedl czas na RUCH stad ta silownia.W zasadzie tylko jedno - przyniosie skutek silownia( te 5 -7 [...]

[...] cwiczen (body control - widzilam ludzi jak sie slaniaja na nogach gdy koncza z nim cwiczenia), stwierdzil jeszcze raz zeby brac aspiryne i cwiczyc, cwiczyc, cwiczyc....wiez zrobilam 15 min biezni , 15 min wiosel, 150 brzuszkow, 15 min rowerka...faktem jest ze dzisija nogi juz tak bardzo nie bola...ale waga i %&@·6 w miejscu:)

[...] bo nie mam na nie sily, najpierw musze zregenerowac organizm, tak?Czyli za jakies pare tygodni zaczna od nowa z silownia i cwiczeniami z wieksza wprawdzie sila ale i wieksza waga.czyli wychodzi na to ze porwalam sie z ta silownia jak lysy na suchy chleb.lepiej byloby wytrzymac na tej diecie jeszczce ze dwa miesiace i doszlabym do tych magicznych [...]