waga

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 185 Cel treningowy : zbity mięsnień Staż treningowy na siłowni : ~ 1,5 Uprawiane inne sporty : muay thai bjj 6-7 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carbo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz nie Ostatnio przerabiany plan: 3 [...]

wiem ze na forum wszyscy radza jedz kcal tyle co zapotrzebowanie i bedzie waga spadac. Niestety w praktyce to nic nie daje. Tnij kcal, bo aktywnosc masz juz i tak sporą i rozumie ze wieksza ciezko wygospodarowac. Zapotrzebowanie to masz jakies 2300kcal wiec sam wiesz ze mozna nawet 300 przyciac to masz jakies 2000kcal. ponizej raczej nie schodz i [...]

[...] że zamiast 100g jem po 150-180g. Ćwiczę 4x na tydzień najpierw 5km na bieżni a potem ćwiczenia siłowe na maszynach ok. 40 minut, czasem po wszystkim jeszcze na basen idę. A waga cały czas stoi lub nawet lekko idzie w górę. Nie jestem doświadczony w tym. Pomóżcie jak mogę ją nieco zmienić bym miał lepsze rezultaty. Czy to jeszcze za wcześnie by [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :58kg Wzrost :174cm Cel treningowy :Masa 3-4kg Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka,sztanga,hantle,ławka do brzuszków Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Białko Ostatnio przerabiany plan:Brak [...]

[...] o Wiesławie wnęku znalazłem coś takiego. Kiedy w 1965 roku spotkalem się z kulturystyką moje dane antropometryczne przedstawialy się następująco:wzrost 170 cm,waga 69 kg,obwód klatki piersiowej 86 cm,uda 52 cm,bicepsu 32 cm,pasa 73 cm,łydki 33 cm i karku 36 cm.Mialem wtedy 19 lat i lubiłem przeglądać stare roczniki gazet.Tak wpadł [...]

[...] jesienią tego roku zwyciężylem wielu renomowanych rywali w Piotrkowie Trybunalskim.Moje dane antropometryczne przedstawiały się wówczas następująco:wzrost 170 cm,waga 73 kg,biceps 42,5 cm,klatka piersiowa 118 cm,udo 56 cm,pas 72 cm,kark 38 cm,łydka 35 cm.Wyniki w bojach siłowych:wyciskanie w leżeniu 120 kg,przysiad 140 kg.Cdn. MBlaster

[...] zwyciężylem w międzynarodowych zawodach w Krakowie(w listopadzie 1971 roku). Moje aktualne dane antropometryczne przedstawiają sie następująco:wiek 28 lat,wzrost 170 cm,waga 80 kg,kark 41 cm,obwód klatki piersiowej(wdech)127 cm,w spoczynku 125 cm,pas 75 cm,udo 64 cm,biceps 45 cm. Obecnie trenuję następująco. Brzuch 1)wznosy tułowia(ławka [...]

W zeszłym tygodniu było 2300kcal ale postanowiłem zejść o 300, jeśli waga spadnie więcej niż kilogram to dodam te 100kcal. Czy taki aktywny to ja nie wiem.

Fatalne rozwiazanie... Taka waga do wzrostu i ty juz chcesz na towar wchodzic :-?

w diecie brakuje zdrowych tluszczy herbatniki i biszkopty nawet po treningu nie są najlepszym wyjsciem (lepiej wyjdziesz jak zrobisz sobie koktajl z banana i mleka/jogurtu naturalnego) dodaj warzywa do 6 posiłku poza wagą i wzrostem nie podałes nic o sobie, aktywnosci, sklonnosci do tycia, ilosci treningów i ich intensywnosci, wiec z ilością kcal [...]

Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch z przodu, pośladki [...]

płeć: kobieta wiek: 21 wzrost: 168 waga:59 obwód klatki:82 obwód ramienia:25 obwód talii:65 obwód uda: 51 obwód łydki:36 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: w % nie wiem, ale nie za dużo aktywność w ciągu dnia: uczelnia- specyficzne zajęcia ruchowe (fizjoterapia), dużo biegów na autobusy i pociągi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Wiesz co, ja jestem za rotacją jak najbardziej, ale to samo z dodawanie aktywności, ujmowaniem kalorii - to takie "Asy" w rękawie, które dobrze wykorzystać w momencie zastoju. Więc rotację jako taką zostawiłabym, gdy waga i obwody po prostu staną w miejscu.

Sorry ale nie wiedziałem że są inne ankiety :) Co do wcześniejszych wypowiedzi dz też myślałem nad zmniejszeniem powtórzeń w głównych bojach i zwiększeniem w reszcie Ale może jeszcze ktoś coś podpowie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Conrado0009 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: półtora roku [...]

heh, myslalem ze dolaczylem zdjecie z calym planem, widac cos zrobilem zle, juz to poprawiam i zaczynam od ankiety: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, zrzucenie brzucha i ogolny rozrost miesni:) Staż treningowy na siłowni : krotkie przygody z domowymi cwiczeniami - ogolnie staż zerowy Uprawiane inne [...]

Po tym aż skończą ci się efekty i nie będziesz mógł dodawać obciążenia do ćwiczeń/waga stanie. Ja proponuje jeden zestaw zaczac robić jakiś oparty o podstawowe ćwiczenia jeśli nie robiłeś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-18 18:24:15

hummer_pna nie dziekuje... zrobie to jak waga wyswietli 3 cyferki :) jak bede robil nastepne foto postaram sie zrobic fotki z ramionami ugietymi pod katem 90 stopni

Już nie róbcie ze mnie takiego grubasa :D Wiem, że bf spory ale dalej będę trzymał się swojego planu i zbije to w wakacje. Ile kilo? Dokładnie nie wiem, okaże się w trakcie ale niechciałbym schodzić poniżej 80kg bo źle sięczuje z taką wagą. Bisepcy, no cóż od samego poczatku miałem z nimi problem i naprawdę nie mam pomysłu jak je ruszyć.

To się wspomóż jedzeniem i to pełnowartościowym i dobijak kcal jak waga stanie , potem ostry trening i jedziesz z tematem . Cykl bez dobrej michy nic nieda , a i masz słabe wyniki i na sucho możesz je zwiększyć. Twoje zdrowie i decyzja , zdrowia i masy

Według Dziennika Vitalmaxa moje zapotrzebowanie to: KALORIE 2084 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 226 3,8 Przy: waga: 60 wiek: 16 Rzeczywiście usunę trochę posiłków, jak np. drugie danie. Ogólnie może ktoś poprawić co jest złe w ułożeniu i w ogóle ?