waga

Wtorek. Klatka + plecy Klatka wyciskanie na lawce prostej 4 serie 12,10,10,8 wyciasknie wąsko na lawce prostej 4 serie 12,10,10,8 rozpiętki 4 serie 12,10,10,8 przenoszenie za glowe Plecy W opadzie sztanga 4 serie 12,10,10,8 kaptury 4 serie 12,10,10,8 drazek Czwartek barki + łapy + przedramie Barki sztanga za glowe 4 serie 12,10,10,8 [...]

Witam, 3 miesiące temu urodziłam synka. Nie muszę chyba pisać, że mój wygląd i waga odbiegają od normy. Nie mogę się drastycznie odchudzać, bo karmię piersią, ale chętnie wzięłabym się za ćwiczenia. Tylko czy już mogę? I co, bo A6W, to chyba jeszcze odpada, prawda?

Waga : 98kg Wzrost : 175cm Wiek : 23 lata Rodzaj pracy : fizyczna Nad tym pieczywem pomyśle poważnie będę coś musiał wykombinować abym mógł to spokojnie zjeść na dole. Owoców dużo nie mam bo aż jedno jabłko wydaje mi się że do pracy dobre bo mnie trochę "zapcha". Co do tłuszczy np oliwy nie ma za bardzo gdzie jej dać chyba że do [...]

Dieta na mase Wiek: 17 wzrost: 172 waga: 66 Typ: ektomorfik trening: 3x w tygodniu silownia Zapotrzebowanie: kcal: ok.4000 B: 150g W: 300-450g T: 80 g Przez ostatni miesiac bylo bez diety, przytylem z 2kg ale pora na diete:) I 8:00 chleb razowy 50g 2/1/23 2 jajka- 120g 15/12/0 platki owsiane- 50g 6/3,5/35 250ml mleka 2% 8/2,5/0 Warzywo B:31 T:19 [...]

Witam! Mam prośbe o rozpisanie mi cyklu i ilosci srodkow potrzebnych na cykl. Planuje przez pierwsze 8 tyg robic mase + siłe na prolongatum, a następnie poprawic definicje na winstrolu + boledonie. Porsze takze o rozpisanie odblokowania. Z góry dziekuje Waga 70kg Staz 2 lata

Ćwicze ponad rok na siłowni , a do tego trenuje Kick-boxing. Zastanawiam się czy moge trenować poniedzialek,sroda,piatek siłownia ; wtorek,czwartek kick-box. Jakie jest wasze zdanie? Czy w ten sposób nie przesadze z cwiczeniami? Dodam że mam 18 lat 80kg i 180 cm wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: (nie zmierzone) -talia: (nie zmierzone) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.5-3g na 1kg masy ciala -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze (ale staram sie ograniczyc zly i zastopiąc go zdrowymi tluszczami) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo: -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- 100wina solo; 2- 20prolo + 100wina 8. TRENING: 4/tydzien 9. CEL CYKLU: sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 m-ce 11. POZIOM [...]

[...] na slabe odzywianie i brak treningu, potem dana osoba wziela sie za diete ale nie wznowila treningow mimo to w znacznej czesci spadki masy odzyskala w dobrej jakosci (waga i obwody), cos jak pamiec miesniowa (tak jak w podnoszonych ciezarach) ja mialem cos takiego stad moje poprzednie posty Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2009-03-09 [...]

Witam bardzo prosił bym kogoś o rozpisie jakich potraw powinienem unikać a jakie jeść + jakie odżywki stosować, spalatory jakieś białko herbatki odchudzające? najlepiej chciał bym mieć ukorzony plan żywienia ćwiczę na rzeźbie chodzi mi o osiągi w tym stylu: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Bardzo bym [...]

Witam wszystkich ponieważ nikt nie wypowiedział ze w moim wątku to ponowie pisze ćwiczę 3x w tyg na silowi + trochę w domu codziennie robię na rzeźbę mój cel to taka oto sylwetka: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Jakie ćwiczenia mam dobrać aby to osiągnąć? proszę o poradę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]

Witam, przejdę może od razu do sedna sprawy moje dane: Wiek 20 Waga 65kg Wzrost 181cm Cel do osiągnięcia Rzeźba oraz w mniejszym stopniu siła Staż: od grudnia 2007 Suplementy: od roku Super Amino 4800 po każdy treningu po 4 tabletki Aktywność fizyczna normalnie pracuję 3 dni w tyg na stojąco (ruchomo w sklepie) po 8h, resztę czasu spędzam na [...]

Śmieszna ta fota pleców z opuszczonymi portkami(tz. te leżące portki mnie rozbawiły) Jest git, taka waga mnie interesuje... Ile masz wzrostu? Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-09 07:42:29

1. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata tylko zima 6. DIETA: -białko:cnp whey protein 80% -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko odzywki,przewaznie z aniamala 8. TRENING: jeden dzien jedna partia,z pompujacymi seriami na koniec 9. [...]

Mam 22 kg do zrzucenia nadwagi, jestem po 3 opakowaniach Zecapal-u i niestety waga ani drgnęła, czy możecie poradzić coś skuteczniejszego od Zecapal-u? Pozdrawiam

[...] 82 szyja 39 39 38 37 biodra 93 90 90 90 udo 56 56 56 56 waga: 81kg 80kg 79kg 78,5kg Bardzo fajnie w ostatnich 2 tyg. poprawiła mi się definicja pleców. O brzuchu już nie wspomnę Dieta: b/ww/tł [...]

[...] Pozatym od stymulantów na redukcji się juz raczej odchodzi na korzyśc preparatów działajacych inaczej (choćby clen). Odstaw wage na jakiś czas i zacznij od podstaw,tylko tak jak trzeba,a nie wmawiaj sobie,że cośrobisz i nie może nie być rezultatów .Potem waga po miesiacu i sama sie zdziwisz Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2009-03-09 11:08:37

[...] Redukcja bedzie wspomagana oczywiscie odpowienia deita, tussi i aerobami. W pierwszym tyg omo tez dojdzie troche propa aby tesc sie szybciej wkrecil. Ps. wybralem omo ze wzgledu na koszty aby dieta byla dopracowana na ostatni guzik. Wymiary z grubsza: wiek 21lat wzrost 181cm staz 3 lata waga 104kg ramie 44cm talia 93cm jest to moj 4 cykl Pozdr.

Cze Ja bym prosił o dobranie dla mnie supli na mase.... lat 18 wzrost 183cm waga 75kg starz 13 miesięcy Z góry dziękuje))

A: Klatka: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 12/10/8/6 rozpiętki 3 serie Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 12/10/8/6 unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/6 Tricepsy: wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12/10/8/6 pompki w podporze tyłem 4 serie każda do [...]