waga

witam serdecznie . czy moglby mi ktos doradzic dawki na powyzszy cykl. do odbloku mam armidex , proviron , nolve i HCG . chcewm bic wszystkie srodki od poczatku . Npp tylko do momentu az boldek zacznie sie wkrecac czyli po 6tyg. odstawiam Npp i koncze na tescie i boldku. staz na silowni 10 lat waga 82 4 cykl dzieki wielkie za info

Witam, proszę Was o ocenę czy jest sens ciągnąć dalej redukcję aż pojawi się 6pak czy wrócić do robienia masy? Ćwiczę dopiero 5 miesięcy (3mies, - masa-> 1 mies obijania -> 1mies. redukcji). Obecnie robię FBW 3x/tydz. + aero lub interwał 30-45min 2x/tydz. Dieta 1800kcal B140/T80/130W (zapotrzebowanie około 2200). To co się zmieniło od początku [...]

Witam, chciałem się upewnić, czy moja sylwetka wygląda jak u endomorfika, w celu przedsięwzięcia dalszych kroków w diecie. Pozdrawiam Dodam tylko że waga 65 kg, wzrost 175 /SFD/Images/2016/3/15/648b60dcad264147be1dfddbe667711d.jpg /SFD/Images/2016/3/15/f5951916030a4f2bbdfdcc2df1f23025.jpg

1 mam trochę nadmiar brzucha ale mi nie przeszkadza 2. Wiek 18 lat 3. Waga 80 kilo wzrost 170 4. kiedyś 3 lata temu chodziłem pół roku regularnie na sucho przerea wróciłem na siłownię 2 miesiące temu chodzę co dzień sobota i niedziela wolna 5.zwiększenie masy mięśniowej i siły 6. Od 2 tygodni biorę kreatynę crea bomb i s.a.w przed [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : siłownie, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowo, bez cukrów Cel : masa [...]

Witam, Kilka razy zabierałem się do udziału w przygodzie pt: siłownia, ale zawsze to trwało maks miesiąc czy dwa i pół roku czy rok przerwy... Zawsze nie miałem nic do zarzucenia sobie odnośnie swojej sylwetki - BF% na poziomie ok 15% ale oczywiście np kaloryfer nigdy nie był widoczny. Teraz jednak mega urósł mi brzuch, jak facetom po 40-50 -tce [...]

Zastanawia mnie jak bardzo zwiększy się poziom testosteronu jadac na propie. Mam 190 cm wzrostu, 26 lat, waga ok 86kg. Wiem, ze dokładnie nie da się tego wyliczyć, ale szacunkowo, wchodząc na bombę ile razy testosteron może wzrosnąć?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bryska WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 30,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 83,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Chciałem już wtedy zbić wagę ale przy cięciu kalorii mocno słabłem więc dorzucałem węgli i białka. Efekt siła ok ale sylwetka na pewno nie plażowa. Wymiary są na profilu waga ok 122kg. Teraz od tygodnia jadę na planie kulturystycznym Sergio Olivy z netu zaczynam robić aeroby 40 min min 3-4x w tyg. Poniedziałek Wyciskanie na ławce prostej + [...]

Witam użytkowników! Na wstępie wiem, że wiele już tych tematów było poruszanych ale chciałbym tym razem ja prosić o pomoc. W tym roku postanowiłem startować do SGSP. Jak wiadomo jednym z podstawowych warunków przyjęcia jest tor przeszkód. I tu rodzi się pytanie. Jak się do owego toru przygotować. Potrzebuję pomocy w każdym elemencie krok po kroku. [...]

siema, mam 19 lat wzrost 175 cm, waga 65 kg. Co kupić legalnego/nielegalnego na szybki przyrost mięśni ? Nie patrzę na konsekwencje negatywne po cyklu ;)

Witam, mam 19 lat waga 85 177cm wzrostu chciałbym użyć takiej diety w której jednego dnia jemy normalnie a następnego tylko jeden posiłek ( oczywiście będę starał się nie jeść bardzo tlusto ) czy przy takiej diecie da radę się wyciąć do niskiego Bf 16-12% aktualnie mam z 20-22% Bf. Z gory dzikuje za odpowiedż

kalkulator : http://www.ostaszewski.org/tdee TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 90) + (6.25 * 177) - (4.92 * 27) + 5 BMR = 1877.51 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening [...]

Hej, jestem nowy ma forum. Przez ostatnie pół roku zaniedbałem się trochę a wakacje blisko więc biorę się za pierwszą w życiu redukcje. Nie nazwę tego dietą bo nią nie jest natomiast chciałbym korzystać z takiego rodzaju racjonalnego odżywiania. Jeśli ktoś z doświadczeniem mógłby zerknąć i wypowiedzieć się, dziękuje ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek [...]

[...] Źle się wyraziłem Chodzilo mi o to czy ćwiczenia z hantlami i drazkiem będą wystarczające Zmieniony przez - LucaFabbro w dniu 2016-03-14 22:11:16 Jakie to hantle, jaka waga? Nie no, na chama to można robić treningi obwodowe z hantlami, wykombinować coś w rodzaju GVT z nimi, bo mały ciężar w sam raz uda się do tego rodzaju treningu. Ale z [...]

[...] siłowo bez cardio, praca siedząca. Obecnie planuje aktywność: 3 x FBW lub GÓRA--DÓŁ--FBW , 1 x CF+BIEGANIE, 1 X INTERWAŁ+AERO Z cazsem mam zamiar dodawać aktywności kiedy waga stanie w miejscu. Cięcie kalorii na samym końcu. Co sądzicie o takiej rozpisce?? Owsiane z wpc po treningu . trenuje po I posiłku Mam też kilka pytań: czy trzeba jakoś [...]

Witam, chciałbym aby ktoś podjął się oceny mojej diety,proszę o doradzenie co ewentualnie dodać albo wyrzucić Dieta jest na mase. Wiek 17 lat Wzrost 180 cm Waga 68 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne ok 1760 kcal natomiast moja dieta zawiera w granicach 2700-2800 kcal. 1 POSIŁEK Płatki owsiane Mleko 2 jaja na twardo 2 POSIŁEK Bułka grahamka z [...]

[...] firmy Marbo+drążki i sznur na triceps w zestawie: Drążek do treningu pleców montowany do ściany firmy Marbo: Drążek do treningu brzucha firmy Marbo: Gryf olimpijski 180cm waga 15kg Gryf olimpijski lekko łamany 120cm waga 8kg 2x Gryfiki olimpijskie firmy Marbo 50cm waga 2x5.5kg+ zaciski 2 Łańcuchy do treningu na poprawe siły waga 2x9kg Pół [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1-1.5g 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: porop meta clen tren odblok HCG + CLOMID 11. POZIOM BF%: około 22% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] powinno. Dziś zrobiłam kontrolne pomiary i zdjęcia i wyszło mi, że niewiele udało mi się wypracować przez ten czas. Oto, co się zmieniło: talia: + 2.5 cm biodra: + 4 cm waga: + 2kg Przez ostatnie 2 miesiące trenowałam bez planu, 3 razy w tygodniu na siłowni, 1-2 razy wspinaczka. Zwykle wyglądało to tak: (wszystkiego 4x12) Przysiad ze [...]