waga

po tricepsie i 30 min stepera ! waga 87 wiek 31 ogolnie to lipa

Tu z partnerem treningowym.Niedlugo postaram sie wrzucic cos aktualnego bo tamte zdjecia z wakacji oprocz 1(tamto z zimy). Waga ok 102-104kg.182cm.Priorytetem nie jest silownia tylko sporty walki wiec nie ma szalu.pozdro

waga 89 kg 171 wzrost.

waga kolo 103kg , wymiarow juz nie mierze bo niema sensu patrze w lustro . waze mniej ale jest mnie wiecej . wiec nie narzekam . jedno wiem rece za male do ciala ale tyram je. damian masa dobra.

Wzialem sie za poprawe klaty jako priorytet. Widac roznice? Na focie tak chyba nie bardzo sie da powiedziec ale w realu widze postep. waga juz powoli wraca. Mi chyba na suplach lepiej idzie niz na saa

taka fotka z dzis bez pompy, waga do przodu ale troche bebzun juz podlewa

waga kolo 94kg chyba jakoś tak. wymiarów zbytnio nie znam łapa cos koło 44,pas z 85

[...] ćwiczeń a ja nadal nie chudne, wręcz tyje. PS: Prócz tego łykam przed każdym posiłkiem błonnik, dla poprawy przemiany materii:). Żeby jeszcze centrymetry mi malały a rosła sama waga, to bym się tak nie przejmował. Ale prócz kg przybyło mi też cm i wcale nie czuje by to były mięśnie, choć z każdym dniem czuje zwiększoną wydolność organizmu.

Senior, junior waga?

Chudy szyja spadla. bylo w karczychu ponad 50 teraz jest under ok 47-48 ale chudy jestem. Ale dla Ciebie zaczne mostki robic i wyciagne z szawki zakurzona opaske z lancuchami. Waga lekko up 96. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-10-02 13:23:33

właśnie tak napisane ciurkiem, że nie widze żadnych konkretów (waga/osiągi/cel itd) bez tego mozna tylko puste dywagacje snuć

opisal cel podniesienia natrualnego poziomu testosteronu pytal sie czy suplementy sa w stanie spelnic jego wymagania i jak to bedzie po ich odstawieniu wiec raczej jego waga i wymiary nie sa istotne to co napisal wystarczy zreszta nie o tym jest temat wiec eot Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-10-02 19:57:37

FBW świetny pomysł, SPLIT nie taki świetny. Chociaż jaki plan by nie był przerwy miedzy ćwiczeniami/seriami trzeba bardzo skracać. Mam takie pytanie czy na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Efekt jest znikomy w porównaniu do jakiegokolwiek treningu wytrzymałościowego (aeroby, HIIT, alfa kardio). Aha mam [...]

Twoja dieta jest do zaakceptowania na początek. Z resztą dość enigmatycznie podajesz dane. Jeśli te w profilu są aktualne to przy wzroście 178 waga 63 to trzeba zapomnieć o redukcji tylko właściwie się odżywiać, bo z deficytem kalorii nie urośniesz do zamierzonych 180 Banany nie, bo maja fruktozę, a to cukier prosty: [...]

Witam , mam 15 lat i mam bardzo mały wzrost 166 cm .Czy jest jakichś srodek na to abym urusł?? Cwicze na silowni powaznie od 6 miesięcy . Powaznie zaczołem od miesiąca brałem cm3 300kaps aminokwasy z treca 6800 i whey protein z vitamin shop . Waga: 48-49 Biorę na klate:53kg

nowe, waga 78kg

zgadza sie ze szału nie robi mój wygląd ale mnie to cieszy jak patrze taraz na siebie bo przed 3 laty wazyłem 68-70 kg teraz waga 83 staram sie cos robic ze swoim ciałem bo latka uciekają troche zapózno no ale trudnoa dodam ze pracuje 12 dziennie i sam sie dziwie ze znajduje czas na to i cwicze tylko w domu bez zadnych tam atlasów itp.

Z kim się spotkam z tego forum w tej samej wadze ;)? Ja junior, waga do 70 kg :) Mam nadzieję, że ostrej wpier** nie zarobię, muszę poprosić trenera o ostrzejsze sparingi :P Zmieniony przez - Linxus w dniu 2008-10-06 18:26:58

dla ciebie 120g bialka , 480 g wegli, 120g tluszczu, po 2 mies jesli waga nie poszla dodajesz wegli, jesli sie zatluszciles odejmujesz wegli. jedz 5 posilkow dziennie np w sniadaniu 30g bialka i w posilku po treningu tez 30g , w inych 3 po 20g wegle rozkladaj rowno , mozesz dac nieco wiecej po treningu a mnierj na noc ale nie musisz. tluszcze daj [...]

[...] mi na duzej klacie musze ja tez w dol rozciagnac i duzej lapie bo zaczynam brac koks oraz na sile mi zalezy.Prosze o ulozenie mi treningu dobrego. Mezczyzna 175cm wzrostu waga 65KG Lapa: 34 cm :/ :/ to mnie najbardziej doluje i inne partie... Staż treningowy rok. Moj sprzet do Hantle,drazek,lamany gryf,prosty gryf,lawka,skos,modlitewnik. [...]