waga

[...] zaczne cwiczyc zr sztangą trzymaną na plecach. Moim problemem był ból barków gdy trzymam na nich sztange. Dllatego zawsze cwiczyłem trzymając ją z przodu. o mnie: staż: ok 9 miesięcy waga 70kg wzrost 180 Proszę o pomoc w sprawie planu. Opinia "do bani" zbytnio mnie nie ukierunkowała i dalej nie wiem co w nim poprawic. pozdro

a jeśli ja mam 15lat waga okolo 90 WL 90 reszta nie mierzona bo mam tylko 90 kg obciazenia wzrostu mam 183cm. teraz ruszam z dietka a od wrzesnia trening na profesjonalnej silce.co o mnie sądzicie?

[...] sztangi wzdluz tlowia 3 2 Wyciskanie na maszynie przed glowa 3 3 Unoszenie hantli przodem 3 4 Szrugsy 3 1 Wyciskanie na maszynie 5 2 Wspięcia na palcach 4 3 Uginanie nog lezac 3 wiek 22 staż 2 lata waga 92kg cel lekka redukcja, poprawa sylwetki biegam 3x w tygodniu w dni nietreningowe Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-01-02 23:07:33

Cześć! Wiek 22 Staż Nazbiera się kilka lat z przerwami Wzrost 186 Waga 90 Moim celem jest poprawa wycisku na ławce więc mam zamiar zastosować metodę 5x5 plus oczywiście typowy trening kulturystyczny na pozostałe partie. Klatke będę trenował 2x w tygodniu (17 tygodni 1x w tygodniu metodą 5x5 to dla mnie za długo) i tego nie zmienie. Mam zamiar [...]

Wiek : 16 Wzrost : 184cm Waga : 90kg jeszcze coś potrzeba? wybacz za moją nie ogarniętość :]

[...] niestety nie połączysz musisz się zdecydować konkretnie albo to wybieram albo to. Co do przyrostów na początku są najlepsze, potem słabną, ważne aby ćwiczyć z głową Wiesz powiem ci tak wysoki jesteś waga nie za duża więc może pojedź planem na masę a jak przybędziesz na sile i wadzę będziesz mógł coś wrzucić na rzeźbę aby uwidocznić swe mięśnie.

[...] całego ciala swoją, nie ma sensy rezygnowac z najwazniejszej parti tylko dlatego ze robi się coś jeszcze po za siłownia. Co do tej rzeźby i masy to sam zobaczysz że na początku twojej drogi z silownia, waga może się nie zmienic nawet,(w zależności od ilości kcal w diecie) a ty pozbedziesz się w jakims stopniu tluszczu, a zauwazysz wzrost mięsni.

elo moja waga na teraz to 76,9...jak na jeden dzień diety i zero aerobów w tym tygodniu to jest dobrzeno i sylwester był żarcie z wczoraj: moje będą za jakis czas

waga x 24 x wspolczynnik +/- kcal

seria 001 czyli teoretycznie najlepsza, ale ktos mowil ze seria nie ma znaczenia, a ktos inny ze ma, rozne są opinie. Ile zostało ? jak narazie wszystko Albo i cos spadlo ale jem mono podczas pct od zazębienia z ostatnim tygodniem mjeta i waga 100kg czyli taka jaka byla po mjetku

[...] /powinno byc tansze niz maasa na 15% i 95 kilo... z racjia ilosci kalori . wiec moze nie bedzie tak zle. do otego BF 8 % boje sie zejsc nic moze ze mnie nie zostac. waga i wymiary poleca pewnie ogromnie z 41 w lapie 42 po treningu zostanie z 37 ... sadze ze bede tylko zadowolony z tali . Mysle teraz docelowo o BF minium 10 - 12 max.. [...]

cel to zrzucenie paru kilo...(jak to przy spalaczu) 180 wzrostu,waga 95...a i co powiecie na cykl kreatynowy przy treningu FBW 5.10.15?

Future planuje zrobic taki cykl jak tomczersa z poprzedniej strony. Jak by to miało dokładnie wyglądać zeby trwał max 8 tyg.Srodki j/w npp, prop, wino zeby wykorzystac wszystko w pełni? Jakie dawki? Wiek:21lat Waga:122 Bic:49 Udo:77 Pas:103 Ob. klatki: 130 Siłowo: Klatka 170x2 Ciąg:230 Przysiad 220X5 To bedzie mój 3 cykl: Poprzednie to:1 - [...]

Właśnie nie mam zbytnio czasu na siedzenia z wagą i układanie, miłobyłoby jak by ktoś już mi gotową rozpisał:)

[...] te 3 ćwiczenia daj po 4 serie i 12 10 8 8 I łydki to gdzie ?? Na barki to wyciskanie zza karku unoszenie bokiem w górę i unoszenie bokiem w opadzie tułowia i do tego kaptury. Na plecy 3 ćwiczenia po 4 serie podciąganie wiosłowanie i martwy Tric 2 ćwiczenia po 4 serie. Napisz coś o sobie wiek waga staż itp. I gdzie jest np brzuch czy przedramię ??

Wiek 20 Waga 98 Wzrost 187 Staż treningowy 2lata Cel cyklu redukcja Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białka, aminy Uprawiane inne sporty Stosowane wcześniej spalacze hydroxycut hardcore Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni białko, kreatyna Ilość dni wolnych od kreatyny -

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

[...] ryba itp 20.30 - kolacja Pasta z sera: SER BIAŁY CHUDY - 100g PRZYPRAWY JOGURT NATURALNY - 20g PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g w ostatnim posilku unika sie weglowodanow.samo bialko +tluszcz Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g Kalorie - 4000 kcal jaka waga/wzrost staz?

Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 12. 2006, poważnie 01. 2008 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy., ławka, hantle, sztanga (bez maszyn) Dieta : jest super nie jest ale się staram Przeciwskazania medyczne : brak [...]

z tego co wiem to meta to jedno z najwiekszych civlstw warto od tego zaczynac?...Jak zacczynalem to na ten wzrost mialem 69Kg!I prawie od roku waga stoi w miejscu na 80 kg...