waga

[...] mięśniowo-ruchowego do systematycznych treningów. Czas trwania: 4 tygodnie Niezbędne do realizacji: -minimum sprzętowe: 1-2 pray hantli lub 1 para regulowanych sztangielek (waga adekwatna do możliwość)+ewentualnie obciążenia na nogi -60-75 minut 3-5 x w tyg. -mocne postanowienie pracy nad sobą -cierpliwość -mile widziany dostep do urządzeń [...]

Waga i aktywnosci prosze (btw - ocenie pradopodobnie dopiero w poniedzialek bo wyjezdzam wlasnie) Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec [...]

mnie tylko e-lite interesuje jedna rzecz... mowiles w jednej z wypowiedzi, ze na kazdym cyklu z kreatyny robisz 5-7kg i ze bylo juz ich sporo. zakladam zatem ze srednio waga wzrasta ci o 6 kg a wiele tlumacze na np 6. z tabliczki mnozenia wynika ze 6*6 jest 36kg!!!!!!! do tego teraz zarzuciles jakis cykl niech to bedzie skromne 2 kg, pewnie jakies [...]

[...] po porządnej masie i diecie dajmy na to 4000kcal dać troszkę odpocząć flaczkom i przejść na coś redukcyjnego, poczuć się trochę lepiej i odzyskać trochę dawnej mobilności. I waga nie ma tu decydującego znaczenia. A na dokładkę dodać trzeba że aktualna forma tak na maxa istotna jest tak naprawdę tylko dla kogoś kto chce startować albo jest [...]

co do tego stażu jeszcze...chodziłem od stycznia 2012 zaczynając z wagą 62 kg, chodziłem tak gdzieś do kwietnia, a potem znów od września ,więc w sumie skłamałem pisząc rok :)

Wzrost (cm) 1,83-5 Waga (kg) 68 Chyba nieduza ta oponka... Trzymaj diete kolego a nie jeden posilek dziennie, nie wiem czy tak na zarty napisales to naprwde przesada to jes....

Ankieta: Płeć : meżczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 mies. Uprawiane inne sporty : pilka nozna(koniec kariery jakies 5 mies. temu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki Dieta : jem duzo i zdrowo(6-7 posilkow zaopatrzonych w bialko i [...]

Wagą się nie przejmuj, ja 7 lat trenowałem kulturystykę i przy wzroście 188cm miałem 102kg, moja forma to była tragedia, 200-400 metrów biegu doprowadzało mnie do wyczerpania :D nie mówiąc o tym, że stawy miałem tak wyeksploatowane, że zwykły przysiad bez obciążenia sprawiał ból, dwa lata temu rzuciłem kulturystykę i zacząłem biegać :) teraz mam [...]

[...] i daj nam screena. Oraz też w tamtych kalkulatorach oblicz zapotrzebowanie. A6W odpuść póki jeszcze jest czas. Kolege trzepnij po głowie. Patrząc na to co wypisałeś to jesz zdecydowanie za mało. A tak w ogóle to jeszcze podaj dane ankietowe (waga, wiek, wzrost, stan zdrowia itp) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-11 21:51:38

Jeśli rozpoczynasz redukcję to zacznij od bilansu na zero, najpewniej będzie ci i tak waga lecieć jeśli będziesz trzymać się kcal. Jak przestanie lecieć będziesz miec co ciąć. Do tego nie będziesz chodzić głodna, więc nie będzie kusilo. A z kolei co do wody to jak dasz radę to i więcej tankuj.

Cholera, chłopaki sory ze tak późno choć wcześniej byłem aktywny, zajrzałem lecz mi ucięło prąd, Wy tu się pocicie a tak wyszło jakbym to olał. Lucifer_ spoko, ziemniaki tak właśnie traktuje, jako urozmaicenie, głównym źródłem węgli jest ryz i makaron brązowy. antek098! Nie wiem czy jest przejrzyście, jakby co to nie ma sprawy obrobię [...]

[...] o jakosci jak widac na zdjeciu. (Szybki jestes juz po kilku minutach mi odpowiedziales :) FabioBB: Niestety ale nie mam innych fotek, ale wymiary moge podac: wzrost: ~170cm waga: 70 pare kg (dokladnie nie wiem) biceps: ok. 40.5cm klatka: sto kilkanascie (dokladnie samemu nie moge zmierzyc) pas: 76cm udo: prawie 60cm lydka: 38cm Co do tego [...]

ja mam 15 lat wzrost okolo 180cm nie mierzylem dawno waga 67kg i pzypakowywuje czytaj http://www.harmoniazycia.pl/index.php?p=su&idg=114&idp=5&cialo-cwiczenia wszytko masz na tej stronce

[...] patrzyłem na ten pomysł, ale.... on jest starszy, nie wypada mi go pouczac. i dlatego pytam czy ktos prubował tak brac, i czy warto, jesli nie, to prosze o rozpiske cyklu. waga-77 wzrost 171 wiek-19 lat łapa 40 pas-85 stan zdrowotny-bdb. przebyte cykle- we wrzesniu enan, meta (12 tyg) bf=20% ektomorfik, lekko podlany wyniki siłowe w profilu [...]

moja waga to 55kg mam diete dopiętą. Ja myśle że mi wystarczy 5g dziennie jak uważacie ?

z taka waga to bym nie jadl kreatyny.

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 92 było 108cm przy 111kg 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo kilka lat 6. DIETA: diety na redukcje na dzień dzisiejszy nie posiadam co nie znaczy ze nie będzie -białko:--- -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanaście 8. [...]

[...] dobre efekty albo bliskie zera Ja często stosuje clena nawet w PCT i nie stosuje go w celach redukcyjnych , ale zauważyłem ze efekty są uzależnione od diety , mniej węgli waga i tłuszczyk leci , węgle na wysokim poziomie to spadków wagi nie widać , to zauważyłem z własnego doświadczenia ( przyznam się ze uwielbiam clena często stosuje sobie [...]

[...] czy Fujity i precyzji,dokładności w kończeniu jaką ma np Nogueira czy Silva i wtedy nawet Fiodor moze zostać pokonany co do rywali Pawła: Nakamura odpada bo to nie ta waga i siła Randleman również bo chodziły słuchy ze po powrocie chce walczyć w wadze do 93 kg.(gdzieś czytałem o tym jak Kevin dochodził do siebie po tej operacji) [...]

Wiek 17.5 Waga 77-78 Zapotrzebowanie bialko-181 tluszcze-65 ww-328 ogolne-2640 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Ser twarogowy półtłusty 100 Orzechy włoskie 20g Chleb pelnozairnisty 100 Masło extra 5-10 Polędwica sopocka 60 Warzywa przed tren Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 po tren Ryż biały [...]