waga

[...] chwyt na szerokość barków -Podciąganie podchwytem, chwyt wąski 6.Barki - chcę dążyć do pompek w staniu na rękach, w tej chwili chyba nawet nie utrzymam się na rękach, spora waga(80-85kg) i nic nie ćwiczyłem, myślę, że powinienem zacząć od: -stanie na głowie następnie -stanie na rękach i w dalszej kolejności -pompki w staniu na rękach Barki [...]

ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70-72 Wacha się Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ponad 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, jem tyle ile się da Przeciw wskazania medyczne : brak [...]

No tak, nie pomyślałem :) Już piszę: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 187 Cel treningowy : recomp/masa Staż treningowy na siłowni : tym planem dopiero ok. 2,5 mies; wcześniej raczej bezsensownie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu, ale z wolnych ciężarów mam raczej [...]

Odżywianie wygląda jak najlepiej ,jest ścisła dieta ,mogę nawet wrzucić ;) ,masa poszła w 5 miesięcy jakieś 7 kg przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej. Obwody też ładnie skoczyły np: Biceps z 29 do 32. Jednak od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary.

[...] wrzucić ;) ,masa poszła w 5 miesięcy jakieś 7 kg przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej. Obwody też ładnie skoczyły np: Biceps z 29 do 32. Jednak od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary. Śpię 8-10 h dziennie ,czasami chodzę na basen. obciążenia z jakimi wykonuję serie: Przysiady 60 kg Podciąganie na drążku 7 razy x [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 80. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:ok 100 -udo:? -talia:100 ok 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:800 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy tren, omka, deca, meta 8. TRENING : 3 razy w tyg cale ciało duże ciężary 9. CEL CYKLU masa i sila : 10. OSTATNI CYKL [...]

Zalezy z jakiego wzoru kozcyatełś wyliczajac CMP jak waga x wzrost aktywnosc to po prostu usuwasz aktywność ze wzoru i gotowe

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9mcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag,sztanga,lawka,worek,hantle Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko+carbo uzupelnienie diety Ostatnio przerabiany [...]

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego: waga ciała*24*wspolczynnik aktywnosci= zapotrzebowanie, pozniej w zaleznosci od celu diety dodajesz lub odejmujesz okreslona ilosc kalorii.

ja już pisałem :D białka ok 2,5-3g/kg tłuszczy wystarczy 0,8-1g/kg a reszta ww zapotrzebowanie nawet możesz tać 800kcal na plus i zobaczyć jak zareagujesz na to,(tylko przestawiane sie organizmu może trwac nawet ok miesiac więc musisz być cierpliwy :D) jeśli waga bedzie szła do góry to dobrze :D a jeśli nie to wiecej kcal (głównie z ww) ;]

waga stoi.., w poniedzialek powinienem dostac bialko oraz gainera z sfd wiec napisze nowy rozklad.. Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-06-25 13:59:50

72kg, wiec waga idzie ; ) pas w miejscu, jak wiecie bylem zalany ale to przed dieta ale i tak chudo wygladalem, pociagne do 80 i bd redukowac pewnie po nowym roku jakos jak dobrze pojdzie a musi! dieta teraz wyglada mniej wiecej tak 5.30 100g owsianych do tego 5 lyzek przecieru z jablek dla smaku garsc smienia lnianego, 30g bialka vitafit sfd [...]

Witam. Wstaw dietę w formie. http://www.sfd.pl/t922822.html Gainer to bardzo kiepski wybór ze względu na skład. Przede wszystkim nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki.

Podstawowe dane o tobie starz wiek waga dieta Na sile stosuje sie typowo silowe cwiczenia a nie rozipetki czy francuzy na triceps :/ Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-04 22:18:13

wiek 16 waga 73 wzrost 175 staz no bendzie z 10 miesiecy.Rozpietki i francus sa to cwiczenia pomocnicze.Uwazam ze skos,wąski,i plaska bylo by to za duzo a trzeba pamientac tez o innych partiach.Zapomnialem dodac ze po kazdym treningu bende robil brzuch.

czy wiąże przyszłość? raczej nie,chce związać z piłką nożną.Robię fbw 3 razy w tygodniu i ogólnie poprawiłem jako tako sylwetkę w klatce trochę mięska przybyło w barkach się porzeszyłem,ramiona też większę ale mam tylko hantle 5kg i narazie tym wypracowałem ale na długo nie starczą chyba.Waze 56kg chce dobić do 60kg i stać w miejscu z wagą,to po [...]

Określoną ilość kalorii, czyli ile? Jeżeli dostarczasz więcej kalorii niż spalasz to będziesz przybierał na wadze, a jeżeli mniej to waga spadnie. Podpowiem Ci, zobacz czy bardziej opłacalne będzie kupno hantli 2x20 kg.

W RAZIE JAKICHKOLWIEK PYTAŃ PROSZĘ SIĘ KONTAKTOWAĆ NA GADU GADU NR 6316100 LUB TELFONICZNIE 500-121-172 Gabaryty 45 cm x 91 cm x 55 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 19,5 kg Testowana wytrzymałość 300 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość podstawy 45 cm Długość podstawy 55 cm Regulacja stojaków 91 cm-163 cm (9 poziomów) [...]

ano jesteś chudy Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie (waga x 24 x współczynnik aktywności) i dodaj do tego 500 kcal. Zaopatrz się w wagę, żeby wiedzieć ile czego jesz, albo chociaż znajdź post Domera o wadze poszczególnych produktów 1 śniadanie: -Płatki owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: [...]

[...] praktycznie 0.. Zaluje ze kupilem ten syf, zreszta pare osob na forum mysli o tym to samo co ja na temat xpand new formula .. Jadlem pol roku temu nowego, pompa na maxa, waga do przodu i z maxymalnym powerem chodzilem.. To to jest brecht na sali, totalna porazka.. Niewiem jak to mozliwe bo przeciez ulepszona formula powinna byc lepsza a tu [...]