Staż treningowy (lata) 4 Wzrost (cm) 186 Waga (kg) 86 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg)60 Przysiad (kg) - Dieta? nie stosowalem diety - brak czasu ponieważ pracuje i się ucze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W załączniku. Wiek: 21. Waga: 80. Wzrost: 184. Staż treningowy: Dwa lata z przerwami. Obwód pasa: 85. Obwód klaty: 90. Obwód uda: 52. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower przynajmniej raz w tygodniu (styl DH), siłownia trzy razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie brak 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] 5 kilo mniej:D w pasie 5 cm mniej:D:D jest dobrze i bym chcial taka passe do konca: ) dlatego sie troche balem tak tego jabłczana:P chociaz pewnie jak to zaczne brac to mi waga skoczy o te 5 kilo z powrotem:P tak ,ale pewnie miesnie:P ale skoczy=[ Ale ok .. jutro pojde po tego jabłczana ( tam wyzej dalem jego nazwe juz nie pamietam:/) olimpu , [...]
[...] oliwy,po trneingu ma byc porzadny posielk a nie jakies kanapki daj ryz/kasze.. z miesem i warzywami,na noc do bialka dodaj oliwe,zamieniaj z twarogiem zwieks zilosc tluszczy w diecie i warzyw,ser zolty traktuj jako dodatek a nie zrodlo bialka od czasu do czasu moze byc jakie BTW,jaka waga?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-11 11:43:41
[...] mam za wiele czasu. potrzebuje jeszcze z 2 dni zeby wszystko ustabilizowac i wrocic do zywych. juz mi koncoka zostala. a jeszcze mi sie taki okres trafil na cykl w sam raz. waga idzie mizernie ale robie sie wiekszy i pali sie fat. krece aeroby od poczatku 3 razy w tyg. niedlugo wracam do czynnego siedzenia na forum na razie musze ukrasc 1 milion
Tutaj jest zrzut co mogę więcej napisać,bf mam na poziomie gdzieś około 25%,wzrost 190cm,waga 100kg nie biorę żadnych supli ale chce zacząć brać przedtrenigowke możecie mi jakąs polecić, shotun,saw i inne te słabsze na mnie nie działają odrazu mówię potrzeba mi czegoś naprawdę z kopem juz dla doświadczonych co mogę więcej napisać o sobie [...]
trenerzy sa rozni w roznych sekcjach. Znam trenera MMA w wawie(bez nazwisk) ktory trenuje bodajze w 3-4 klubach i w kazdym podchodzi inaczej . Niewazne, masz zawody za poltora miesiaca. Jak stoisz z waga? musisz cos zrzucic dobic ? To barddzo wazne. Odpowiedz a postaram sie pomoc
170 cm 57 kg , przez 2 lata na silowni waga 5 kg + tylko wiec masakra totalna. Wiem, ze wiekosc bez diety ... Zmieniony przez - ambasador09 w dniu 2012-05-19 15:56:16
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: wrzucilem screeny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 shotow enanthat 250 2x w tygodniu pon czwartek 8. TRENING: 9. CEL cyklu masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 40ml enan koniec w [...]
Sam sobie wkręcasz kolego a aero na masie oczywiście tylko na plus. Między innymi dla serducha kiedy waga idzie w górę i musi więcej pompować. Jeśli to dla Ciebie nie problem to zrób sobie chociaż 15-20 min orbitreka po każdym treningu. Nie w celu palenia fatu bo nie o to chodzi ale w celu poprawy wydolności i takiego uspokojenia organizmu po [...]
[...] https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wejdz na swoje zero i zacznij prowadzic dziennik ( obwody , waga , zdjecia ) musisz obserwować co sie dzieje i w zaleznosci jak sprawy sie maja to takie kroki podejmujesz, jelsi bedzie jakikolwiek progres to nic nie robisz az do [...]
Czy mogę robić cardio 6x30 min ale rodzielic to na 15 przed I 15 po treningu czy lepiej 30 całe po i to cardio przez cało masę tak robić bo aktualnie zmniejszyłem z 50min na 30 i przez tydzień obserwuje co z wagą się dzieje zanim zacznę dodawać kcal? Nie ma żadnego sensu tak dzielić cardio i do tego aby robić przed treningiem i po , skoro chcesz [...]
Czy mogę robić cardio 6x30 min ale rodzielic to na 15 przed I 15 po treningu czy lepiej 30 całe po i to cardio przez cało masę tak robić bo aktualnie zmniejszyłem z 50min na 30 i przez tydzień obserwuje co z wagą się dzieje zanim zacznę dodawać kcal? możesz jak najbardziej robić cardio na masie, nawet warto jeżeli masz na to czas, jednak [...]
Czy mogę robić cardio 6x30 min ale rodzielic to na 15 przed I 15 po treningu czy lepiej 30 całe po i to cardio przez cało masę tak robić bo aktualnie zmniejszyłem z 50min na 30 i przez tydzień obserwuje co z wagą się dzieje zanim zacznę dodawać kcal? możesz jak najbardziej robić cardio na masie, nawet warto jeżeli masz na to czas, jednak [...]
pamiętaj że jak zmniejszysz cardio to zmniejszysz też wydatek energetyczny, przelicz sobie swoje zerowe zapotrzebowanie po zmniejszeniu tego cardio i wtedy będziesz wiedział jaka różnica będzie. Co do treningu to myślę, że warto żebyś w dziale treing skonsultował go, bo nie ma nic złego w trenowaniu 6 razy w tygodniu, ale jeżeli treningi są [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: zbilansowane 3000 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na tesciu i vinie plus odblok 8. TRENING: ostatnie 3 lata troj bojowy 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja jak [...]
[...] sorry jeśli COś sie na mnie obraziłeś moge go usunąć jeśli chcesz. A no i z tym profilem no podaj jakis odnosnik z ilu kg siły wyciskania na klate do ilu ci teraz skoczyło, jaka waga wzrost , staż na siłowni bo to ważne elementy w ocenianiu jakości suplementu i wiarygodności danego testera Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-12 03:11:16
Gregor najlepszego ;)
