waga

ile masz lat? wzrost? waga?

wzrost koło 185cm waga 90kg wiek 19 lat.

Staraj sie dawac bardziej konstuktywna krytyke nastepnym razem. Nikt Ci tu laski nie robi. Co do planu - daj cos o sobie - staz, wiek, waga.

To życie edycja nie dziala to niech se juz tak bedzie Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel cyklu : MASA + SIŁA Stosowane już wcześniej suplementy : KRECIK, BIALKO, GAJNER Uprawiane inne sporty : NA BUDOWIE Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - Ilość dni wolnych od kreatyny : - [...]

[...] wynosi 2400kcal (bilans zerowy). teraz wklupalem to wszystko co jem w ciagu dnia i wyszlo 3150kcal. bialka 2,1g/kg, tluszczu 1,4g/kg, wegli 3,7g/kg. dosc sporo tego, waga od 3tygodni w miejscu. za dużo soszunej żurawiny, od czasu do czasu OK, ale nie jako codzienny składnik menu to mam ja w plackach owsianych zastapic rodzynkami, czy w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło 30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening wymieniony wyżej 3x w tyg Basen 2x w tyg [...]

jakis SPLIT/FBW na rzezbe, dodatkowo oprocz basenu mozesz jeszcze bieganie dorzucic, do tego dieta, albo przynajmniej jej namiastki, staraj sie jesc regularnie, tnij weglowodany, a waga powinna isc w dol

kocio dzieki wielki. bardzo pomgles . od jutra zaczynam mocno jechac z odzywianiem:) ogolnei nei chce zeby mi spadla waga tylko tluszcz. miesnie brzucha widac ale nie baardzio wyrzezbione.:) chce po prostu zeby spadla tkanka tluszczowa wiec chyba jak bede jadl te rzeczy to pomoze:) pozdrawiam i jeszcze raz wielkie dzieki:)

dzieki ze jestes tak szczegolowy przyblizone dane dalem w opisie 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare bylo 8. TRENING:split 5 x week 9. CEL CYKLU:masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

http://www.sfd.pl/Zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat%2C_zanim_zapytasz-t898597.html Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 15 Waga - 57 Wzrost - 170 Obwód pasa - 72 Obwód klatki piersiowej - 82 Obwód uda - 45 Obwód ramienia - 28 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - kiedyś trenowałem karate 4 lata ale tylko raz w tygodniu. I 3 [...]

[...] idzie na retencji rzecz oczywista, przy IA leci sucha masa, ale jak krew z nosa, jeszcze kiedy test sie rozkreca jest spoko, ale na stalej dawce gdzies w 6-tym tygodniu waga stoi, ale jakosc i gestosc sie poprawia. Nie robilem jeszcze badan cholesterolu, tu chyba najwieszka bolaczka uzywania IA. Skutki pozytywne jednak moim zdaniem daleko [...]

[...] stałą liczbę powtórzeń, to będzie dobrze? Mam 14 lat, ty pewnie więcej, tak więc nie chcę nadwerężać przedwcześnie mojego, jakże pięknego cielska. Z tymże ja ze wzrostem 182cm, waga 69 kilosów to muszę mniej, a częściej, ale muszę przeskoczyć na SPLITA ze względu na klatkę. ;) Jesli mozesz, doradz, czy moglbym i ja skorzystac z tego planu.

[...] po portu wiecej niz zawsze), sredniej aktywnosci fizycznej (3/4x silownia w tygodniu wliczajac w tym trening z bieznia oraz skakanka). Czy powinienem dodac ilosc kalori do TDEE np. 400-600 aby ta waga rosla? W jakich ilosciach bialko, wegloowany i tluszcze powinny byc wdiecie? Chodzi mi o to ze np. bialko 30%, weglowodany 40%, tluscze 30%.

Bic 41 Klata 106 Waga 86

Na wysokim białku i małych węglach waga będzie spadać Ale jakość na pewno się poprawi to tyle.

Mam problem nie potrafię wyliczyć zapotrzebowania kalorycznego korzystałem z kalkulatorów oraz wzorów umieszczonych na tym forum i zawsze wychodzi coś innego Czy mógł by ktoś wyliczyć moje podstawowe zapotrzebowanie waga 75,5kg 178cm 17 lat trening 3x w tygodniu na siłowni FBW

1.WIEK:32 2.WAGA:90 3.WZROST:172 4.WYMIARY: -Biceps:46 -Klata:130 -Udo:55 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:lilka lat ze sporymi przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:mie siplementuje sie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% nie mam zielonrgo pojecia postaram sie wrzucic foto 10.TENDENCJA DO [...]

Niestety, nie mogę się zgodzić. Ponad miesiąc miałam zastój, dlatego sięgnęłam po spalacz - przy Universalu zaczęło się ruszać, teraz przy Cannibalu ruszyło dopiero konkretniej. Waga pokazała dziś 87 - po długiej przerwie coś się ruszyło. Cannibala biorę około tygodnia, włączyłam też znowu jogę 4-5 razy w tygodniu po 15 min, także w dni w które [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Zwiekszenie suchej masy miesniowej glownie na torsie, plecach, szyi, chce sie poszerzyc z boku z przodu i z tylu) Staż (Moj staz to okolo 1 rok juz tak na powaznie z ciezarami) Aktywność fizyczna (Pol roku temu trenowalem pile w klubie ale od pol roku juz nie. W tej chwili glownie trnenig silowy) Mam slaba [...]