Kolejne badania dowodzą, że codzienna aktywność obniża ryzyko raka, ataku serca, udaru mózgu (nawet u osób z nadwagą). Za aktywność rozumiemy każdą formę ruchu - chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, wykonywanie codziennych czynności takich, jak sprzątanie, gotowanie, prasowanie itp. Bezczynność fizyczna jest równie śmiertelna, jak palenie [...]
OK w takim razie polece 7 dni na 1 tab 250mg, i zobacze jakie będą efekty jeżeli bedzie spoko to zostane na 1 tab, jeżeli nie to bede przeplatał 250/500/250/500.. waga startowa 93kg, będę miał 30 tab 250mg więc zależnie od tego jak bede podawał tak długo bede brał Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-09 08:45:04
1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:96 -udo: 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 120 -węglowodany: ok 450 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. [...]
08.03.2018 Redukcja dzien 65 Dzisiaj off wg. Planu i po za tym slabo sie czulem. Rano waga pokazala /SFD/2018/3/8/3d620779ebd4440cad4380f09e17f801.jpg Cardio wjechalo jak zawsze a potem walka w Kuchni i ogien na egzamin corki z Taekwondo :-) Mloda nie zawiodla staruszka i moze sie cieszyc zielonym pasem. [...]
[...] celem jest spalenie tkanki tluszczowej i zarysowanie mięśni, Od miesiąca jem (w miare) regularnie, cukry proste odrzucone, duzo warzyw i chudego mięsa, przy wzroscie 171 waga 63,5 kg. Do tego troche ćwiczeń glownie na posladki i uda w domu, rzadziej silownia ok 1× w tyg, W ciagu tego miesiąca stracilam ok 3 kg. Moje pytanie brzmi: co powinnam [...]
U mnie dobre 10-12 dni slabo czulem, troche potu, troche cieplej, retencja a potem... zawiało mocą. Waga zaczela sp*****lac pieknie.:) Nastepnym razem tez na pewno z 3 tyg polece. Cierpliwosc poplacila poki co:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I zdjęcie w normalnym świetle /SFD/2018/3/8/5b00c70139ca4f30959cb82c5732e477.jpg Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem FBW Wzrost 177cm Waga 74,5kg Zmieniony przez - Linaren w dniu 2018-03-08 22:58:36
witam pisalem na stronie lecz zero odp moje pytanie jest nastepujace czy kupujac diete i wysylajac dietetykowi zapotrzebowanie na moje makro ilosc bialka wegli tluszczu w danym posilku ulozy mi diete czy dziala to na zasadzie automatu kazdy z ta sama waga i celem dostaje gotowy szablon?? Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2018-03-08 22:47:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze mono, trochę pod wpływem impulsu i nie przemyślanie, ale raczej nie powinna ona mi zaszkodzić w redukcji. Druga sprawa to taka, że mimo tego ujemnego bilansu, waga stoi w miejscu, lecz rosną mięśnie, (tłuszcz chyba znika) i nie wiem czy nie uciąć z kalorii 100 albo dodać cardio. Z drugiej strony chciałbym też poprawić kondycje, bo [...]
[...] średniej intensywnosci, coś pomiędzy niską a średnią. Jak sylwetka w lustrze Ci się podoba to jest ok trudno tak wzrost do wagi porównać, jedna osoba będzie otyła druga szczupła z takimi samymi parametrami np tutaj porównanie ta sama waga a dwie różne sylwetki https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_eYOnFh9Oli1AHFBgH5cE2AwSfJR4JM32,w400.jpg
Waga dzisiaj z rana 80,5kg po cardio. Choroba chyba zaczyna się rozwijać. Zrobiłem jeszcze dzisiaj trening, ale bez mocy mimo, że dołożone w każdym ćwiczeniu. Jutro odpuszczam, nie będę zarażać chłopaków na siłowni. Jadę jutro do swojego rodzinnego miasta, pewnie w sobotę zrobię z ojcem trening. Przy okazji wrzucę parę zdjęć swojej domowej [...]
Co do ćwiczeń to 11 ćwiczeń mam z własną masa ciała a hantel mam bo typek lezal za gita i go mu pobralm bo grubas i tak nie cwiczyl xde ok sprobuje zacząć jeść jeszcze więcej ale apetytu ogólnie nie mam . Nie wiedziałem ze palenie ma cos do tycia do apetytu to wiem .. A jakies odzywki polecacie ? Pompę mogę brać ? Bo mam budżet z starszym kolega i [...]
[...] okresie a później treningów nie miałem pojęcia o konsekwencjach szybkiego odchudzania. Schodziłem dużo z wagi w bardzo krótkim czasie, a później miałem takie momenty, że waga stała w miejscu bo nie pilnowałem diety itd. Mam straszne kompleksy co do tej "obwisłej" skóry i nie chodzę na baseny od paru lat a jak się przebieram w szatni w [...]
Witajcie. Chciałbym się was zapytać czy mój plan FBW nie jest za mocno rozbudowany (trening zajmuje około 1,5h) i czy objętość treningów w tygodniu nie jest za duża. Z kolei zastanawiam się czy nie kłaść większego nacisku na trening aerobowy (4 x bieganie, 2 x FBW), jeżeli moim głównym celem jest redukcja. Proszę o rady Lat: 25 Wzrost: 183 Waga: [...]
Witam po długiej przerwie , proszę Was o pomoc w treningu i ew korekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja z minimalizacją utraty siły Staż treningowy na siłowni : 2lata pozniej przerwa 5 lat i teraz znowu chce zaczac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Proszę o dietę do sprawdzenia Od 74-78kg, rosłem na 3000kcal, teraz chciałbym coś podbić, ponieważ waga i pomiary stoją w miejscu Zastanawiam się nad ostatnim posiłkiem, czy nie mógłbym wypić białka np do śniadania ? Ogólnie wracam po 5 miesięcznej przerwie, ponieważ miałem duże problemy ze snem i chciałbym ruszyć z poukładaną dietą i planem [...]
[...] na weekendy odpuszczam sobie ten model i jem normalnie, a po weekendzie wracam do niego. O mnie Wiek - 30 Waga - dzisiaj - 07/03/2018 godzina 23:40 - 83,9kg - najniższa waga od kiedy jestem na IF miałem w poprzedni piątek po powrocie do domu po 18 godzinnym poście - 81,6kg. BF - myślę że ok 20-25% Pas -brzuch na luzie ok 98cm Pas lekko [...]
Możesz wrzucić w biuedronce jest Bakoma jog. naturalny - koloru zielono białek. Dobry ma skład. Waga nie jest optymalna, by o niej rozmawiać. Waha się w ciągu dnia etc. Więc tutaj można dyskutować o obwodach, jak już, one są optymalne, by oceniać progres sylwetkowy, waga nie.
DNP-protokoły brania
