waga

ja przez prawie 2 miechy obiclame tluszczjak tylko sie dalo, w koncu waga stanela i obcialem wegle dodałem tluszczu i ladnie wszytsko schodzi

1.WIEK:35 2.WAGA:87 3.WZROST:189cm 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:110 -Udo:94 -Talia:86 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat kiedyś 6.CEL SUPLEMENTACJI:- 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli -naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

robie tak np na basenie, nabieram powietrza w płuca aby przepłynąc kawałek pod wodą, a od jakiegoś czasu nie ejstem w stanie... Problemłów z sercem nei mam żadnych, niska waga spowodowana głowqnie treningiem sztk walki, ale juz z tym skończyłem i masa coraz wyżej idzie ;) Zmieniony przez - Shivson w dniu 2010-11-21 11:33:16

Sporej nadwagi nie mam, wyżej pisałem waga 77kg, ok 15% tkanki tłuszczowej I chciałbym zrzucić do 10% zeby później wejść dobrze na masę. A biegać z rana chciałbym że względu na to by jak najmniej obniżyć kalorie na redukcji. I poprostu zastanawia mnie czy jest sens dodawać te biegi czy lepiej obniżać kalorie? Zmieniony przez - Mareek2030 w dniu [...]

Plan do wymiany. Wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Plan do wymiany. Wypełnij: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : Utrzyamnie wagi, z czasem zwiększenie masy - od września Staż treningowy na siłowni : 2 treningi Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] i Metanabolu (150-200 szt) wyliczylem zapotrzebowanie jesli chodzi o diete i wyglada to tak:... kcal:4160 bialko:300g weglowodany:540g tluszcze:90g co o tym sadzisz ?? moja waga to 90kg. Czy nie uwazasz ze czegos jest za malo np bialka?? (dalem go 3,3 na 1 kg masy ciala) bardzo prosze o wypowiedz Twoja oraz wszystkich innych [...]

Witam ALEX... waga:90 kg wzrost 187 cm wiek 17 lat staz 1,5 roku budowa ciala:kosci dosc grube,lekkie zalanie tluszczem,mala muskulatura, i nie rozumiem co miales na mysli mowiac czy uwzglednilem nadwyzke kcal do budowania masy.pozdr

wiadomo_kt on juz nie będzie osobą szczupła . On będzie po prostu chudy ... Kaloryfer wyjdzie z żeberek :) Ja mam 171cm i 61kg wagi i raczej zamiast iść w dół z wagą staram się nabrac lekko masy

Nikt Cię tak naprawdę nie zna, musisz sam wyliczyć swoje zapotrzebowanie i na podstawie tego dobrać makroskładniki i po 2-3 tyg patrz czy waga idzie czy nie. Jako źródła węgli bierz: ryże, makarony, kasze, pełnowartościwe pieczywo, białka: głównie z mięs i ryb (kurczak, indyk, wołowina, łosoś, makrela), twarogi, serki wiejskie, jogurty naturalne. [...]

powiedz cos o sobie staż na siłowni/wiek/waga/ ??

Juz 15-tki zmierzone. Sprobowalem tez MC i nie bylo tak zle. Poczulem miesnie, ktorych wczesniej nie robilem. To chyba tlumaczy dlaczego jest niezastapiony. Wzialem 30kg + waga sztangi (chyba 20), nie jest to ekscytujace, ale od czegos trzeba zaczac:D Pojutrze 10tki:)

Lustro jest wyznacznikiem.Nie waga.

Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 120 Obwód uda : - Obwód talii : - Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B2-5-3, W 5, aT1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : metka,winko,epi Opisz swój plan treningowy : - Cel cyklu : ubicie i kilka kg + [...]

Jak będziesz się odpowiednio odżywiał to nie będzie żadnego spadku . Spadki występują wtedy gdy odżywiasz się kiepsko a organizm zatrzymuje wodę . Wtedy waga wzrasta ale to nie jest masa mięśniowa a poprostu woda .

no właśnie wiem ze musze bardziej wengle podrecic chociaz jutro stane na wage to zobacze czy tyle co jem starcza aby waga szla w góre. A z czego najlepiej czerpac wegle? Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2010-01-22 22:26:28

Mi na sile najbardziej zależy, nie mierzę się, a z wyników siłowych mi przyszło: Martwy: było 120, a jest 140 (lekko) Przysiad: było 100, a jest 120 (lekko) Wycisk: było 65, a jest 80 Aha osiągnąłem to w przeciągu jakiś 4 miesięcy...wiek 16 lat, waga 76 (może już troszkę więcej), wzrost 176cm

patrząc na wymiary: Staż treningowy (lata) 20 miesięcy Wzrost (cm) 167cm Waga (kg) 63kg Obwód Bicepsa (cm) 34cm Obwód Klatki (cm) 96cm Obwód Pasa (cm) 80cm Wyciskanie leżąc (kg) 76kg Wyciskanie na barki (kg) 34kg Przysiad (kg) 40kg jestem przekonany że to Omnadren wżera ci się w kości niczym kwas.

Pragę powiedzieć, że nisko kalorycznej diety też mieć nie mogę mam 10 wf dziennie bo jestem w klasie sportowej i 2 treningi piłki ręcznej plus siłownia a mimo to nie mogę zejść z wagą głównie brzuchem