waga

[...] ze to ktorystam list z kolei na ten sam temat ale nijak nie wychodza mi dobrze tluszcze z wyliczen wychodzi mi ze potrzebje 4050 kcal na dzien, odejmuje 450 i mam 3600 kcal. waga 90kg wzrost 183 lat 17 na dzien wychodzi mi wiec: 180 g bialka (720kcal) 270 g cukrow (1080kcal) 3600 - (720+1080)= 1800 1800 : 9 = 200 g tluszczu , to chyba za duzo jak [...]

[...] nastepuje kres moich mozliwosc i siły:) Czy tak nalezy cwiczyc na siłe? Jesli nie to bardzo prosze o pomoc. Jak juz meczyc Was to na całosc :P - dieta A wiec mam 20 latek waga 81kg wymiary: klatka 105 bic 40 w pasie: .........92. No tusty jestem.... Czytalem sporo o dietach ale ciezko mi jest cos ulozyc dla siebie... Moge prosic o pomoc w [...]

Heja wszystkim, wracam do pracy nad swoja sylwetka po 3 letniej przerwie, troche jestem zapuszczony, tzn. generalnie raczej szczuply ale z oponka na brzuchhu (wzrost 181, waga 75), ta oponka mnie przesladuje kiedys ostro trenowalem, dieta + duzo aerobow i bylo ok, ale brzuch jaki byl taki zostal :) postanowilem sprobowac thermy i mam problem z [...]

Mc , niestety nie pamietam wyników, skasowałem wczoraj dysk Może poza tym: Mój kolega bez koszulki wycisnał w seniorach open 230 kg waga 110. Zwyciezca seniorów open 240, niestety nie pamietam wagi. Mc kondziu , szkoda że nie podszedłeś pogadać Power comes from God, if you believe...

[...] mi powiedzieć co powinienem jeść przy rzęźbie? albo przedstawić przykładową rozpiskę posiłków w ciągu dnia? w cyklu na masę jadam 5 posiłków dziennie. wiadomości o mnie. waga przed rozpoczęciem cyklu 73 kg waga obecnie 85 kg planowana waga po zakończeniu cyklu 95 kg wzrost 185 cm. z góry dziękuję wszystkim za [...]

[...] używam 2 łyżki oliwy z oliwek i to chyba jedyny tłuszcz jaki dodaje do diety. Co do warzyw to jakoś zawsze o nich zapominam, niekiedy zjem jakieś jabłko itp. Moja obecna waga to 72 ( nie mogę powrócić do wagi z przed rzeźby, na której poleciały mi praktycznie same mięsnie). Przez ostanie 6 tyg byłem na cyklu dąbka i trenowałem planem [...]

raczej nie mam problemow z nabieraniem masy bo pierwsze dwa miech nie mialem diety i za czesto cwiczylem :( za to jak wziolem sie za to pozadnie w 3 miesiacu waga mi poszla o 3-4 kilo :P trche tluszczu mam ale to raczej wynik zaniedbania przez lata bo ostanio w pasie mi ubylo chyba ,lepiej wybrac swg ? ADIK

[...] 3. Chce osiągnąć to co osiągałem do tej pory czyli mase mięśniową przy nie wielkim przyroście tkanki tłuszczowej. 4. Możliwości czasowe nieograniczone, trening odbywam na siłowni (sztangielki do 22 kg troche mało) 5. Brak przeciwskazanń medycznych. 6. Dieta to 2g białka na kg ciała i 4g węgli na 1kg ciała. Mój wzrost 167cm, waga 63 kg.

[...] bez urazy ale jak cie nie stac na normalna dawke kreatyny to nie bierz jej, w takim czasie na masie nie urosniesz, owszem po 2-3 tygodni powinienes juz odczuc lekki przyrost sily, waga powinna lekko podskoczyc (ale na poczatku glownie waga ta to po prostu woda...) Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all

Zaczalem nowy temat Wiem ze bylo to juz nie raz pewnie poruszane ale licze na wasza pomoc Wiec mam na celu glownie utarte wagi Przy wzroscie 167cm waze 73kg Waga ta rozklada sie mniej wiecej na cala posture Mam 18 lat Dodam ze gram w pilke w klubie Prawie codzien mamy trening Ogolnie jestem spawny fizycznie i ruch nie jest mi obcy Domyslam [...]

Mam 15 lat i 178cm i waże 78kg. Czy mam nadwage jak tak to ile ?????

[...] z nadwagą. Jesli jednak jesteś tłusty, to masz albo bardzo niewielką nadwagę, albo jesteś w górnej granicy wagi prawidłowej. Jeśli jesteś mocniejszej budowy i twoja waga to mięśnie to oczywiście nie masz żadnej nadwagi Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w [...]

myslalem ze po tym jak skonczy mi sie gainer i aminokwasy wezme kreatyne...otoz po gainerze i aminkach poszla mi waga-10 kg wzrostu sily nie zauwazylem bylem pewnien ze kreatyna bedzie tym czego akurat potrzebuje... na wszystko jeszcze za wczesnie...

W sumie to odzywiam sie zdrowo,stresowac tez sie wiele nie stresuje,w nocy mam ZAWSZE uchylone okno. Moze to wlasnie ta waga,chodzi pewnie o tłuszczyk no ale...od września sie troche uzbierało,przez dietkę ale to chyba niuniknione.Zresztą zawsze dużo ważyłem a te poroblemy ze spaniem zaczeły mi sie jakoś po wakacjach zaraz. Juz sam nie [...]

mam 20 lat cwicze od 1 września a te odrzywki mam zamiar brać od 1 stycznia czyli wtedy bedzie już 4 miechy wzrost 185 waga 72 szybka przemiana materji :)

dobra nie moge wypelnic formularza bo znow ten blad :/ a wiec podam dane tutaj: waga: 70kg ( bardziej mi weszlo na rzezbe) wzrost: 174cm wyciskanie na klatke: 90kg wyciskanie na barki: 75 objetosc w bicepsie: 35,5cm chodze na silownie od poltora roku :] a wiec teraz w czyms to pomoze? no i czy ta kretke miesza sie z jakas woda? bo mam ja w [...]

Napisz wiecej o sobie, tzn ile czasu trenujesz, ile masz lat i ==, waga wzrost itp. Dobrze jak byc wkleil rowniez swoj plan na klatke. Teraz niestety nie moge Ci pomoc. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Poniżej wyniki kobiet: Kobiety Waga 1 2 3 Wynik Wilks'a 1 Gąsienica Elżbieta/68,8/ -110 115 122,5 123,3452 2 Tomczyk Anna /71,5/ 100 110 -117,5 107,8660 3 Pawlik Barbara /80,1/ 85 90 95 86,8680 4 Piechel Anna /53,6/ 30 32,5 35 42,6160

[...] Nie łudźcię sie że mięśnie wam rosną jak tylko przyszliście na siłke,i ż eten procez w 3 miechy zrobi z was byków jak tylko dodacie odrzywek.Mięśnie stają sie większe,waga idzie szybko ponieważ komórki mięsniowe adaptują sie do stresu i potrzeb związanych z nowym rodzajem aktywności-treningiem siłowym.Więc magazynują więcej wody i [...]

Waga i wzrost nie gra roli. W przypadku małej postury i wagi trzeba położyć nacisk na szybkość która wynika z budowy ciała a także ciosy paraliżujące np: nacisk na nerw wzrokowy lub tzw. rozdzielenie szczękowe powodujące omdlenie. Proponuje na początek zwykłe ćwiczenie wyzwalające własną agresję (adrenalinę) w pseudo zabawie z mężem lub [...]