waga

[...] obiadek i zaraz śmigam się troche pouczyć edit: Niedawno wróciłem z basenu,odbyłem krótki trening brzucha,a teraz szamie kolacje (100g sera białego).Dziś rano się zważyłem,waga pokazała 77kg czyli 3kg mniej od rozpoczęcia testu.Póki co zauważyłem lekką poprawe definicji ramion,nóg i pośladków,brzuch jak narazie bez większych zmian Kolacja: [...]

Wiek: 21 Waga - 75kg Wzrost: 182cm Staż treningowy: 6 miesiecy Typ budowy ciała: - ektomorfik Cel: MaSa!!! USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE -> B - 225(3gr./kg), T - 150(2gr/kg), WW - 375(5gr./kg) -- 3750 DOSTARCZONE -> B - 244(3,3gr./kg), T - 150(2gr./kg), WW - 373(5gr./kg) -- 3833 08:00 - • Otręby pszenne - 100gr. • Rodzynki - 20gr. • Jabłka [...]

Prosze wszystkich o ewentualne korekty i podpowiedzi co do serii!! Cel: Masa za elementami siły Wiek:21 Waga:81 Wzrost:183 Staz:ok. 1 rok Plan: Poniedziałek Klata: . Wyciskanie sztangi w poziomie 4 . Wyciskanie sztangi skosem w gore 4 . Wyciskanie sztangielek w poziomie 4 . Rozpietki 4x10 Brzuch: Wtorek Biceps: . Uginanie ramion ze sztangą 4 . [...]

Moj prloblem polega ba tym ze zawsze bylem bardzo chudy ciwcze 4 lata przez wiekszosc czasu bez diety kupilo sie czasem mono+ bialko Po stosowaniu diety tez rewelacji nie bylo masa szla mnizernie do gory, Programy ukladal mni trener na silce wiec byly dobre zreszta mam pojecie o cwiczeniu i potrafie ulozyc program znam swoj organim itp,wiem ze [...]

Wszelkie "dodatki" o ile są kaloryczne, notuj, bo później się okazuje, że dieta jest ok, poniżej deficytu a waga się nie zmienia, bo ktoś "zapomniał" o nich wspomnieć

Dobra, czas na parę fotek z aktualnej formy... jako, że skończyłem test na Ester Stack + Thermal Blast Xtreme: http://www.sfd.pl/temat308130-strona129 ### PORÓWNANIE WYMIARÓW ### Waga: 72,7kg / 75,1kg Klatka: 111cm / 114cm Biceps: 39,2cm / 40cm Udo: 59,5cm / 63cm Łydka: 41cm / 41,5cm Pas: 72cm / 72,5cm (po 8 tygodniach testu...) Rekordu na [...]

Dziękuję za odpowiedz! A co do p.s-ów..."zostaw to"czy coś jest nie tak z tym treningiem? Generalnie chciałem zrobić trening typowo trójbojowy który pomoże mi w rozwinięciu siły i ten właśnie wydawał mi się najbardziej odpowiedni ze względu na zróżnicowanie.No ale specem nie jestem,mogę się mylić.Może zaproponował byś inny trening?Każda [...]

[...] czego?) - tak mi radził kolega z forum BTW 6 Czy ćwiczenia siłowe robić raczej z mniejszymi ciężarami maksymalizując ilość powtórzeń, czy progresja ciężaru i mało powtórzeń(uwaga na mase ) Wiek 26 Wzrost 166 Trening 3x w tyg sila aeroby moge walić 5 razy w tyg Waga 73 kg (chce zejśc co najmniej do 65) Staż : łojezu długo (ale zawsze raczej bez [...]

Od razu mówię, że nie chwalę się, jaki wielki urosłem od czasu ostatnich fotek, tylko daję fotki, skoro i tak wrzucałem do podsumowania, heheh. W każdym razie, waga na plus i w głównej mierze to mięsień, a nie fat, więc można się chwalić.

Scottie Maurice Pippen (ur. 25 września 1965 w Hamburgu w stanie Arkansas, USA) - koszykarz amerykański, grający na pozycji niski skrzydłowy (small forward). Znany głównie ze zdobycia sześciokrotnie mistrzostwa NBA w drużynie Chicago Bulls u boku Michaela Jordana. * College: University of Central Arkansas '87 * Draft: 1987 1sza runda, jako [...]

Cos z netem problemy wiec filmika dzis nie wrzuce moze jutro Klatka wyciskanie sztangielek na skosie 12x26kg 10x28kg 8x30.5kg 6x32kg skos mniejszy sztanga 12x58kg 10x62kg 6x66kg 2x70kg rozpietki 4 serie po 10-12powt btw waga 84kg powoli sie koks mi konczy Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-26 22:02:02

W zasadzie nie wiedziałam za bardzo,do którego działu napisać bo temat jest złożony ja chcę schudnąć mój mąż nabrać ciała.Poczytałam trochę na forum,ale tyle tego jest,że potrzebowałabym pomocy w usystematyzowaniu planu.Ja tyję w typowo kobiecych miejscach,czyli uda,biodra,dolna częśc brzucha.Z tego co wyczytałam najlepsza byłaby dla mnie dieta [...]

Witam. Ostatni plan opierał sie na regresji więc teraźniejszy to progres. Zmieniłem troche podział, ćwiczenia ilośc serii itd: Cel - masa, wzrost - 186cm, waga 73 kg, staż - pół roku. Klatka + Bic ______________________________________________________________ 1. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 12/10/8/8 [...]

[...] wzrostu i wagi. Jeśli ktoś przekracza pewien wzrost lub pewną wagę odbija się to niekorzystnie na jego refleksie, koordynacji ruchów itd. Dla człowieka wzrost 180 - 195 cm i waga w okolicy 100-110 kg. to idealne warunki przy których zachowana zostaje sprawność, refleks i jednocześnie dysponować można dużą siłą. W przypadku Hunta, fakt jego masy [...]

[...] do takiego ciężkiego zawodnika, nie pomyślałem o tym. Zawsze są też sparingi, no ale to nie to samo. A co do wagi Hunta, to mi chodziło o parter właśnie. Fiedia o ile dobrze pamiętam sam mówił, że waga Hunta była problemem i ciężko było mu się poruszać w parterze, że był to atut, ALE pokonał go. A ciosy Fiodora to miazga to fakt. Devasto.

ale sie uczepiliscie ok no to podam co trzeba:) WIEK: 21 WAGA: 94 WZROST: 185 WYMIARY: BICEPS:46 KLATA: 120 UDO: TALIA:88 STAZ NA SILOWNI:3lata DIETA tu kazdy indywidualnie dobiera ilosc b,w,t ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,oma meta CEL CYKLU:dobrej jakosci miesko ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 mies TENDENCJA DO [...]

[...] po latach Szczepański. Jan Szczepański Data urodzenia: 20 XI 1939 r. Osiągnięcia: olimpijczyk (1972), złoty medalista olimpijski, medalista mistrzostw Europy, 5-krotny mistrz Polski w kategorii lekkiej i lekkopół średniej (1962-1974). Igrzyska olimpijskie: 1972: 1. miejsce (waga lekka); Mistrzostwa Europy: 1971: 1. m (waga lekka). POZDRO

[...] chcesz wyjść do zawodnika klasy Fedora, MUSISZ MIEĆ ODPOWIEDNIĄ SIŁĘ. "A co do wagi Hunta, to mi chodziło o parter właśnie. Fiedia o ile dobrze pamiętam sam mówił, że waga Hunta była problemem i ciężko było mu się poruszać w parterze, że był to atut, ALE pokonał go." Fedor mówił o sytuacji w której Hunt go przywalił swoim cielskiem. [...]

A JA TYLKO UZUPEŁNIĘ WYNIKAMI RYWALIZACJI PAŃ: Kobiety - waga ciężka: 1) Heather Policky 2) Kim Perez 3) Brenda Raganot 4) Mah-Ann Mendoza 5) Helen Bouchard 6) Heather Foster 7) Irene Anderson 8) Aurelia Grozajova Kobiety - waga lekka: 1) Antoinette Norman 2) Cathy Lefrancois 3) Vicki Nixon 4) Gayle Moher 5) Angela Debatin 6) Carla Salotti

wiek 18 wzrost 181 waga: 75 biceps: 36 Cel oczywiście mama ale wyszło mi za dużo wsszytkiego i poprosze o poprawki co obciąć żeby byo dobrze. Za pomoc daje sogi. Oto moja dieta: 1 posiłek b t w kcal 200g mleka 2 % 6,8 4 9,8 102 100 g płatów owsianych 11,9 7,2 69,3 336 100 g twarogu chudego 22 0 3 100 [...]