waga

[...] Waga w górę, pas delikatnie w dół. Czy może być lepiej ?%-) Ogólnie po dodaniu kalorii metabolizm już powolni zwolnił, jednak jak widać delikatnie wycina niż waga mocno skaczę ku górze. Na razie nic nie zmieniamy, dla mnie lepiej bo nie lubię na siłę wpychać żarcia... Ale jeśli będzie taka konieczność to coś podbijemy :-) [...]

[...] reszta obwodów nie mierzyłem, ale wizualnie jest dobrze:-)) W tą sobotę prawdopodobnie zrobię całe podsumowanie. Nie zalewa mnie tłuszczem, więc micha jest ok, obwody rosną, waga też ruszyła :-) Dziś wpadło: 1. Jajecznica + chleb + masło orzechowe 2. Rosół z makaronem + kasza + indyk + warzywa 3. Ryż + wieprzowina + warzywa + oliwa 4. Tort [...]

[...] chyba już z 2 lata, ze względu na kręgosłup, więc jak dowaliłem 6 obwodów, na drugi dzień siad bułgarski z dołożonym ciężarem, później znowu obwody... Mam nadzieję, że to tylko przejściowy ból. Jutro zrobię pomiar, bo chyba nie ma sensu robić po sobocie w poniedziałek. Zobaczymy jak tam moja waga, która mało mnie interesuje, bardziej pas :-)

IX Tydzień Redukcji Obwody chyba ruszyły ten pas, waga w miejscu więc jest dobrze :-)) To dziś śmiało można balować :)) /SFD/2018/7/21/3866820707084664bfd7324dbddf4d46.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-21 18:39:33

Myślę, że teraz waga będzie spadała jeszcze szybciej. Taki reset pomaga.

[...] 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 Wspięcia stojąc 4 x 15 Dziś kiepska noc, ale zrobiłem trening. Wykroki lżej wchodzą jak waga mniejsza :-)) Reszta bez zmian, wycisk wąsko już resztką sił. Wczoraj miałem dołowy dzień, mega głodny chodziłem, ale jeszcze 2 tygodnie więc muszę wytrzymać. Jutro [...]

[...] 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 Wspięcia stojąc 4 x 15 Dziś kiepska noc, ale zrobiłem trening. Wykroki lżej wchodzą jak waga mniejsza :-)) Reszta bez zmian, wycisk wąsko już resztką sił. Wczoraj miałem dołowy dzień, mega głodny chodziłem, ale jeszcze 2 tygodnie więc muszę wytrzymać. Jutro [...]

rion10 Na pewno pomyślę nad witaminą D, bo nie zaszkodzi :-) ronie220 Widziałem w blogu, nabiło Cię ładnie. Po takim ładowaniu to na pewno siła będzie :-)) Jak waga po takim ładowaniu ? Poniedziałek 1. Wl 3 x 3 + regres / 89kg / 79kg (dokładam ) 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 7,5kg / ciężar ciała [...]

ronie220 Oby :-) /SFD/2019/2/11/6e4e8e2e74cf4741bf390d51a9d5a6ad.jpg /SFD/2019/2/11/d1bc37b0b9b44a1a90395d4bfb3f3989.jpg W weekend trochę rozpusty, w sobotę urodziny brata ale bez %, byłem kierowcą. Trochę ciasta itp.. jak to na imprezie :-) A w niedziele, to jakoś mnie samego naszło na łakocie %-) Waga i pas delikatnie na +, ale ogólnie zmieniam [...]

[...] później może jesteśmy mądrzejsi, ale mega przejmujemy się tym, że zrobiliśmy coś źle, bo "wiemy więcej". /SFD/2019/4/15/080d429e4410490291495d316613dbe2.jpg Po dodaniu kcal waga i pas w górę :-) Zobaczymy jak będzie za tydzień. Ogólnie wracam do co tygodniowych pomiarów :-) Poniedziałek Klata + barki 1. Wycisk poziom 3 x 6 + regres 2s / 81kg / [...]

[...] później problemy z żołądkiem, chyba makaron mi zaszkodził, bo wziąłem też do pracy. Byłem jeszcze na grillu, ale wypiłem tylko herbatę nic nie było w stanie przyjąć. Dziś waga -1kg, ale nadrabiamy. Wczoraj miał być trening, ale zrobię dziś, lepiej się czuję, może trochę ograniczę węglę żeby żołądek i jelita doszły do siebie. Zaraz [...]

Nie mogę edytować, coś się popsuło. Od siebie mogę dodać, że klata i plecki o wiele lepiej wyglądają na żywo ;-) Mały zapas na dalsze poprawianie sylwetki Wagi nie napisałem !! Waga na czczo 84,5kg czyli jakieś 3kg + /SFD/2018/5/19/fc786872cb7441c3b7a44f97f8e416dd.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-19 17:17:38

Oczywiście, że się przyłożę, koniec z cheat dayem w niedziele, muszę tak wytrzymać ! AKTUALNE MAKRO DT: B: 200g W: 350g T: 80-90g DNT: B: 200g W: 250g ( -100g) T: 80-90g Czyli ok -100g WW jak na masie ;-) Waga na czczo: 84,3kg Pas: 89cm Ciśniemy ! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-29 18:08:25 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-29 [...]

I Tydzień Redukcji Pas: 89cm( bez zmian) Waga: 83,4kg (-1kg) W tym tygodniu dokładamy cardio 2x Rozkład tygodnia: DT cardio DT cardio DT Prawdopodobnie to będzie bieganie 25-30 min, bardziej mi odpowiada jak rower. Dawniej dużo biegałem, ale kondycja już pewnie poszła w niepamięć %-) Ogólnie, trochę lepiej na psychice, dzisiaj fajnie spałem, [...]

[...] Micha normalnie, głód powiedziałbym umiarkowany, fajnie się czuję. Trochę ciągoty na słodkie są, ale nie złamię się, bo jestem ciekaw jak schodzi. 2 dni off w pon pomiary i waga. Jestem ciekaw jak to będzie wyglądało i co będziemy zmieniać :-)) Narazie redukcja fajnie przebiega, ze względu na to, że cały czas coś się dzieje %-) Pewnie później [...]

IV Tydzień Redukcji /SFD/2018/6/18/48967aeeaa6a49eaab032e42e1af4e49.jpg Jak widać, pas i waga w dół ! Makro te same, cieszy mnie to, jedzonka nigdy za mało %-) Ogólnie brzuch już nie taki napompowany, delikatnie ramion się odsłoniły, ale raczej ja to tylko zauważam. Dziś Podciąganie 3 x 5 / 5kg Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / [...]

[...] ! Propozycja to nie liczyć kcal, tylko się pozytywnie naładować na kolejne 4-5 tygodniu. W sumie wytrzymałem 5 tygodniu bez cheat meal, więc taki dzień odskoczni jest chyba dobrym rozwiązaniem. Pewnie ograniczę ww i tłuszcze w nie których posiłkach, na rzecz wieczornej swawoli %-) Jutro zrobię pomiar, zobaczymy jak tam waga i pas po obniżce kcal.

VI Tydzień Redukcji /SFD/2018/7/2/b43124c0b3244c15823f87743b05985d.jpg Pas i waga mierzone przed ładowaniem. Dziś Podciąganie 1x9 / 2x8 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / hantle 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 55kg Unoszenie nóg na ławce 4 x 15 Trening bardzo [...]

VII Tydzień Redukcji /SFD/2018/7/9/412c609c33bf49248c80a60fcd3afae7.jpg Jak widać waga +0,4kg, musiałem naciągnąć wody, ale nie przekroczyłem kcal, pewnie brak snu dał się we znaki metabolizmowi. Zostawiamy jak jest, damy szanse się zregenerować i rozruszać metabolizm, jeśli to nie pomoże to Lotar na pewno coś wymyśli :-) Ogólnie od czwartku, [...]

[...] względu na kręgosłup, więc jak dowaliłem 6 obwodów, na drugi dzień siad bułgarski z dołożonym ciężarem, później znowu obwody... Mam nadzieję, że to tylko przejściowy ból. Jutro zrobię pomiar, bo chyba nie ma sensu robić po sobocie w poniedziałek. Zobaczymy jak tam moja waga, która mało mnie interesuje, bardziej pas :-) Przezyles ten kawalerski?