waga

Cześć, z góry mówię ,że nie wiedziałem gdzie wrzucić ten temat także jak coś proszę o przeniesienie. Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga startowa: 80 Waga docelowa: 75 Plan: Góra/dół + jeden dzień kardio Staż: Półtora roku Redukuje już ponad drugi miesiąc, zaczynałem z wagą ok. 80kg, moim głównym celem było pojawienie się "sześciopaka" , pierwszy raz w [...]

A dzisiaj moja waga 87kg a obciążenie to 45,7kg x 69 :-) 69 x 45,7kg / 87,2kg ( dokładnie ) = 36,162

[...] w domu a na sylwka idziemy do kumpla na chatę wiec też plus ;) Micha cardio trzymane, treningi jak wspomniałem do dziś planowo dziś przymusowe dnt. Przypinka z soboty waga w sumie się waha raz 113 raz 114 z gorszem ale raczej stabilnie /SFD/2019/12/30/c4f76443dadf4be8a8440040d6d7c631.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-30 [...]

[...] Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 18 PLN w koszt wchodzą pudełko, wszelkie opakowania i koszty wysyłki paczka (waga ok 1 kg ) . Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum miesiąc na forum [...]

Witam po przerwie. Trening z dzisiaj, 30.12.19r ok 60minut A. Wyciskanie lezac 10x40 5x60 5x80 5x100 5x110 3x120 5x100 5x100    B. Podciaganie podchwytem + Wyciskanie Hammer skos gora 6 + 12x80 6 + 12x100 6 + 10x110 5 + 9x120 5 + 15x80 C. Ściąganie Hammer mlotkowo + Rozpietki na bramie 15x40 + 15x10 15x40 + 15x10 15x40 + 15x10 Trening po [...]

1. Wiek - 23 2. Waga - 91 3. Wzrost - 177 4. Obwód ramienia - 42 5. Obwód Klatki - ~120 6. Obwód uda -68 7. Obwód talii - 90 8. Staż - 6 lat różnie 9. Przebyte cykle - kilka razy enan solo 10. Ostatni cykl - ponad 2 lata temu 11. Cel cyklu - redu 12. Tendencja do tycia / chudnięcia - Raczej Mezo 13. Stan zdrowia - Ok 14. Skłonność do łysienia - [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, ashwagandga, NAC, różaniec górski, Witamina D3+K2 Mk7, magnez, cynk, witamica C, beta alanine, cytrulina, kreatyna, probiotyk Sanprobi IBS, Stosowane wcześniej diety : [...]

Tsu nie namawiam wrocławianki będą miały łatwiej :-) Ja mam też priorytet MP w WW ale pompki i tak robie więc treningowo do tego podchodzę. Waga duuuża 87kg zeżarłem dużo ciast i pierogów . Do codziennego pompowania dodałem codzienne ( serie ) WW z 45,7kg nawet o kółku pamiętam codziennie . Dzisiaj nawet nagrałem I próbę do Wyzwania WW86 na [...]

Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 12x60 10x80 8x100 10x125 19x100 Floor press 12x60 10x80 8x100 6x120 Gilotyna na smith 12x50 12x60 10x65 10x65 Krzyżowanie linek w opadzie tułowia 12x30x4 Uginanie sztangi stojąc 15x30 12x40 10x45 8x50+ drop z 30 Uginanie hantli siedząc z suplinacją 12x10 12x10 12x13 10x13+ drop Uginanie sznura z wyciągu [...]

Ostatnie 4 dni to 3 dni treningowe (push/pull/push) i raz cardio 50 min w domu. Waga od 5 dni w miejscu, nawet nie drgnie o 100g %-) (83.8 kg) ale po luźniejszym okresie, powoli sylwetka wygląda na lepiej ubitą. Za około tydzień mam nadzieję zacząć już okres masowy, który pewnie nie potrwa dłużej niż do kwietnia, z minimum jedną tygodniową przerwą [...]

Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Planowo powinienem dzisiaj robić brzuch i nogi. Ale zwyczajnie nie mam nastroju na nogi dzisiaj. Czy mogę bez obaw przełożyć je na jutro? (Dziwne... To pierwszy taki raz u mnie, chyba rozleniwiłem się po świętach)

. WIEK: 21 2. WAGA: 66 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 9 12. [...]

https://youtu.be/8QE5BTLxf4M Waga:59,7 Obciążenie 25 kg x86+1 dla pewności. Wspolczynnik: 25x86= 2150:59,7=36,1 Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-30 10:59:51

[...] na triathlon - biega praktycznie w każdej wolnej chwili i super biega:) A jak wieść gminna niesie - bieganie niszczy mięśnie:) I chudo jest bo mniej niż 70kg dla faceta to waga lekkośmieszna jest (a i 60kg bywało jeśli się nie mylę), ale jasne że dla triathlonisty to jest na plus. Stąd moje żarty, że w tym przypadku każdy plan tak samo [...]

no to trzymało prawie 5 dni masakra, ale wczoraj już miałem smak na jakies jedzenie i dziś moze juz zjem wszystko co mam w makro. waga na czczo dzis 115kg to pewnie było jeszcze mniej jak nic nie jadłem 2 dni ani nie piłem.

[...] dwie miarki na wage kuchenna to pokazuje mi 8 g a jakbym dosypal jeszcze pol miarki i mialbym dwie i pol miarki wysypanej na wage to by bylo z 10 g. O co tutaj chodzi i ile w koncu mam tego jesc ? chodzi o to ze miarka mierzy objetosc wody, a nie substancji jaka nalezy odmierzyc stad te przeklamania. waga wazy dobrze i kieruj sie jej wartosciami

[...] specyfików ale wole się upewnić. Mój cel to dobre dociecie aby się przekonać jak to jest bf koło 8-9%, oczywsice spalacz zacząłbym stosować pod koniec redukcji( na razie waga ładnie idzie w dół). Z góry dziękuje są pomoc. Wspomnę na koniec ze głównie chodzi o redukcje tłuszczu z boczków i dołu brzucha Zmieniony przez - 22maks22 w dniu [...]

Niedziela-29.12.2019 Masa tydz.7 Czas zakończyć 7 tydzień masy,waga praktycznie wróciła do stanu z przed świąt-91,9kg /SFD/2019/12/29/2f53b6cda821421ab5df150cf519c73b.jpg Przez ten świąteczny okres chęci do treningów trochę mi zmalały,praktycznie cały czas siedze w domu czy jadę w gości to na trening się nie chce jechać. Dzisiaj było podobnie [...]

Płeć : mezczyzna Wiek :20 Waga :70 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :co pare miesiecy przerwa przez pare miesiecy. ogolnie to ze 2 lata. Uprawiane inne sporty : sporty walki raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Wiek 21, waga 80 kg, wzrost 181. Cześć. Prawie od 2 miesięcy trenuje w domowych warunkach tj. podciąganie na drążku, pompki i brzuszki, gdzie powoli widać jakies efekty. Głównie moje treningi odbywają się na podstawie strony podciaganie.pl oraz innych ich treningów. Staram się jeść zdrowo i reguralnie: jajka,omlety,jajecznica,owsianka z [...]