[...] odnośnie MC dotyczy też reszty ćwiczeń. Oj...to sit-up'ów będzie dużo, bo TGU nigdy nie robiłam i wątpię, żebym dużo podniosła. Nie bierzcie wiecej niz 50% swojego max w MC, ale... Za każde 1kg na sztandze mniej niż waga ciała robicie 2 sit- up`y Ale to był komentarz do innego dnia. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-02 20:33:40
[...] ale i tak już w trakcie treningu czułem się na tyle źle,że ledwo go zrobiłem... -wyciskanie hantli na skosie w górę 30x12 40x12 55x12 70x12 -wyciskanie na maszynie stojąc waga maszyny+4 20-stki x12 jw+jeszcze 2x10kg x9-10 -rozpiętki na maszynie siedząc 50x12 75x6+50x6+35x10 -poręcze waga ciała 3x20 i tyle po treningu ledwo dowlokłem sie do [...]
[...] Skoro tu jesteś to jest bardzo dobrze i nie przezywaj siebie od staruszek. Poza tym mam pewną uwagę. W swoich działaniach nie bierz tak mocno pod uwagę tego co pokazuje waga - lepiej bazować na metrze krawieckim, fałdomierzu, lustrze i własnym samopoczuciu/sile witalnej. Większa waga nie wiąże się zawsze z tyciem. Za to może wynikać z [...]
Redukcje ktore najlepiej mi wychodzily to te przed ktorymi na 4-5 tygodni podbijalem kalorie, tyjac troche. Ale pozniej jak zaczynalem ucinać, waga leciala ksiazkowo Wazylem np 90kg, podbijalem kalorie na 4-5 tyg, waga wzrosla do 93-94 kg po czym ucinalem kalorie i konczylem na 82 kg. Bez dodania kalorii ciezko mi bylo zjechac z 90kg na 88kg, ale [...]
Redukcje ktore najlepiej mi wychodzily to te przed ktorymi na 4-5 tygodni podbijalem kalorie, tyjac troche. Ale pozniej jak zaczynalem ucinać, waga leciala ksiazkowo Wazylem np 90kg, podbijalem kalorie na 4-5 tyg, waga wzrosla do 93-94 kg po czym ucinalem kalorie i konczylem na 82 kg. Bez dodania kalorii ciezko mi bylo zjechac z 90kg na 88kg, ale [...]
Madzia - waga letnia to okolice 62kg. Waga wymarzona to im blizej do 60kg tym lepiej - ale to u mnie mało realne, wqoorwa permanentnego wtedy mam. Więc to są nędzne 2 kg - ale 1.5kg siedzi w brzuchu. Tomasz - zakłady to bym chętnie porobiła o kroczki bo spadłam poniżej akceptowalnego poziomu. A jak u Ciebie z aktywnością w tym tygodniu było??
DZIEŃ 12 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/9/1/42b7321319fa4c7596faf0545fde2cfe.jpg Węgle po troszeczku dokładam, ale pomalutku. Myślę, że teraz jest moment w którym "stoje" z wagą gdybym został przy tym poziomie makroskładników Co do skaczących ilości kurczaka - staram sie znaleść optymalną dla mnie [...]
[...] (0:33) ile masz lat ? Ja (0:33) 20 Ja (0:33) polibuda MASA (0:33) ile trenujsz Ja (0:33) Poznanska Ja (0:33) no wlasnie dopiero zaczalem MASA (0:33) trenujesz MASA (0:33) waga wzrost ? Ja (0:33) i nei mam pojecia co zrobic Ja (0:34) bo cwicze juz 2 tygodnie i nic nei uroslo Ja (0:34) tez tak miales Ja (0:34) 56kg 177cm MASA (0:34) hehe 2 [...]
[...] zmienia :D staram sie do upadku miesniowego i do wywołania najwiekszej pompy, jak kolejne serie mnie nie pompują to ide jeść nie no zartuje ale trening jest b.intensywny i stopniowo zwikszam intensywnosc i obciazenia, waga widze ze ruszyła minimalnie ale zauważalnie i tak ma byc do lata mam nadzieje ze te 5kg wskoczy dobrej jakosciowo masy.
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e06f38e4577421198e28ec9fb168564.png Obliques pisałaś, że podczas przeziębienia nabiera się wody. A co jak mi już w sumie takie cięższe objawy przeziębienia przeszły...kataru już nie mam i niby z gardłem ok tj. nie boli, chrypki nie mam, czuję się spoko, ale jak mnie czasem weźmie kaszel to kaszlę i kaszlę. Z racji [...]
[...] tych danych będę wyciągał wnioski na następny tydzień (taką tabelkę mogę zestawić na dowolny okres więc w podsumowaniach cyklów będzie też wpadać) na koniec tego tygodnia waga tłuszczu spadła do poziomu ~17,5kg fajnie że złapałem trend spadkowy w redu tłuszczu, ale idzie to troszkę za wolno w przyszłym tygodniu obicnam troszkę tłuszcz z [...]
[...] 18 385 -4 940 1 576,9 1 255,1 774,5 Średnia za 7 dni 3 332 2 626 -706 225,3 179,3 110,6 dziś waga wypluła piękny wynik 15,8kg tłuszczu, leci równiutko i elegancko od początku redu czyli 3 tygodni poleciało już coś pomiędzy 2 a 3 kg tłuszczu plan zakładał zejście do [...]
[...] środa - DT Cykl - 13 / dzień - 31 dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w dół, [...]
zaden kox nie jest dla ciebie dobry z ta waga gdyz nie wykorzystasz nawet w 50% jego potencjalu. a juz na pewno nie deka i nie solo. dieta+suple+trening, a z tego dzialu zegnamy i zapraszamy do w/w zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-06-15 18:25:15
Witam, Na wstępie opisze siebie i jakie badania miałem przeprowadzone: Mam 23 lata waga 53 kg wzrost 183 ciśnienie od 123 na 70 do 140 na 80 Robiłem badania krwi: Profil Biochemia sód 139,9 norma 135-145 Potas 4,24 norma 3,5-5 Kreatynina 0,97 norma 0,7-1,36 [...]
[...] Zalać przy tym mnie za bardzo też nie zalało. Póki co trzymam się takiego rozkładu do jakiego doszedłem, jedynie wraz z wagą zwiększa się ilość kcal. Ciekawe, ile w tym zasługi PCM i czy wogóle. Niedługo zrobię sobie badania, więc poziom teścia powinien mi odpowiedzieć na to pytanie Aha, wszystkie wymiary, waga i fotki robione z rana naczczo.
[...] 0 ruchu, ktoś obniża na cudowną dietę z internetu która ma 800 kcal (pewna głupota, ale dla potrzeb przykładu muszę), 1200 ujemnego bilansu, ktoś trzyma dietę z 3 miesiące, waga poszła w dół o np. 10kg bez ćwiczeń ale już po 3 miesiącach waga się nie obniża. Co sie dzieje dalej? Jak ktoś zaczyna więcej jeść to waga drastycznie wzrasta? Jeśli tak [...]
[...] się skapłem że pół dupska mi spuchło więc tutaj moja wina i pociągnęło wody najwidoczniej no a tutaj mam zapiski z tamtego tygodnia i jest aktualnego i widziałem że ta waga już się po prostu stabilizuje. Wiadomo też ja tutaj nie będę pisał o wszystkim jak się dawki zmieniają i aktualnie przez co może być tak samo ten skok wagi niektóre [...]
WItajcie!!!! PROSZE NIC NIE PISAC POKI NIE SKONCZE..!!! !!! Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz za mozliwosc przeprowadzeniatestu! Produkty ACTIVITA ktore mialem podczas testu: DETOX 60caps.- TOP 10 dla mezczyzn 2x90cpas.- HGH night 2x60caps. - WHEY AUTHENTIC GAINER (dibencozide positive) 3kg+1kg- A [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
